編按：2024年的小暑將在7月6日來臨，在小暑節氣來臨後，氣候將漸漸脫離梅雨季的濕，轉入盛夏。諺語云：「小暑過，一日熱三分」指的就是，小暑後天氣會愈來愈熱，從這個時間點開始，超過38度以上的高溫並不少見。因此，中醫師提醒有2大體質的朋友，需特別注意暑氣侵襲，以及是否有中暑的可能。
小暑是一年節氣中的第十一個節氣，也是位在夏季的第五個節氣。在這個時間，氣候漸漸脫離梅雨季的濕，轉入盛夏，而伴隨入傳統多颱風的時節。
「小暑過，一日熱三分」，暗示小暑後天氣會愈來愈熱。「小暑驚東風，大暑驚紅霞」，暗示若小暑風從東方吹來，大暑傍晚紅霞滿天，都可能是颱風要來臨的前兆。
從這個時間點開始，一年最熱的時間已然慢慢靠近，尤其在位處熱帶地區的台灣，過38度的高溫並不少見，也因此中暑的患者會隨著愈靠近大暑時節而與日漸增。提醒有以下體質的患者，需特別注意暑氣的侵襲，以及是否有中暑的可能：
小暑養生要注意中暑，2種體質輕忽易中陽暑、陰暑
濕熱體質
濕熱體質患者往往容易覺得身體困重、疲勞，並且面泛油光，並伴隨小便臭穢、色深等症狀。台灣位在亞熱帶群島，下雨量又多，也因此台灣民眾也常受到氣候環境影響，而有濕熱的體質偏性。
而由於濕氣會阻礙身體藉由發汗排出過多的熱量，有這樣體質的患者要積極預防中「陽暑」的侵害。避免在陽光下長時間曝曬，並重視水分補充。通常以建築工人等體力勞動族群，較為常見。
氣虛體質
氣虛體質的患者往往面色偏蒼白，對外界環境的調節能力不佳，也因此相較平和體質的人來說，更容易因為暑氣擾動而導致散熱不全。
許多中「陰暑」的患者都是屬於那種「林黛玉」體質樣貌的病人，由於身體調節能力較差，在豔陽與冷氣房進出時，應積極著重避免室內外溫差過大所造成的身體不適。通常以都會上班族較為常見。
圖／風池穴在後頸與耳垂齊平處，對於長期頸椎張力過大、肩頸痠痛的上班族來說作用最好。freepik by jcomp
預防中暑穴道這樣做：按摩風池穴、內關穴2大穴位
風池穴
在後頸與耳垂齊平處，後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中，對於長期頸椎張力過大、肩頸痠痛的上班族來說，作用最好，可以避免因為頭面部循環阻滯而加重暑氣相關症狀。
內關穴
中醫傳統古書中有關於「內關心胸胃」的記載，在現代醫學研究中則有調節迷走神經功能的作用。在中暑的症狀中，常牽涉頭暈、想吐、過度發汗等多系統症狀，因此當有這些症狀出現時，按壓內關穴就是一個很好的解方。
過度出汗恐釀心肺功能損傷，三伏貼調理呼吸道疾病
小暑養生關鍵就是依據自己的體質偏性不同，採取不同的習慣來預防中暑，並可以考慮更積極地前往中醫診所就診服藥，依據節氣來增強對心、脾、胃的保養。
中醫古籍有云，「汗為心之液」中醫師常在這個時節開立，如沙參、麥冬、玉竹等補益心陰的藥物，避免民眾因過度出汗而對心肺功能有所損傷。
而素有呼吸道疾患如過敏性鼻炎，或是寒性體質的患者，也可以在這個時間開始關注養陽氣的三伏貼療程，並由醫師診斷評估後進行治療。
（本文作者為睿鳴堂中醫診所院長──吳宛容中醫師）
