現今3C育兒日益普遍，許多父母貪圖方便，在孩子年幼時就讓他們接觸螢幕，例如看影片或玩遊戲，自己就能趁機休息或處理事情。然而，依賴電子保母的教養方式恐對身心健康造成深遠影響。
以往文獻證實，接觸螢幕（如手機、平板與電視等）的時間過長對孩子有害，和以下問題的發生有密切關聯，家長應謹慎看待：
3C對兒童的４大負面影響
發展落後：
當孩子花在螢幕上的時間越長，未來言語溝通、問題解決與社交互動等能力出現遲緩的風險就愈高。另外，容易有過動、衝動及注意力難以集中的表現，不利課業學習與融入團體。
體重超標：
看螢幕的時間過長代表孩子久坐不動，長期下來會導致體重過重或肥胖。一項針對多國3千餘名兒童的追蹤性研究指出，每多看1小時螢幕，體重超重或肥胖的風險就會增加16%。
睡眠失調：
長時間暴露在螢幕藍光下會導致大腦松果腺分泌的褪黑激素減少，此舉除會影響生理時鐘，干擾睡眠周期外，也應該物質具抑制性腺荷爾蒙活動的作用，產出不足就會誘發性早熟。
情緒障礙：
研究發現，每天在螢幕前花費7小時或更長時間的兒童，往後得憂鬱症或焦慮症的可能性為使用1小時者的2倍多。頻繁接觸螢幕的孩子，無論是自制力或情緒穩定度都傾向較差。
圖／禁止孩子接觸螢幕並不實際，但為防止3C產品帶來上述後遺症，開放程度可依年紀做調整。柯俊銘提供
孩子使用3C產品年紀、時間多長才恰當？美國兒科醫學會這樣建議
禁止孩子接觸螢幕並不實際，但為防止帶來上述後遺症，開放程度可依年紀做調整，美國兒科醫學會（AAP）的看法可供參考：
18個月以下：除和成人視訊聊天外，不鼓勵觀看螢幕。
18至24個月：可在成人陪伴下，有限地觀看高品質的兒童節目。
2至5歲：每天觀看螢幕的時間不超過1小時，而內容要事先篩選，且家長應儘可能在旁說明。
5歲及以上：每天的螢幕時間和觀賞內容應設限，家長最好要能參與。灌輸孩子網路安全的觀念，教導在網路上要要懂得尊重他人。
５招管理孩子的螢幕時間
約法三章
具體說明何時、何地與什麼條件下（如完成功課、洗完澡等）方能接觸螢幕，確保孩子知道違反規定會遭遇的後果。一旦建立契約要確實執行，其他照顧者（如祖父母）也應配合。
以身作則
當家長本身都無法節制，卻一味要求孩子遵守，恐陷入「只許州官放火，不許百姓點燈」的矛盾中。審視個人的螢幕使用狀況，若非必要，還是多陪孩子（如遊戲、聊天）較實在。
善用工具
活用科技產品，協助孩子在螢幕接觸上從「他律」順利走向「自律」。透過特定軟體可過濾觀看的內容，或限制瀏覽的時間。有興趣可連線至iWIN網路防護機構網站，下載所需App。
培養嗜好
要避免孩子生活樂趣只能透過接觸螢幕，平常就要帶領他們發展多樣化且在真實世界進行的休閒活動，但不宜附帶功利目的，否則獲得的趣味就會降低，像是桌遊、露營都很不錯。
持續追蹤
隨時注意孩子在看什麼或玩什麼，並提出問題，引發討論，進而了解其從中的收穫或心得。當孩子開始對社群軟體感到興趣，可以一起使用，彼此加為好友，並提醒隱私的重要性。
正所謂「水能載舟，亦能覆舟」，3C雖給人帶來便利與快樂，但過於沉迷反會招來麻煩。孩子的許多特性，如果又碰上後天失調的環境，往往易成為受害者，所以有賴家長平時的循循善誘，必要時可徵詢心理衛生專業的意見，相信有助在給與不給間找到平衡。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）
