編按：近日頻繁的地震，讓許多人飽受焦慮、不安情緒所苦，不僅睡不好、工作效率變差，更讓人再度浮現面對潛在未知天災的惶恐與無助。此時，若能善用精油芳療，搭配有助舒緩焦慮的呼吸法，對於找回身心平穩有一定的幫助。
「當心情過於緊張時，身體可能會有失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等等的問題。這時候，可以透過「橙花精油」與「真正薰衣草精油」這兩支精油來幫助緩解焦慮的心情。」芳療師陳美智説。
「橙花精油」聞起來帶著些許的苦味，但卻像是白花於夜間盛開的香氣，當你處於過度驚嚇的狀態時，有著放鬆與把自己拉回當下的魔力。實務上常用於舒緩胸口的壓力緊繃，平衡過度緊張的情緒。
溫柔細緻的「真正薰衣草精油」，是芳療中常用的放鬆舒緩精油，對於因為焦慮不安而睡不好的人有幫助。溫潤又厚實的味道，彷彿看見原野上整片紫色花田。被稱為「精油之母」的真正薰衣草，就像是母親的懷抱般，溫暖又安全，遇到再大的傷心，都能被香氣輕輕地呼呼。
舒緩焦慮呼吸法
找個只有安靜、只屬於你的空間：用1-2滴的純精油在雙手上，搓熱後放在離鼻子5公分左右的地方嗅聞，讓自己緩慢地吸氣－吐氣。這樣大概進行10個呼吸左右，就會慢慢的放鬆下來。
香氣的選擇：可以使用橙花精油或是真正薰衣草精油，或者是妳現在覺得放鬆的味道。
純露放鬆使用法
如果比較難找到個人的空間，可以試著使用純露。
日常使用推薦將「橙花純露」於四周的空間，以及自己的臉上或是髮尾，減輕莫名的焦慮感，提醒自己現在處在安全的環境裡。
睡前則可以噴點「真正薰衣草純露」在枕頭上，幫助放下不安的心情，讓身心都可以好好的安頓下來。
過於焦慮的時候，可以關上電視或手機，遠離令人沮喪的新聞，到戶外走走，感受大自然的氣息。或者與家人好好的相處，理解每個時刻的得來不易。
接納現在的情緒，然後做自己可以做的事情，專注於當下，就能慢慢找回平靜的自己。
