每到春天這個時節，就會有很多人跟我詢問關於身體上的狀況，各種狀況都有，例如口腔潰瘍、失眠、疲倦精神不佳、眼睛乾澀、心情煩躁等。這些問題看起來不嚴重，但確實會對自己的身體有影響，如果大家在春天時有這些問題，那就要想想是否在春天時忽略了養肝呢？
春天容易疲倦、失眠、眼睛乾澀、心情煩躁？３招養肝調理
春天，大自然萬物生機勃勃，而人體的肝臟也是如此。中醫認為春季是肝臟最活躍的季節，因而身體內的肝氣容易過於旺盛，進而導致疲倦、眼睛乾澀、失眠、心情煩躁等問題，因此春季要特別關注肝臟的保養。本文將為您介紹春天養肝的居家保養要點。
一、春天穴位按摩
太衝穴：
位於足背，足大趾與第二趾交界處一公分。用手指輕輕按摩這個穴位，有助於緩解肝氣鬱結引起的心情煩躁和不適。
三陰交穴：
位於足內踝向上三寸（四指併攏寬）處。用手指輕輕按摩這個穴位，有助於健脾養肝，有助於緩解疲倦，改善氣血流通，減少壓力和焦慮。
按摩穴位時，可以用輕柔的力量，以順時針方向輕輕按摩，每個穴位約按摩3～5分鐘，每天重複2～3次。
二、春天養生茶飲
在春天，選擇適當的養生茶飲也是養肝的重要一環。以下是一些對肝臟有益的草本茶飲：
薄荷茶
薄荷茶材料：薄荷3錢。
薄荷有清熱解毒的作用，可以幫助排毒，減輕肝臟負擔。泡一杯薄荷茶，既可以提神又有助於養肝。
枸杞菊花茶
枸杞菊花茶材料：枸杞、菊花各3錢。
菊花具有清熱解毒、養肝明目的功效，尤其適合春季，有助於平衡情緒，減輕肝火。
枸杞能補充身體的水分，且富含抗氧化物質，可以幫助保護肝臟細胞免受自由基損害。泡一杯枸杞菊花茶，有助於養肝明目，適合眼睛乾澀的人。
枸杞菊花茶作法：準備薄荷、枸杞菊花，將其放入茶壺或保溫杯中，加熱開水沖泡即可。可以依據自己的口味適量添加蜂蜜或冰糖，增加滋潤身體的效果。
三、春天生活作息的調整
春天的生活作息調整也是養肝的關鍵。以下是一些建議：
規律作息：
保持規律的作息時間，早睡早起，有助於肝臟的正常運作。晚上11點前入睡對肝臟特別有益。
適度運動：
適度的運動可以促進血液循環，幫助肝臟排毒。每天至少30分鐘的輕鬆運動，如散步、太極拳或瑜珈，都是不錯的選擇。
均衡飲食：
飲食方面，應避免過多的辛辣、油膩和刺激性食物。多攝取新鮮的水果、蔬菜、全穀物和高質量的蛋白質。
減壓管理：
壓力是肝臟的大敵，學會減壓管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜珈，可以幫助維持情緒穩定。
圖／2穴道、2茶飲，幫助春天養好肝。馬光醫療網提供
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