編按：女性在更年期停經後，骨質減少的速度會加快，加速「骨質疏鬆症」的發生。可偏偏骨質疏鬆症是沈默的疾病，平時大多沒有明顯的症狀，有些中高齡病人甚至可能只會出現身高變矮、駝背的外觀變化。倘若輕忽其嚴重性，恐將增加未來罹患髖部骨折、脊椎骨折的風險，對於往後生活影響深遠。因此，把握更年期後剛停經5～10年的減緩骨質流失、維持骨質的黃金期妥善調理非常重要！
俗話說，生一個孩子掉一個牙，雖然這是因為過往時代營養不良出現的說法，但也反映的每生一個小孩，母親要付出多少的生命健康當代價，當孩子逐漸大了，母親也到了停經的年紀，這時候有許許多多的停經症候群就跑出來，骨質疏鬆就是一個女性停經後，甚至35歲左右就常面臨的問題。
骨質疏鬆是什麼？
骨質疏鬆症（osteoporosis）的字義是「多孔的骨頭」（porous bones），因為骨骼內鈣質的流失，導致骨骼本身的直量減少，密度下降，所以骨頭內會呈現中空的較大孔洞，基本上骨骼的密度會取決於成骨細胞與蝕骨細胞的活性。
女性停經為什麼容易骨質疏鬆
女性停經以後因為內分泌的變化，導致成骨細胞與蝕骨細胞活性的改變，因此停經後容易產生骨質快速的流失，對骨頭來說，骨性細胞需要性腺激素的刺激，才能維持平衡，大多數女性其實從35歲，就已經開始逐漸流失骨質了。
骨質疏鬆主要３個臨床表現
1.因為骨骼內鈣質（礦物質）的流失，導致骨頭結構的變化，硬度降低。
2.細小骨性結構發生變化，例如骨小樑的斷裂，就好像平房內的屋樑出現裂縫一樣，裂縫多了以後就容易倒塌。
3.骨頭的韌性降低，就好像大樓的鋼筋跟水泥，鋼筋開始發生的變形，失去了本身該有的彈性，就是韌性的減少。
總結來說就是容易發生骨折的概率會大大提高，以及容易出現各種莫名的疼痛。
中醫視野的骨質疏鬆及治療
骨質疏鬆在中醫書籍出現的相關名詞是「骨痿」、「骨痹」、「骨枯」，臨床症狀表現上面會跟骨質疏鬆是非常接近的。
中醫五臟六腑對應骨質疏鬆的系統分別是「腎」、「肝」這兩個系統。「腎」主骨、藏精、精生髓，髓居骨中，骨賴髓以充養，這就是一種骨密度的概念。「肝」主筋，負責疏泄與藏血，筋指的就是筋膜、肌腱、韌帶等，是一種聯絡關節肌肉的組織。
中醫這樣子治療骨鬆
1. 中藥強化肝腎功能，例如，有名的龜鹿二仙膠就是存骨本的好幫手。
2. 針灸緩解各種筋膜肌肉的疼痛，以及增加筋骨的彈性韌性。
3. 三伏三九貼，提升肝腎功能，增加營養吸收。
穴位預防及藥膳保養
1. 太溪穴
位置：足內側，內踝後方，內踝尖與阿基里斯腱之間的凹陷處。
功效：補腎的大穴，是足少陰腎經的輸穴和原穴，輸穴意指「本經經氣匯聚之地」，在古代醫籍的記述中有「回陽九穴」之效。
圖／太溪穴。馬光醫療網提供
2. 大杼穴
位置：背部第一胸椎棘突下（陶道）旁開1.5寸（拇指寬）處。
功效：骨會大杼，因此大杼穴有强健筋骨的作用，也是治療骨骼疾病的重要穴位，也是八會穴的重要穴位。
圖／大杼穴。馬光醫療網提供
3. 陽陵泉穴
位置：小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處，膝下二寸（三指幅）。
功效：筋會陽陵泉，舒筋利節，膝關節痛，肩周炎，下肢痿痹，陽陵泉穴主治一身骨病要穴。
圖／陽陵泉穴。馬光醫療網提供
4. 龜鹿白蔘烏雞湯-補益肝腎健筋骨
材料：烏骨雞一隻、龜鹿白蔘散1-2包、人蔘少許、枸杞一把、黃耆少許。
料理做法：
1.先將雞肉稍微汆燙去血水。
2.放入雞湯塊數塊當湯底，枸杞、黃耆、烏骨雞入鍋煮開後小火悶燒。
3.加入極品龜鹿極品白蔘散1-2包，人蔘少許共同小火燉煮20分鐘。
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