過年就是要吃甜甜，不少人為了春節送禮、追劇，都會購買許多零嘴回家，但想要安全過年不留肚肚，可要好好避開熱量雷區跟控制好食用份量！好食課此次邀請到珍妮絲營養書-蔡宜庭營養師分享常見過年零嘴熱量報你知！
蛋捲：一小包裝約4根64公克，熱量357大卡。
麻花捲：一根32公克，熱量約157大卡。
沙琪瑪：一個31公克，熱量152大卡。
核棗糕：一塊30公克，熱量151大卡。
魷魚絲：半包約50公克，熱量143大卡，營養師補充很多人覺得魷魚絲是海鮮類，熱量應該不高，但除了魷魚外，查看成分標示可發現成分次多的就是砂糖，且魷魚絲很容易一把接一把吃，所以熱量很容易就超標。
花生麻荖：一個30公克，熱量111大卡。
豬肉乾：一片25公克，熱量82大卡。
芝麻糖：一顆15公克，熱量82大卡。
花生糖：一顆15公克，熱量77大卡。
牛軋糖：一顆15公克，熱量75大卡。
黑糖糕：一個30公克，熱量75大卡。
春棗：三條15公克，熱量74大卡。
軟糖：年貨大街常見的軟糖如：三色軟糖、荷包蛋造型軟糖等，一個10公克，熱量30-40大卡。
鮪魚糖：五顆約8公克，熱量30大卡。
海苔：一小包約4-5片，重量5公克，熱量15大卡。
圖／好食課提供
（本圖文轉載自好食課FB）
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