稍微走一下、跑一下就覺得很累。 因為工作一直做不完而加班就立刻覺得很累。放假在家，做點家事就立刻累到不行。而且不管休息多久，還是無法消除疲勞。「明明年輕的時候還能再堅持一下的啊……」或許你也有如此感嘆，不過，會這麼容易累跟年紀或是有沒有好好鍛鍊身體可能沒什麼關係。其實這世上就是有些人比較不容易累，有些人特別容易累。
能夠一眼辨別你屬於哪一種的是「瞬累基因」。
瞬累基因是下達供能指令，讓身體能夠動起來的基因，以及讓血管收縮，藉此傳遞能量的基因。
如果這兩種基因都屬於不容易疲勞的類型，那你就是耐力十足基因。不管再怎麼激烈地運動，身體也不容易覺得累。
反之，如果上述兩種基因都屬於很容易疲勞的類型，就必須好好地休息才能消除疲勞。
不同類型的瞬累基因，會出現不同型態的疲勞：
A 耐力十足基因：不容易疲勞
B 容易疲勞基因：容易疲勞
C 立刻疲勞基因：非常容易疲勞
其實日本人幾乎都不是耐力十足基因的人。有些人讓人覺得「那個人的耐力真是誇張」，有些人則誇口自己「我從來都不知道疲勞為何物」，但這不過是人際之間互相比較的結果，放眼全世界的話，日本人絕對是屬於容易疲勞的類型。
雖然日本人給人一種不眠不休，認真工作的印象，但從體質來看，這實在是很傷身體的習慣。其實日本人若不適度地休息，就無法正常發揮能力。
A耐力十足基因
●幾乎不會覺得疲勞
●能夠一直活動，不需要休息
●續航力很強
●不需要睡太久
●運動時，血壓不會上升
B 容易疲勞基因
●稍微動一下就會覺得疲勞
●必須好好休息才能消除疲勞
●沒什麼續航力
●運動時，血壓不太會上升
●睡眠時間需要 6 ～ 7 小時
C 立刻疲勞基因
●動不動就會覺得疲勞
●再怎麼休息也無法消除疲勞
●完全沒有續航力
●運動時，血壓就會立刻上升
●睡眠時間需要 7 小時以上
（本文作者為植前和之，原文節錄自《搞懂基因，找出你的有效減重法！容易胖、很快累不是你的錯，掌握DNA關鍵，輕鬆達成不復胖、不衰老健康人生》／創意市集出版）
圖／《搞懂基因，找出你的有效減重法！容易胖、很快累不是你的錯，掌握DNA關鍵，輕鬆達成不復胖、不衰老健康人生》創意市集出版提供
