編按：吃B群還是很累？你也有這樣的困擾嗎？明明按時補充維生素B群，期望藉B群功效來恢復疲勞、提振精神、補充能量，但卻效果有限？高敏敏營養師在臉書粉專分享，這情況可能是「心累」導致，建議大家除了吃天然健康食物外，不妨從「心」做起，找處壓力源，試試 8 招提升自身正能量、停止身心持續內耗。
吃B群還是覺得虛累累？這是心累啊！來來來，今天營養師想跟你們聊聊，恢復能量的小訣竅！營養師帶你這樣做提升正能量，一起停止內耗，找回自己的生活步調。
第1招／吃健康食物
身為營養師，還是要跟大家說說吃天然食物的重要性。例如：香蕉、牛奶等等的健康食物，都可以幫助製造快樂荷爾蒙血清素。而炸物、甜食等等加工食品，會刺激腦部多巴胺受體，長期吃下來反而增加罹患憂鬱症的機率，有健康的身體，才會有好的情緒。
第2招／少碰3C產品
很多人閒下來就會滑手機，甚至睡前也要滑個一小時，但其實無形的消耗時間，反而會讓大腦一直運作，無法休息。
第3招／遠離磁場不合的人
相信大家都有遇過相處不合的人，相處久了會感覺低落，好像能量一直消耗。其實這時候讓自己遠離這種人，是最直接的方式。盡量讓自己處在正面的環境中，自然也能提升正能量。
第4招／好好睡覺
睡眠就是修復身體的黃金期，也是幫助大腦清除廢物的時間。如果長期熬夜、睡眠不足，容易導致情緒緊張；甚至記憶力、免疫力也都會跟著下降。
第5招／學習排除壞思緒
我們都要學會自行排解壞情緒。可以保有適度的鬆弛感，不讓自己長時間處在低落的狀態。
第6招／試試拳擊或瑜伽
運動可以幫助釋放內啡肽、多巴胺，有助放鬆情緒。營養師尤其推薦試試拳擊，可以發洩一下生活中的壓力，而瑜伽也有助於放鬆身心靈。
第7招／當手心向下的人
不只是金錢、各種資源、人力的互助整合，多一點善意，就多一分正能量。
第8招／整理好自己和環境
把自己打扮好、環境整理好，乾淨舒適的環境，自然可以讓能量提升。
圖／高敏敏營養師提供。
現代人總是忙於生活，不僅工作、家庭都要兼顧；甚至連休息時間都愈來愈少。「若善待自己，世界必將你溫柔以待！」，是我很喜歡的一句話，分享給你們。
※本文由高敏敏營養師授權提供。
吃B群還是覺得虛累累？這是心累啊！來來來，今天營養師想跟你們聊聊，恢復能量的小訣竅！營養師帶你這樣做提升正能量，一起停止內耗，找回自己的生活步調。
第1招／吃健康食物
身為營養師，還是要跟大家說說吃天然食物的重要性。例如：香蕉、牛奶等等的健康食物，都可以幫助製造快樂荷爾蒙血清素。而炸物、甜食等等加工食品，會刺激腦部多巴胺受體，長期吃下來反而增加罹患憂鬱症的機率，有健康的身體，才會有好的情緒。
第2招／少碰3C產品
很多人閒下來就會滑手機，甚至睡前也要滑個一小時，但其實無形的消耗時間，反而會讓大腦一直運作，無法休息。
第3招／遠離磁場不合的人
相信大家都有遇過相處不合的人，相處久了會感覺低落，好像能量一直消耗。其實這時候讓自己遠離這種人，是最直接的方式。盡量讓自己處在正面的環境中，自然也能提升正能量。
第4招／好好睡覺
睡眠就是修復身體的黃金期，也是幫助大腦清除廢物的時間。如果長期熬夜、睡眠不足，容易導致情緒緊張；甚至記憶力、免疫力也都會跟著下降。
第5招／學習排除壞思緒
我們都要學會自行排解壞情緒。可以保有適度的鬆弛感，不讓自己長時間處在低落的狀態。
第6招／試試拳擊或瑜伽
運動可以幫助釋放內啡肽、多巴胺，有助放鬆情緒。營養師尤其推薦試試拳擊，可以發洩一下生活中的壓力，而瑜伽也有助於放鬆身心靈。
第7招／當手心向下的人
不只是金錢、各種資源、人力的互助整合，多一點善意，就多一分正能量。
第8招／整理好自己和環境
把自己打扮好、環境整理好，乾淨舒適的環境，自然可以讓能量提升。
圖／高敏敏營養師提供。
現代人總是忙於生活，不僅工作、家庭都要兼顧；甚至連休息時間都愈來愈少。「若善待自己，世界必將你溫柔以待！」，是我很喜歡的一句話，分享給你們。
※本文由高敏敏營養師授權提供。
