過去 3 年裡，芳療師每年都會受邀到左營的國家運動訓練中心，為台灣的運動選手們，上幾堂香氣靜心的課程。有時候會是頌缽的體驗、有時候是精油香氛在身體上的感受，有時候會經驗印度阿育吠陀裡所提到的脈輪是什麼？而這麼做對於選手的好處是什麼呢？就是能夠幫助他們在很滿的訓練環境下，能有機會透過香氣，放鬆身體和心靈，把之前累積的壓力釋放出去，然後才能有更好的身心，去迎接每一場比賽。
用精油香氛為台灣運動選手加油，也學會舒緩你的運動痠痛
現在很多人熱衷各式各樣的健身、腳踏車、瑜伽、馬拉松、登山等運動，而痠痛好像成為常態的身體感受。芳療師有位健身狂熱的朋友，她曾說：「 這些身體的痠痛，會讓我知道，我哪一個姿勢練錯了？哪一個姿勢是對的。」
這讓我很訝異，忍不心想：「為什麼這是一個要人們都強壯的時代？為什麼要去體驗這些痠痛感和不舒服？」因為這樣，所以想介紹些身體痠痛的精油，希望大家在運動之餘，也能夠有舒適放鬆的身心。
圖／真正薰衣草精油是芳療界的萬金油，能減緩肌肉的緊繃酸痛，還能幫助睡眠品質。僅為情境配圖，取自freepik
推薦運動前使用的單方精油
真正薰衣草精油：
她是每個芳療界的萬金油，非常溫和也親膚，可以在疼痛、酸痛的部位，直接用 2 - 3 滴的薰衣草，減緩肌肉的緊繃酸痛，還能幫助睡眠品質。
圖／檸檬香茅精油是用在雙腳的痠痛油首選精油，有助舒緩腿部酸痛和腫脹。freepik by jcomp
推薦運動後使用的單方精油
檸檬香茅精油：
- 這是用在雙腳的痠痛油首選精油 ! 檸檬香茅在高劑量的時候，可以拿來舒緩酸痛和腫脹的問題。在低劑量的時候，可以用來放鬆神經系統，很適合給大腦使用過多，幫助放鬆頭部。
芳香白珠精油：
她的香氣，就是我們常聞到的酸痛貼布上的味道，適合用在肌肉、關節急性拉傷時使用。剛扭傷時馬上使用，會減緩疼痛感，但需要稀釋加入植物油中，不可以直接用純精油在身上，容易刺激皮膚。
圖／除了局部塗油按摩，最好的治療痠痛方式，就是在運動完的當下，沖澡後全身塗油，再進行泡澡。freepik by prostooleh
痠痛按摩複方油調製建議
將 30 ml的植物油，調和成 8 %左右的酸痛類精油，加入像是：檸檬香茅、檸檬尤加利、薑、歐洲赤松精油....等精油。
除了局部塗油按摩，最好的治療痠痛方式，就是在運動完的當下，沖澡後全身塗油，再進行泡澡的部分。這樣會把剛剛出現的乳酸和過度使用的肌肉，透過精油和水的能量，讓痠痛在這一刻就舒緩了。
芳療小提醒：
不要把純精油直接加入泡浴裡，因為精油跟水不相容。要把 4 - 6 滴的純精油加入海鹽或是牛奶中，再放入水裡。
這樣的做法，隔天睡醒你不會感到有太多的痠痛，也能讓你晚上睡得很沉。想要在運動完擁有舒適深沈的睡眠，可以試試這個做法。
