編按：新冠疫情升溫！大家都知道新冠病毒（COVID-19）的可怕，確診喉嚨痛、疲勞、全身痠痛、拉肚子…等症狀實在讓人難受。一起來看高敏敏營養師解析，如果不慎「重複感染」再次確診怎麼辦，以及確診吃什麼有助對症下藥舒緩不適症狀。
新冠疫情捲土重來，近期確診個案數不斷攀升，網路上就有不少人表示，自己雖然之前曾確診過，但這次重複感染確診症狀一樣讓人難受！有鑑於此，高敏敏也在臉書粉專PO文，從營養師角度分享 4 種常見確診症狀的飲食因應方式，並強調如果不小心確診陽性不用慌張，除了就醫多休息外，做好飲食調理更能加速痊癒，幫助更快恢復健康生活，減少後遺症產生。
確診疲倦怎麼辦？吃什麼改善？
確診導致疲勞、有氣無力、沒體力可以適度補充維生素B群來幫助增強體力、加強身體各機能代謝力。在食物補充上，可以選擇非精緻全穀類作為攝取來源，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。
至於保健品部分，則可以補充維他命B群補充錠，來讓自己獲得足夠營養。雖然維生素B群屬於水溶性維生素，不需搭配油脂就能吸收，沒有特別限定要在飯前或飯後什麼時候做補充，但仍要提醒，如果是消化道敏感的人建議飯後補充較佳。
確診喉嚨痛可以吃什麼緩解？
針對確診喉嚨痛丶咳嗽、聲音沙啞症狀，建議可以適度補充維生素C來促進傷口癒合、有利於縮短病程。日常飲食中，像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等都是維生素C含量豐富的食物來源。至於保健品方面，則可以補充維他命C片，或維他命C發泡錠（建議與藥物相隔 2 小時再服用）。
確診拉肚子吃什麼有助緩不適？
如果有噁心、嘔吐、腹瀉症狀，除了每日喝水量達到 2000 ml 以上外，建議可以多補充電解質，避免身體缺水、電解質失衡，而讓讓症狀加劇。
如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液，特別要提醒市售電解質飲料通常糖分含量較高，如有糖尿病、血糖控制問題宜適量。
確診痠痛怎麼辦？吃什麼調理？
若確診出現全身酸痛、發炎症狀，可適度補充天然優質蛋白質及魚油，來幫助修復組織、降低身體發炎反應。
像是雞蛋、雞肉、豆腐、豆漿等豆製品、鮭魚等魚肉都是不錯的食材選擇；尤其鮭魚中含有豐富 omega-3 也有益減緩發炎症狀。若想補充更完整的魚油也可以購買綜合魚油、純EPA魚油；若想提升蛋白質攝取量，則可以考慮購買高蛋白飲品。
圖／重複感染新冠肺炎，症狀比前一次更嚴重？跟著營養師確診飲食這樣吃快快好。高敏敏營養師提供
大家如果不小心確診陽性也不用慌張，採取正確應對方式並搭配多休息，才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活！平時也請大家確實的將口罩戴好、勤消毒，時刻提高警覺，一起與病毒共存。
※本文由高敏敏營養師授權提供。
