編按：私密處搔癢、有異味，是女性常見的困擾，而網路上流傳吃蘑菇等菇類會導致妹妹發臭、吃鳳梨則會變香的傳言，讓不少人嘖嘖稱奇。但高敏敏營養師表示，事實上這些說法在現階段國內外都尚未有直接的研究證實，反而是不良的飲食或生活習慣對私密處環境健康影響比較大。
有些味道…不要讓另一半來提醒妳，跟我最辣的醫師好朋友婦產科沈怡岒醫師一起聊點女人私密話題！該如何揮別「妹妹異味」讓妹妹天然香？敏敏在這邊奉上私密處飄香這樣吃＋做的營養小祕訣。
其實「妹妹」是很嬌嫩脆弱的…加上現代女性生活、工作壓力大，千萬不要因為錯誤的生活及飲食習慣，不小心把妹妹給悶壞了。
吃鳳梨、蘑菇會影響私密處味道？營養師曝６大關鍵兇手
其實現階段國內外都尚未有直接的研究證實「吃蘑菇妹妹會臭、吃鳳梨妹妹會香…」之類的說法，反而是不良的飲食或生活習慣，對私密處環境健康影響比較大！
1.抽菸
氧化壓力會讓人體防護力降低、細菌增多。
2.喝酒
酒精代謝，會改變身體ph值，造成異味。
3.熬夜
免疫力降低，增加感染、復發機率。
4.吃太多肉
體味加重之外，私密處細菌會大增。
5.少喝水
容易讓細菌堆積滋生。
6.含糖飲料
讓細菌生長、就容易搔癢。
圖／莓果中的前花青素能使細菌不容易附著，而補充好菌，能幫助私密處維持弱酸性環境、抑制壞菌滋生。photoAC by yuzu2039
私密處保養飲食６建議，維持陰道弱酸性環境更健康
1.鳳梨、芭樂、奇異果
補充富含維生素C的蔬果，能幫助促進黏膜防護力，維持陰道弱酸性環境。
2.蔓越莓、藍莓
前花青素對細菌有抗沾黏能力，使細菌不容易附著。
3.優酪乳、優格
補充好菌能幫助私密處維持弱酸性環境，抑制壞菌滋生。
4.毛豆、黃豆、黑豆
豆豆三兄弟含有天然的荷爾蒙，能幫助滋潤私密處。
5.多喝水
多喝水、多上廁所，就會使病菌排出，降低感染機率。每日最少喝1500-2000c.c.的水，一般人每日建議飲水量為體重的30倍；如果體重是60公斤的話， 每天建議的飲水量就是30×60等於1800c.c.。（腎功能不佳者則應按照醫囑進行水分補充）
6.少菸酒及重口味食物
菸酒、重口味等容易改變私密處ph值，會使黏膜防護力降低，導致細菌增多、飄散異味……（很重要、很重要、很重要）。
多喝水、不憋尿！飲食之外日常生活私密保養７招這樣做
1.多喝水不憋尿
帶走細菌、減少感染。
2.不要穿太緊的褲子
潮濕、悶熱，容易感染、發炎、有異味⋯。
3.上完廁所「由前往後」擦
避免細菌亂竄。
4.定期更換內褲或護墊
避免細菌累積。
5.性行為完要小便
愛愛完要小便，把細菌帶走。
6.睡眠充足、不熬夜
提升免疫力，減少感染、復發機率。
7.多吃蔬果、飲食清淡
做好體內環保，才能散發淡淡清香唷。
圖／高敏敏營養師提供
以上幾點都有乖乖做到嗎？女孩們中招幾項呢？營養師也要提醒大家，平常的內外保養就很重要，若發現私密處有異狀，像是發癢、異味、分泌物不正常…等，請一定要看醫生 不要因為害羞而耽誤就醫！希望女孩們一起找回香香私密環境，一起保護私密部位的健康力。
※本文由高敏敏營養師授權提供。
