編按：立秋2024落在8月7日，「立」就是「開始」的意思，二十四節氣到了立秋意思代表炎熱的夏天快過去，即將迎來涼爽的秋天。此時季節從酷熱難耐的夏季漸漸轉往乾燥涼爽的秋天，在這樣過渡的季節，夏季的暑濕和秋天的秋燥兼雜。除早晚高溫外，日夜溫差也轉大，對呼吸道及皮膚保養是一大挑戰，也因此傳統上在秋季養生首重養肺、保養呼吸道；而與此同時，立秋也是青少年轉骨時機，家長們不妨好好把握。
由於立秋介於節氣上由陽入陰的起點，升發的陽氣至此開始漸漸收斂，也因此在這個時間進補較為不易上火或發炎，對於成長中的青少年尤為重要。
特別提醒，正值成長期的青少年，以及皮膚、呼吸道素有過敏疾患的患者們，一定要特別注意在這個時節潤肺、養陰的重要性，也提供養生茶飲的配方供讀者們使用。
立秋秋燥侵襲當心反覆感冒，食療多吃百合、木耳、山藥
秋季主導的主要病機是外感六淫中的「燥」，又名秋燥，容易侵襲如口鼻、咽喉、皮膚，而產生咳嗽、喉嚨癢、喉嚨有異物感、皮膚癢（乾癢）等症狀。
而這些症狀又在新冠後遺症、呼吸道病毒感染後遺症、過敏、慢性咽喉炎的患者身上更為常見。在病毒感染發炎後，呼吸道會處在水分流失、耗傷津液的狀態，若未休息調養至完全康復，便容易因為節氣的影響而復發，加重原有的症狀。
對於這樣的患者，建議食療上可以多食用有助養陰的食物，如百合、白蘿蔔、蓮藕、水梨、木耳、山藥等；並且避免容易上火、辛香料過重的料理，像是鹹酥雞、蔥薑蒜類等，才能康復得更完整更徹底。
圖／photoAC by Planeta
立秋宣肺根治肺系疾病，創造青春期轉骨最大長高空間
中醫理論認為，春秋兩季正屬陰陽轉換的時期，又順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律，在秋季適時的進補增重，能讓青少年在來年更有長高的本錢。
在立秋～秋分（8月7日～9月22日）這段轉骨時機黃金時期，若能在常見的健脾益氣補腎的藥材以外，再適當加入如紫苑、杏仁、桔梗的宣肺藥物加入轉骨方中，能為青春期孩子來年春夏的身高增長最大化創造更多空間。
尤其是素有呼吸道過敏、皮膚、便秘、痘痘困擾的孩童，這樣的調理／治療不只針對症狀，更有節氣的助力推動，根治的機率更高。
立秋養生喝保養茶飲「百合麥冬杏仁茶」緩咳嗽助轉骨
杏仁茶材料：百合 10 公克、麥門冬 15 公克、杏仁 3 公克。
杏仁茶做法：將上述藥材洗淨，加入 1000 ml的清水，煮滾後放涼，即可飲用。
杏仁茶功效：服用此茶飲可以緩解各式秋日節氣誘發的咳嗽、喉嚨乾癢…等呼吸道症狀，並稍緩解秋季易有的憂鬱症狀，並對於青春成長期中的少年有輔助成長的作用。
（本文作者為翰鳴堂中醫診所主治醫師──賴睿昕中醫師）
