人存於天地之間，生理機制都呼應天體運行，可以說人體就是個小宇宙。順應四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化規律，調整生活方式，就能讓身體維持在良好的狀態。例如：春天要增強自癒力，夏天應養心安神，秋天需提高免疫力，冬天宜儲備生命力。一旦生病，則代表我們長時間違逆大自然的秩序與定律，以及沒有掌握身體冷熱、緩急或收放的節奏，因而讓病痛上身。（本文節錄自《52週身體修復練習》一書，作者：鈴木知世，時報出版 ，以下為摘文。）
缺乏幹勁時，按壓「萬能穴位」恢復能量
「合谷穴」是促使人體陽氣升發的最佳穴位。當你覺得「身體冷到動不了」、「缺乏動力」、「渴望獲得能量」或「沒有力氣」時，不妨先按摩合谷穴，為自己補氣。
圖／當你覺得「身體冷到動不了」、「缺乏動力」時，不妨先按摩合谷穴，為自己補氣。（《52週身體修復練習》／時報出版）
先慢慢按壓一隻手的合谷穴，在按壓的同時配合吐氣，重複做三次。另一隻手也做同樣的動作。
此外，如果按壓時痛感越來越強烈，吐氣也要隨之變深長。按摩合谷穴搭配吐氣，重複做三次，這樣是一組動作。每次以做三組為宜，覺得神清氣爽就可以停止了。
圖／當身體出現感冒初期症狀時，試著舒緩地按壓一下合谷穴。（《52週身體修復練習》／時報出版）
按摩合谷穴的好處不少，例如可促進臉部的血液循環、緩解眼睛疲勞、讓鼻子通暢，還具有美顏的功效、讓人在運動時表現更靈活，恢復視力，甚至還可以調整自律神經功能。
四季這樣過：打造「活動」與「休息」之間的平衡
【冬天 】蓄積生命力：緩緩活動，多多休養生息
11月：活動30％、放鬆70％ 維持體力，為即將到來的嚴寒做好準備
12月：活動20％ 、放鬆80％ 日落就要休息
1月：活動20％ 放鬆80％ 持續執行「週計畫」，讓健康成為習慣
【春天】增強自癒力：和緩活動，好好休息
2月：活動40％、放鬆60％ 好好曬太陽吧！
3月：活動50％、放鬆50％ 遠離強風，注意溫差
4月：活動60％、放鬆40％ 藉由春天的生活方式準備迎接夏天的來臨
【夏天】調整心理狀態：多多活動，好好放鬆
5月：活動70％、放鬆30％ 留意「臉」上出現的問題，好好保養身體
6月：活動70％、放鬆30％ 多流汗，就是打開身體的除濕機
7月：活動80％、放鬆20％ 七月懶得動，秋冬嘗苦果
【長夏】放慢活動，好好放鬆
8月：活動50％、放鬆50％ 強化下半身的運動，促進體內循環
【秋天】提高免疫力：放慢活動的步調，好好放鬆
9月：活動40％、放鬆60％ 消除夏天和長夏積累的疲勞
10月：活動30％、放鬆70％ 多吃辛辣食物調整身體
圖／《52週身體修復練習：以黃金比例打造動靜平衡的漢方健康計畫》，作者：鈴木知世（すずき・ちせ），時報出版
