不愛喝水、愛喝飲料糖尿病罹患風險高？隨著夏天來臨，許多人常會選擇午後來杯冰涼的手搖飲當下午茶，藉此消暑解渴。但台北慈濟醫院腎臟內科王奕淳醫師提醒，民眾若是養成含糖飲料當水喝的習慣，將使糖尿病、腎臟病、洗腎、心血管疾病等危機找上門！
王奕淳即分享一名病友阿俊的就醫經歷。38歲的阿俊，平時無吸菸、酗酒不良習慣，唯喜歡吃高糖、高油的食物，每天都把含糖飲料當水喝，20幾歲就發現血糖偏高，但也都不以為意。直到去年，阿俊雙腳漸漸水腫，呼吸愈來愈喘，就醫檢查發現已經腎衰竭，需要透過血液透析維持腎臟功能。
含糖飲料的危害不容小覷！喝太多超傷身，增這些疾病風險
含糖飲料的主要成分多為精緻糖、奶精及化學香料等等，不僅熱量高且對身體多有傷害，包括增加肥胖、代謝症候群機會；同時使血壓、血糖、血脂升高，使高血壓、高血糖、高血脂等問題找上門，增加心血管疾病、糖尿病與腎臟病的罹患風險。
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糖尿病年輕化！輕忽將導致腎病變，腎臟病嚴重恐需要洗腎
王奕淳指出，糖尿病不再是老年人的專屬病症，即使是年輕人也有可能罹患。根據統計，40歲以下的年輕人，每100個人就有一個患有糖尿病，這個比例在過去幾年持續增加。
而糖尿病會不知不覺對身體各個系統產生影響，在腎臟方面造成糖尿病腎病變，引起蛋白尿增加及腎功能下降，長時間累積下來，最後可能進展到末期腎病，需要長期洗腎。
圖／糖尿病患者中，每7人就有1人患有糖尿病引起的腎臟病。freepik by jcomp
台灣8萬洗腎人口將近一半和糖尿病相關
據文獻統計調查顯示，在台灣每10個人中就有1個患有糖尿病，而在糖尿病患者中，每7人就有1人患有糖尿病引起的腎臟病，目前台灣已經超過8萬人洗腎，其中將近一半是糖尿病相關！
戒飲料這樣做！醫師授3戒含糖飲料方法、腎臟病可以喝什麼
王奕淳表示，許多人已經有糖尿病或糖尿病前期，但是沒有定期就醫檢查，也就忽略身體狀況。而含糖飲料的攝取會使血糖更加失控，將來罹患慢性腎臟病的風險會大幅增加。
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為避免上述情況發生，生活習慣的改善是最重要的。對此，王奕淳提供3項建議，並解釋以茶代水合不合適、腎臟病可以喝什麼，讓民眾在酷夏中能夠清涼解渴又健康。
建議1／攝取足夠白開水
腎臟需要水分排除毒素及代謝物。而夏天排汗量大，水分攝取自然也需要提升，建議至少每日補充1500c.c.以上。但若是心衰竭，肝硬化或是慢性腎臟病人，就需要限制水分，每日攝取量大約是每天的尿量加上500 c.c.。
圖／含磷飲料如汽水、可樂含有無機磷，這些飲料的磷在腸道吸收很快，腎臟病友都要避免。freepik by rawpixel.com
建議2／逐步減少含糖飲料
以無農藥的茶飲代替汽水、果汁等糖分含量較高的飲料。但茶葉中含有草酸，建議選擇「水多茶少」的淡茶，避免身體瞬間攝取大量草酸，每天茶飲次數也不能太多；待習慣後，可以逐漸減少含糖量，以「無糖」為目標。
建議3／避免含磷飲料
至於腎臟病可以喝什麼飲料？腎臟病可以喝豆漿嗎？腎臟病可以喝咖啡嗎？王奕淳指出，一般臨床建議，慢性腎臟病的病人須減少飲用含磷飲料，以免高血磷引發心血管疾病的風險。
含磷飲料如汽水、可樂含有無機磷、牛奶含有動物磷，這些飲料的磷在腸道吸收很快，所以都要避免；而咖啡及豆漿屬於植物磷，在腸道吸收較慢，可以少量飲用。
民眾應養成常常補充水分的好習慣，同時採「減糖護腎」策略，以白開水或無糖淡茶飲取代含糖飲料，讓腎臟常保健康。而洗腎病人除了避免含磷飲料外，亦須避免飲用楊桃汁，以免造成神經中毒而出現意識不清的情形。
擔心自己有糖尿病或腎臟病？就醫做2件事了解身體健康狀態
若民眾擔心自己患有糖尿病或腎臟病，王奕淳建議，不妨可至醫療院所進行抽血及驗尿檢查，了解自己血糖、腎功能及尿蛋白的狀況，達到早期發現早期治療的目標。
