編按：近期台灣本土登革熱疫情嚴峻，特別是南台灣的台南、高雄…尤為嚴重。高敏敏營養師表示，雨季過後更是登革熱好發的高峰期，她特別在臉書上發文提醒民眾確診登革熱的相關症狀，並從營養角度出發建議民眾「登革熱確診期間怎麼吃、怎麼做」有助加速身體恢復的飲食和居家照護攻略給大家。
典型登革熱症狀
被叮咬後會有4～7天的淺伏期，在發燒前數小時就進入前驅期，再來就是病情最需注意的急性期，大約3～6天，這時候也是最需要觀察的時後！通常一週後就會進入恢復期，大約2週的時間就會康復。
前驅期
症狀：頭痛、厭食、背部痛、臉部潮紅、蕁麻疹。
前驅期一般症狀
症狀：38度以上高燒、頭痛、關節肌肉痛、後眼窩痛、紅疹搔癢。
病症加重徵象
症狀：易嗜睡、肝臟腫大、腹部痛、流鼻血、躁動不安、持續嘔吐。
重症登革熱
病症加重則會變成出血性登革熱。症狀：皮下點狀出血、腸胃道或子宮出血、血尿、恢復期出疹。
這時候致死率約為15～50% 已經非常危險了，出血過多則有可能出現登革休克症候群。症狀：血壓下降、脈搏下降、四肢冰冷、休克。
雖然大多數人都不會有加重病情的情況，但還是要好好注意身體狀況 不可忽視病毒。如果不小心確診登革熱，不要怕！營養師教你們自救攻略，加速恢復體力。
圖／高敏敏營養師提供
怎麼吃
1.多補水
保持4～6小時解尿一次。
2.補充電解質
嘔吐症狀會大量流失電解質，我們可以多補充電解質，維持體內電解質平衡，減緩噁心、頭痛等症狀。
3.選擇高蛋白食物
含豐富蛋白質的食物 會有較多的飽足感，食慾不好的患者可以選擇吃高蛋白質食物、減緩反胃，也可以幫助修復人體組織，加快恢復。
4.補充維生素
維持免疫力的同時，也可以加速恢復體力、舒緩不適。若胃口不好，可以吃保健食品或發泡錠。
5.少量多餐
食慾不好、有反胃症狀者，可改為少量多餐飲食。
6.避免吃深色食物
火龍果、藍莓、豬肝等等深色食物，容易造成黑色便便，不利於觀察消化道是否有出血症狀。
怎麼做
1.及時就醫
出現症狀時盡快就醫，以免加重病情。
2.居家休息一週
急性期療程大約為一週，建議大家好好休息，觀察身體狀況。
3.做好防蚊措施
避免在病毒血症期，因蚊蟲叮咬後感染病毒，進而導致病毒散播，盡量多多使用蚊帳、蚊香、防蚊液。
4.預防受傷
登革熱患者較容易有出血、不易止血症狀，建議大家休養時減少運動、跑跑跳跳。
登革熱不僅在夏天容易傳染 10-11月更是登革熱的高峰期，趕緊跟著營養師一起預防登革熱，增加體抗力，日常實施健康七蔬果，也就是一天吃7份蔬果。
水果1份 = 大約一個拳頭 = 碗8分滿
蔬菜1份 = 大約100g = 碗8分滿
圖／高敏敏營養師提供
還能怎麼做
1.穿淺色衣物
例如淺綠／淡藍／白／米，研究表示蚊子較喜歡紅橙色、黑色。其實，穿淺色衣物也較容易察覺蚊蟲。
2.使用防蚊產品
除了平常在家可以使用蚊帳、蚊香，外出時更要注意防蚊。
3.定期清理積水
大家都知道積水容易滋生蚊蟲，但是我們在倒水時，也別忘記要清洗、刷洗，才能根絕蚊蟲唷！
4.多注意身體狀況
多多注意身體是否有不適，出現症狀就及早治療。
雖然登革熱一直是大家很害怕的病毒...但只要大家一起預防蚊蟲孳生、定期整理環境，一定能大大減少蚊蟲數量！如果真的確診登革熱也不要緊張，及時就醫、補充營養，再加上充足的休息，大約一週就可以康復了。
圖／高敏敏營養師提供
※本文由高敏敏營養師授權提供。
