編按：咳嗽有痰可以喝什麼？感冒喉嚨痛、感冒發燒怎麼辦？除看醫生、吃藥外，善用香藥草自製花草茶（草本茶／香草茶），透過植物調理來自行照護，提升身體對抗病毒或抗菌的能力，也是有效防止症狀、感冒惡化的另一保養選擇。
透過香草等植物調理來增加抵抗力，打造不敗給細菌與病毒的好體質
接下來要介紹在日常生活中常見的傳染病相關處方，感冒是其中的例子。剛有感冒症狀時，如何採取有效的應對方式，顯得相當重要。如果家中有準備香藥草植物，在尚未前往醫院治療的初期，就能自行照護，有效防止感冒惡化。
一旦身體產生發燒、咳嗽、痰、鼻水等氣管黏膜分泌物時，代表身體的免疫功能正在運作，試圖將病毒或細菌排出體外，這些症狀是你的免疫功能正在戰鬥的證據。為了早日康復，需要利用植物療法來活化免疫功能，提升對抗病毒或細菌的能力。同時藉由具有抗菌或抗病毒作用的植物，來防止病菌入侵體內。
植物療法並不會抑制分泌物的產生，主要作用是緩解分泌物的滯留情形，促進流動，幫助將異物排出體外，還能舒緩疼痛和發炎，減輕傳染病的症狀。有時，光靠單一處方就能產生如此多樣化的效果，可說是植物療法的優勢。
我們可以運用植物所擁有的多樣作用來提升自我治癒力，一邊減輕不適症狀，同時讓身心恢復健康的狀態。如果還能事先準備精油，對抗病菌的策略就更加萬全，也能兼顧預防到恢復的過程。然而，若長期持續有不適症狀，有可能會發展為重症，請務必前往就醫。
圖／百里香是具有優異抗菌與抗病毒作用的香藥草，能舒緩呼吸系統的症狀，有效止咳與去痰。Unsplash by Mitosh
透過植物調理來增加抵抗力，使用的主要香藥草
藥用鼠尾草功效
除了有抗菌、抗發炎作用，也具有促進消化與強身等各種作用，能調節出汗狀態、舒緩喉嚨發炎、退燒等，對於傳染病的各種症狀皆有一定效用。
百里香功效
具有優異抗菌與抗病毒作用的香藥草，能舒緩呼吸系統的症狀，鎮痙與去痰作用顯著，能有效止咳與去痰。
尤加利功效
具有優異的抗菌與去痰作用，可舒緩感冒造成的喉嚨發炎、支氣管炎、鼻塞等症狀，並能預防流感及幫助身體康復。
熊果功效
自古以來就拿來當作尿道發炎時消毒用的香藥草，由於具有抗菌與抗發炎作用，能預防膀胱、尿道、腎臟發炎等傳染病，並舒緩不適症狀。
牛至功效
帶有清涼感的香氣，能改善因壓力造成的呼吸困難、呼吸較淺等呼吸系統不適症狀，對於改善肌肉痙攣、頭痛，對於促進消化等也有一定的效果。
紫錐花功效
具抗菌與抗病毒作用，能預防感冒、流感，單純疱疹病毒等傳染病，或是舒緩初期症狀。由於紫錐花能增強免疫力，感覺體力下滑的時候可多加使用。
長葉車前功效
具有鎮咳、去痰、抗發炎作用，緩解伴隨咳嗽、有痰的喉嚨不適症狀和呼吸系統症狀。長葉車前還能促進體內排出毒素的健全化，並能降低血糖。
辣薄荷功效
經活化後能發揮鎮靜作用的珍貴香藥草，可改善消化系統的不適，促進肝臟功能並改善呼吸系統症狀。
帚石楠功效
具抗菌、抗發炎、利尿、尿道消毒作用，可舒緩尿道炎和膀胱炎等泌尿系統傳染病症狀，還能預防結石。
羅勒功效
能促進消化與改善胃部不適，具有抗菌、鎮痙、鎮痛的作用，能有效舒緩因傳染病造成的腸胃各種症狀。此外，羅勒清新的香氣還能暢通呼吸器官。
圖／我們可以給自己來杯草本茶，運用植物所擁有的多樣作用來提升自我治癒力。Pexels by Thirdman
感冒發燒時的香草茶配方
感冒發燒怎麼辦？因感冒導致全身發冷或是開始發燒的時候，可以飲用此草本茶，防止感冒症狀惡化。透過這個植物混合處方的發汗作用，能達到退燒的作用，在容易得到感冒的季節，可常備這些植物，有備無患。
草本茶／浸泡法
剛罹患感冒，有發燒症狀時。
【處方、比例】
百里香………………1
旋果蚊子草………1
椴樹花………………1
接骨木花……………1
茴香……………………1
【處方的重點效果】
百里香：抗菌、抗病毒、抗發炎。
旋果蚊子草：退燒、抗發炎。
椴樹花：發汗、退燒。
接骨木花：抗病毒、發汗、退燒。
茴香：止咳、去痰。
【沖泡與飲用法】
●浸泡法／以250ml的水與一湯匙的香藥草為基準，熱水煮沸後將熱水注入茶壺，再加入香藥草，蓋上蓋子浸泡5至10分鐘。
●飯前、餐間／一天飲用2至3杯。
百里香、椴樹花、接骨木花、茴香是屬於溫、濕性質的香藥草，具有促進發汗的作用，能幫助身體退燒。旋果蚊子草屬於冷、燥的性質，在身體發熱的時候同樣能幫助降溫。此外，薰衣草也屬於熱、燥性質，具備發汗與退燒作用，可用來替代這個處方中的其他植物，或是加進本處方中。
感冒喉嚨痛的香草茶配方
喉嚨痛花草茶—若感覺喉嚨疼痛，就要馬上飲用這個預防感冒的混合處方。以喉嚨為首的呼吸器官，容易接觸到外界的病毒，一旦病毒侵入體內，身體的免疫機能會在黏膜發揮作用，因此造成發炎或喉嚨痛等症狀。建議可透過具有抗菌與抗發炎作用的植物，在引發更嚴重的感冒之前，加以改善症狀。
草本茶／浸泡法 酊劑
對抗從喉嚨開始侵入的感冒。
【處方、比例】
藥用鼠尾草……………1
紫錐花……………………1
黑莓葉……………………1
藥蜀葵根…………………1
光果甘草…………………1
【處方的重點效果】
藥用鼠尾草：抗菌、抗病毒、抗發炎。
紫錐花：免疫活化。
黑莓葉：收斂、抗發炎。
藥蜀葵根：保護黏膜作用。
光果甘草：抗發炎、保護黏膜。
【沖泡與飲用法】
●浸泡法／以250ml的水與一湯匙的香藥草為基準，熱水煮沸後將熱水注入茶壺，再加入香藥草，蓋上蓋子浸泡5至10分鐘。
●感覺喉嚨疼痛或不舒服的時候／一天飲用2至3杯。
除了常見的喉嚨痛，若感覺喉嚨不舒服或乾癢時，都可飲用這個混合處方。本處方含有能對抗感冒病毒的植物，以及能滋潤喉嚨的植物，可保養喉嚨並預防感冒造成的身體健康惡化。紫錐花的免疫活化作用，能增強身體的防禦力。此外，可滋潤喉嚨黏膜的植物，大多屬於濕性質，可以將草本茶放涼後用來漱口，也有不錯的效果。
當異物進入體內時，身體的自然機制是透過咳嗽來排出異物，與其一直壓抑自己不要咳嗽，不如直接咳出來，這樣更能幫助身體恢復。但若咳嗽時帶出痰，代表異物沒有順利排出，這時候要利用香藥草來讓痰液變成順利排出的狀態，以緩解咳嗽症狀。
﹝酊劑﹞：蜂膠酊劑／蜂膠具抗菌與抗氧化作用，也有活化細胞的作用，能幫助身體恢復機能。使用液體或噴霧形式的蜂膠酊劑，直接噴在喉嚨上，更加方便，也可服用蜂膠喉糖。
咳嗽有痰的香草茶配方
咳嗽有痰可以喝什麼？如有因分泌過剩而使黏度升高的分泌物（成為痰的黏液），這個混合處方能促進分泌物的流動，打造容易排出異物的狀態。
草本茶／煎熬法
感冒造成咳嗽帶痰的時候。
【處方、比例】
百里香……………………1
長葉車前……………………1
毛蕊花……………………1
赤松芽……………………1
尤加利……………………1
【沖泡與飲用法】
●煎熬法／以250ml的水與一湯匙的香藥草為基準，將水與香藥草放入鍋中開火熬煮，沸騰後持續熬煮2分鐘後關火，蓋上鍋蓋，靜置5至10分鐘，濾掉茶葉即可飲用。
●一天飲用2至3杯。
【處方的重點效果】
百里香：抗菌、抗病毒、止咳、去痰。
長葉車前：止咳、去痰。
毛蕊花：去痰、抗發炎。
赤松芽：止咳、去痰。
尤加利：止咳、去痰。
毛蕊花與赤松芽都具有高度抗發炎作用，能保護因痰造成負擔的喉嚨。由於感冒使喉嚨乾燥，不斷咳嗽時，可在處方中添加具有增進黏液質作用的錦葵花、藥蜀葵根、光果甘草等植物。
- （本文作者為梅屋香織，原文節錄自《香藥草自癒全書：72+對應處方x 105種香藥草事典，從緩解疼痛、調整體質到提升免疫，適用一生的天然植物療法指南》／創意市集出版）
圖／創意市集出版《香藥草自癒全書：72+對應處方x 105種香藥草事典，從緩解疼痛、調整體質到提升免疫，適用一生的天然植物療法指南》
