編按：白露節氣，因是一年中晝夜溫度變化最大的一個節氣，故除了適合正值青春期的青少年（少男／少女）進行促進生長轉化的轉骨療程以外，對於想要藉機養護身體舊傷（關節痛、關節僵硬、退化性關節炎）、促進身體調節空間、調整虛寒體質的患者，也是一個特別適合的保養時機。
白露是一年的第十五個節氣，之所以會有這樣富有詩意的節氣名稱，是因為在這個時節，夜間氣溫下降稍快，水氣已經開始凝結成露水而得名。
不過，也正因為因夜間溫度下降較快，日照縮短，夏季熱氣已被秋天的冷空氣所取代，因而容易有感冒流行，對於素有呼吸道疾病、身體關節舊傷、虛寒陽氣不足的患者挑戰較大。
但也因白露是一年中晝夜溫度變化最大的一個節氣，因此除了適合進行促進生長轉化的轉骨療程以外，對於想要藉機養護身體舊傷、促進身體調節空間、調整虛寒體質的患者，也是一個特別適合的時間。
白露養生族群1／呼吸道疾病患者
日夜溫差大通常也暗示環境變化程度較大，身體需要調動較多能力來適應環境的調節。
而白露處於冷熱空氣的交替時節，對於直接接觸空氣的呼吸系統稍有挑戰。素有肺系疾病舊疾如氣喘、過敏性鼻炎、支氣管炎，或平素心肺功能不佳容易胸悶心悸、喘不過氣的患者，就容易有身體不適的情形產生。
對於這樣的患者，建議可適度使用熱毛巾溫潤鼻腔，降低秋燥與冷熱空氣溫差的影響，以避免舊疾復發影響生活品質。
若經過適度居家養護仍有相關不適，有乾咳等相關症狀，還是建議要以宣肺藥物如紫苑、杏仁為主方，搭配考量患者體質的中藥治療。
白露養生族群2／身體關節舊傷族群
白露做為節氣開始進入秋冬的序章，從這個時間開始，低溫對身體舊傷與關節循環的挑戰會漸漸開始顯著。
常晨起關節僵硬、有退化性關節炎的高齡族群，若出現痠痛、麻痺、繃緊的問題，可以在早上或下午日夜交替時適度以溫水沐浴發病關節，以達到促進血液循環，減緩疼痛的效果。
而常肩頸痠痛、媽媽手、五十肩、膝蓋／腳踝痠痛的患者們，可以趁這個日夜溫差最大、身體會調動最多能量進行調節的節氣；加強服用活血化瘀、消腫的中藥，以打通關節或末梢處的循環修復，可以顯著縮短痠痛的復原病程。
圖／白露的茶飲需考慮其節氣特性。 以潤、補為主要的藥材特性。建議可以以西洋參3錢、天門冬3錢、紅棗3錢，搭配500c.c.的熱水反覆沖泡潤飲茶。photoAC by COCOdayo
白露養生族群3／虛寒陽氣不足族群
在白露節氣，平素虛寒體質的患者會比平和體質的民眾更需要注意保養。人體有三大部位特別需要慎防低溫的侵害，分別是肚臍、後背、頭部。
肚臍又名神闕穴，若受寒整個腹直肌區的功能都會受到影響，之後患者變常會出現如腹瀉、絞痛、痛經等困擾；
後背則主人體之督脈，督脈為陽脈之海，若在白露不慎遭風邪侵襲，之後全身的運行能量都會收到影響，而導致調節機能的下降；
頭部受涼則容易引發患者頭痛，若在白露時期就有相關症狀出現，入冬後會更加嚴重，甚至有可能發展成長期的緊縮性頭痛。
因此，在身體感覺稍微受涼時熱敷肚臍、頸部督脈與頭部，是很建議患者居家養成的習慣。
白露養生族群4／青少年（青春期）族群
白露的時令，也是準備進入收和藏的時令。節氣變化天然的低溫刺激，會對身體的腎經循行有增強刺激的作用。
又腎主藏精，若在秋冬時間把「藏」的動態過程調理得當，儲存更多能量，來年春天增長時自然能厚積薄發，成長迅速。
對於在白露時期轉骨的青少年患者，在這個節氣轉骨的青少年患者，一定要是患者情況酌加如杜仲類的壯筋骨藥，先儲存來年生長的骨本，才會是完整搭配節氣轉骨的調理方式。
白露養生：推薦紅棗、西洋參、天門冬泡茶DIY調養茶飲
白露的茶飲需考慮其節氣特性。 以潤、補為主要的藥材特性。建議可以以西洋參3錢、天門冬3錢、紅棗3錢，搭配500c.c.的熱水反覆沖泡潤飲茶。
適量飲用有助抗衡秋燥與日夜溫差大對身體造成的調節壓力，無論是呼吸道、關節舊傷、虛寒陽氣不足，或是正值轉骨年紀的青少年，都很適合飲用。
（本文作者為翰鳴堂中醫診所主治醫師──賴睿昕中醫師）
