寒冷的冬季，許多人常常感到手腳冰冷。手腳冰冷不僅影響了日常生活的舒適度，還可能是某些潛在健康問題的表徵；而在中醫的觀點裡，手腳冰冷通常與「寒氣過甚」和「氣血循環不順」有關。本文將介紹手腳冰冷的原因，與改善血液循環的方法，讓我們一起由內而外養生，保持良好的血液循環，度過健康和舒適的冬季。
手腳冰冷原因
根據中醫理論，手腳冰冷主要與陽氣不足、氣血循環不暢有關。冬季天寒地凍，陽氣相對較弱，當身體處於寒冷的環境中時，血管會收縮，限制血液流動，尤其是末梢血管（如手指和腳趾）。
這樣一來，手腳就會感到冰冷。此外，身體內部降低的新陳代謝速度，也可能導致手腳冰冷，因為代謝率的下降會影響到身體內部的血液循環。而改善手腳冰冷的關鍵在於「促進血液循環」和「增強陽氣」。
手腳冰冷改善
第1招》溫補藥膳／茶飲
(1)溫補藥膳
可選用具有暖身作用的食材，如附子、肉桂、生薑等，煮成湯品或燉煮，有助於提升體溫，改善血液循環。
何首烏雞湯
• 功效：補氣活血、溫通經脈。
• 主治：抗老化、促進血液循環（孕婦慎用）。
• 材料：參鬚15公克、何首烏20公克、杜仲10公克、玉竹10公克、桂枝10公克、黃耆10公克、黨參10公克、當歸15公克、川芎10公克、枸杞20公克、紅棗8顆、半隻烏骨雞、米酒1大匙、生薑切6片、香菇5至8朵、水六碗、鹽少許。
• 做法：
①先把香菇泡軟、切薑片6片、雞肉洗淨切塊後，放入煮沸的熱水燙熟撈出。
②中藥材洗淨後，與米酒、水放入鍋中同煮至沸騰，熬出中藥湯汁後，再放入雞肉燉煮約30分鐘至雞肉熟爛。
③起鍋前可加少許鹽調味，即可食用。
(2)溫補茶飲
可選用具有溫熱作用的中草藥，如肉桂、生薑、紅棗等，煮成茶飲，可以暖身驅寒，促進血液循環。
溫通茶飲
• 功效：溫通經脈、養血活血。
• 主治：促進血液循環，提高免疫力（孕婦慎用）。
• 材料：當歸10公克、肉桂5公克、紅棗5公克、炙甘草10公克、川芎10公克、生薑2-3片。
• 做法：倒入800cc的水並將紅棗切開，和其他藥材一起放入煎煮，先用大火滾煮3-5分鐘，再用小火悶煮約30分鐘後即可飲用。
圖／來源：馬光醫療網
第2招》手腳冰冷別怕，穴位按摩助循環
足三里穴：位於膝蓋下約四橫指旁開脛骨一拇指，使用手指按壓此穴位，有助於補益陽氣，促進血液循環，舒緩手腳冰冷的症狀。
八風穴、八邪穴：八風位於足背第一～五趾間，八邪位於手背第一～五指間，用手指按摩此穴位，有助於活絡氣血，改善手腳冰冷的情況。
圖／來源：馬光醫療網
第3招》熱水泡腳，促進血液循環
每天用溫熱的水泡腳約15-20分鐘，不僅可以刺激足底的穴位，促進血液循環，還可以通過熱水的溫熱作用，使血管擴張，進而增加血液供應到手腳的量。我們也可以加入一些具有溫熱作用的中草藥，如生薑、艾葉等，增加效果。
手腳冰冷在冬季是常見的問題，但我們可以透過上述的方法改善血液循環，提升身體的熱量產生，使手腳保持溫暖。此外，也應該注意養成良好的生活習慣，適當保暖，避免過度受寒，並適度運動，提升體內的氣血循環。如果手腳冰冷的情況持續存在或加重，建議諮詢專業中醫師的意見，以確定具體的診斷和治療方案。
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