春天來臨，萬物復甦，氣候開始回暖，卻也是許多人皮膚開始「癢」的季節。春天的天氣型態相當不穩定，乍暖還寒，尤其因為季節轉換，溫度以及濕度都有很大改變，更容易導致一些敏感族群開始出現皮膚不適，出現各種惱人的皮膚狀況，其中又以濕疹佔大宗。
不同於乾冷的寒冬，由於春季空氣中的水分含量增加，進而使皮膚的水分蒸發速度減慢，導致皮膚變得潮濕和悶熱，當體內的濕氣較重，加上皮膚上的汗液又難以揮發，則容易誘發產生濕疹。
《黃帝內經》提到：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」我們身體內的津液水分，是指我們平時喝水，從嘴巴到胃，再經由脾吸收，通過肺的疏散調節，把水液、津液輸送到全身，最後由腎與膀光把尿液、代謝廢物排出體外。
因此在水分的調節過程中，脾、胃、肺、腎與膀胱任何一個環節出問題，都會導致體內水氣無法順利排出，而成為體內過多的濕，而導致身體濕氣重，而那些無法順利排出的溼氣往往就在皮膚上堆積顯現出來，而產生了濕疹、汗皰疹。
圖／長期睡眠不足，會讓一個人變得疲累無力，就是中醫所謂的「氣虛」，氣虛會造成身體沒有活力，代謝變慢，影響腸胃運化能力，造成整體水分代謝不良。freepik by tirachardz
改善濕疹、汗皰疹、皮膚癢、皮膚過敏，生活飲食作息謹記３要點排除體內過多濕氣
如何排除體內過多的「濕氣」呢？從日常作息及一些簡單的飲食習慣調整，就可以幫助減少體內濕氣，幫助溼氣的排出，整個人更輕鬆更輕盈。
1.少吃冷食，少喝冷飲
生冷食物、冷飲、寒涼性蔬果（筊白筍、蘆筍、梨子、西瓜、香瓜、火龍果…）容易損傷我們的脾胃，影響脾胃的消化吸收，營養及水分的代謝，造成濕氣在體內堆積。除了減少冰冷食物之外，平時煮菜時也可以多加入一些蔥薑蒜，暖胃同時也可以減弱蔬菜的寒涼性質。
2.充足的睡眠
長期睡眠不足，會讓一個人變得疲累無力，就是中醫所謂的「氣虛」，氣虛會造成身體沒有活力，代謝變慢，影響腸胃運化能力，造成整體水分代謝不良，因此擁有充足的睡眠可以讓我們精神變好、代謝更好，身體更輕盈。
3.洗完澡將頭髮吹至全乾
很多女生習慣洗完澡將頭髮吹半乾，或是頭上包著浴巾等過一段時間才吹乾，這樣的習慣容易讓濕氣從頭皮進入我們的體內，長期下來也容易產生偏頭痛。
綠豆、紅豆、黑豆入菜！善用中醫藥膳＋穴位按摩，健脾利濕、提升自身免疫力
中藥藥膳—利濕健脾粥
綠豆、紅豆，有健脾胃、利水消腫，清熱消暑的效果，黑豆則是兼具有解毒之效。富含豐富的維生素B1及礦物質磷、鉀、鈣的同時，也可以提供優質營養的膳食纖維。
材料：綠豆30公克、紅豆30公克、黑豆30公克、生甘草15公克、白米適量。
做法：
1.將白米、綠豆、紅豆、黑豆先洗淨，浸泡30分鐘。
2.將所有食材、藥材加水，一起放入電鍋燉煮。
穴位按摩—合谷穴、曲池穴、三陰交穴
平時可以利用以下三個穴道加強代謝，達到健脾利濕的效果，同時提升自身免疫力。
可用指揉的方式來進行穴道按摩3～5分鐘，每日1-2次。
合谷穴：手掌虎口併攏，肌肉凸起最高處。以拇指按壓另手合谷穴，以旋轉揉壓方式至痠脹。
曲池穴：手肘外側端，肘彎起後橫紋結束的凹陷處。以拇指按摩另側手上的曲池穴，按揉同時彎曲手肘。
三陰交穴：位於小腿內側，當足內踝尖上直上三寸（約手指四指幅）。以大拇指指腹按揉於脛骨後緣。
圖／3穴位1藥膳改善春日皮癢。馬光醫療網提供
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