編按：依據傳統中醫的養生理論，有所謂「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」的說法。中醫認為，夏屬火，心這個臟腑也屬火，中醫也認為心主血脈，也就是西醫所謂的心臟與循環系統；尤其夏季天氣炎熱，人體血液循環加劇，心臟與血管承受得更多的壓力，所以夏天消暑、養心非常重要。
中醫對於夏日觀點是「屬心、屬火」，天熱很容易使人心情浮躁，因此夏天要養心。心安適之後，身體也較能適應暑熱。中醫師提醒 5 個養心小要點，讓你可以擁有更舒服健康的夏天時光。
夏天養心1／睡午覺
11點～13點屬心經，正好也是一整天最炎熱的時候，可在此時小憩半小時，抵禦外界炎熱，讓身體與心休息一下。
夏天養心2／運動
夏日運動建議選擇在清晨與傍晚，較涼爽時間進行。適度流汗即可，因過度流汗相當耗費心氣，瑜珈、快走、太極都是相當適合的運動。
水分補充更要注意，運動前中後皆要適時喝水，要一口一口慢慢喝，大口灌水身體反而無法一下子吸收那麼多水份。
夏天養心3／居住環境
維持26～28度，保持通風舒適。濕度保持50～60%，夏季濕度大，太過潮濕阻礙身體循環，不利於身體熱氣排出，容易產生濕疹等皮膚問題。
長期待在冷氣房者，切記不要冷氣直吹身體，穿上輕薄外套，避免過大的溫度變化，導致肩頸僵硬而出現的頭痛噁心。若不是因曬太陽導致的陰暑，則可喝些溫熱水，起身走動微流汗，或是用刮痧器具輕刮風池穴兩側，使體內的熱氣透出，症狀可緩解。
圖／夏天長時間待在冷氣房者，切記不要冷氣直吹身體，避免過大溫度變化，導致肩頸僵硬而出現的頭痛噁心。僅為情境配圖，取自Shutterstock
夏天養心4／飲食
夏天心浮氣躁，若吃太油辣等重口味食物，容易上火，導致長痘痘、嘴破、甚至影響睡眠，因此選擇新鮮清淡飲食為主。
另外，天熱時大家很容易大口灌冰水，感覺清涼解渴，其實常溫水、甚至有些溫熱的水比冰水更解渴唷！因熱會讓毛細孔打開，將身體內悶住的熱向外排出；冰水反而不利氣血循環，甚至容易感覺胸口鬱悶及產生呼吸道問題。
夏天消暑食物：
大多數瓜果類水份含量多，性偏涼，又屬於當季產品，是解暑好物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜葉、空心菜。
夏天消暑飲品：
綠豆湯、甘蔗汁、蓮藕茶、酸梅湯。
酸梅湯配方：烏梅1兩、山楂1兩、甘草5錢。
酸梅湯做法：將上述材料簡單洗淨後瀝乾，取一大鍋放入藥材，加入2000～3000C.C.清水，以大火煮沸後轉小火熬煮約15～20分鐘即可飲用，可適量加入黑糖或冰糖提味。
圖／夏日養生祕訣，夏天消暑飲品、食物有這些。馬光醫療網提供
夏天養心5／穴道按摩
內關穴：
腕橫紋內側上兩寸，按壓可緩解心悸、調整睡眠、還能緩解腸胃症狀。
太衝穴：
大拇趾與第二腳趾向上的交會點，將上半身過多的氣向下帶，調節身體氣機，減少火氣上衝的機會。
印堂穴：
鼻頭向上與眉心交會處，可清頭目、舒緩鬱結情緒、思緒清晰。
風池穴：
由耳垂沿後側髮際線向頸部摸，最凹陷處即風池穴。按壓輕揉至微微溫熱，可緩解中暑或夏季感冒導致的頭痛、頸痛。
圖／夏日養生祕訣，教你夏天養心4穴道按摩法。馬光醫療網提供
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