處暑節氣秋老虎來襲！喉嚨癢、卡卡有痰？中醫教處暑養生法防秋燥

編按：處暑（注音：ㄔㄨ、ㄕㄨˇ），處暑2024年落在8月22日。民間有一句諺語「處暑會曝死老鼠」，指的就是處暑天氣炎熱，常沒有秋天的涼意，酷熱的天氣甚至會把老鼠曬死，也就是俗稱的「秋老虎」。加上此時氣候漸偏乾燥，容易耗損人體津液，在秋燥傷肺下更容易導致喉嚨乾癢、喉嚨卡卡有痰、皮膚癢等惱人症狀出現。究竟不想要上述問題發生，處暑養生該怎麼做？處暑禁忌又有哪些呢？《健康遠見》特選此文，帶你一次看懂。

最近有聽到患者在說「醫師，現在立秋都過了，天氣怎麼還那麼熱，我都快中暑了」。

藍田馬光中醫診所謝觀顯醫師笑著說，二十四節氣裡的處暑快到了，民間有一句諺語：「處暑、處暑，會曝死老鼠」。

這句話的意思就是，處暑的天氣非常炎熱，一點都沒有秋天的涼意，酷熱的天氣甚至會把老鼠「曬」死呢，這也就是現代人俗稱的「秋老虎」，而中醫又將其稱之為「秋燥」。

謝觀顯醫師接著問，你最近會不會覺得鼻子和嘴唇很乾燥，或是有時候喉嚨乾癢，好像有點痰在喉嚨，但是又感覺很黏、咳不出來？

患者就說「對！覺得喉嚨乾乾卡卡的，感覺有一點痰一直想清喉嚨，偶爾還覺得會癢想乾咳幾聲，很困擾，我今天就是想來看這個」。

但為什麼會出現上述情況呢？首先處暑是秋天的第二個節氣，而處暑中的「處」有止的意思，指暑氣到此打住，這時才是真正夏天的最後一天。

這時候的天氣日夜溫差大，經常中午熱的像夏天，夜晚涼如秋天，且從處暑這天開始，天氣型態會轉為乾燥的天氣，也就是中醫所說的「秋燥」。

對中醫而言，秋季屬性對應為肺，所謂「肺主皮毛、開竅於鼻、肺與大腸相表裡」，故秋燥最容易傷害我們上呼吸道、口鼻及皮膚毛細孔等，導致喉嚨乾癢、喉嚨卡卡有痰、皮膚乾癢等症狀發生。

另外，有些人到了秋天也容易出現便秘、大便乾結等現象。針對上述問題，中醫會透過辨證論治去選擇養陰生津，或潤肺等方式去調理治療。

圖／處暑養生可多吃葡萄、蘋果等酸味水果、蔬菜。Pexels by Fredox Carvalho

這時患者提問，「醫師，有沒有什麼方法可以預防秋燥呢？」。預防與養生的方法當然是有的，以中醫的「天人相應」的養生觀點，秋天在飲食上要多吃有助收斂的食物，而辛辣的食物要少吃。

故酸味的水果蔬菜，例如：蘋果、檸檬、葡萄、山楂等水果可以多吃，以收斂肺氣。至於韭菜、辣椒、薑、蒜等辛辣食物則要少吃，以避免加劇肺燥症狀。

除了從飲食下功夫外，也可以自己準備中醫傳統方劑「生脈飲」，一週一到兩次當作茶飲來喝，幫助身體滋陰潤燥補氣。生脈飲配方很簡單，只有三味藥，分別為麥門冬，黨參及五味子。

生脈飲材料：麥門冬3錢（10公克），黨參2錢（8公克），五味子1錢（3公克）。

生脈飲做法：將上述材料簡單洗淨瀝乾後，放入保溫杯中，加入500c.c.的熱水浸泡出味即可飲用，可反覆沖泡。

生脈飲功效：幫助身體滋陰潤燥補氣。

圖／生脈飲配方材料有：麥門冬3錢（10公克），黨參2錢（8公克），五味子1錢（3公克）。馬光醫療網提供

處暑養生，中醫穴道按摩則可以選用「迎香穴」和「合谷穴」。

迎香穴位置：位於鼻翼外緣，眼珠中心點直下的法令紋處。

迎香穴功效：按揉一分鐘可維持鼻腔溫度和濕度，預防呼吸道不適。

合谷穴位置：位於大拇指與食指之間，在虎口的位置。

合谷穴功效：一樣按揉一分鐘可緩解鼻子症狀，以及改善口乾、便秘等情形。

圖／處暑養生穴道按摩，適度揉按迎香穴、合谷穴，有助預防呼吸道不適、改善口乾舌燥與便祕。馬光醫療網提供

在秋老虎發威的情況下，年長者、夜貓子或是皮膚平時就容易乾癢的人是最容易受到秋燥影響的族群。

平時可以多做以上所提到的養生方式，但如果出現喉嚨不適、口乾、皮膚乾、大便乾結等症狀還是要提早就醫治療喔。