編按：提到刮痧，相信多數國人對於此民俗療法並不陌生，無論是高溫中暑、頭暈，還是肌肉痠痛、肩頸僵硬，許多民眾第一個想到的解決方式就是刮痧。不過，刮痧原理究竟是什麼？刮痧好處、刮痧禁忌有哪些？刮痧一定要出痧才有效？刮痧顏色愈深黑愈好？刮痧板材質有差嗎？《健康遠見》特選此篇，由中醫師一次解答關於刮痧的常見疑問。
刮痧術是組成中醫治療學的一部分，就是用光滑的硬物器具或手指在人體表面特定的部位或俞穴反覆進行刮、擰、揪、捏等物理刺激，使皮膚發紅、充血、瘀血或點狀出血的一種治療方法。
刮的過程出來黑的血疱或者紫點就是痧毒，血液當中的熱毒。還有一種是不用各種器物，只用手法。手的力量很大，在有痧的地方用手指蹭，兩到三分鐘也能夠把痧給刮出來。
比如，嗓子失聲，說不出話，就將食指和中指屈指，輕輕地沾點涼水，然後喉嚨處揪幾下，效果非常好，甚至能揪出很重的痧點。
有次朋友聚會，其中有一位帶著太太來，我們在一起聊天，他太太在一旁老是咳嗽，我一看馬上站起來跟她說，我幫你治一下。一般情況下，使用手法都是在喉嚨部位揪痧，考慮到女性愛美的因素，就沒有在她喉嚨處揪痧。我在她的大椎上面，第四、第五、第六頸椎處，就是後脖頸位置，沾了點水捏提，捏了七至八下，痧毒就出來了。接下來的一小時間，基本上沒聽到她咳嗽了。
刮痧原理：在刮出體內的熱毒！痧就是體內的熱毒
原理是什麼呢？利用刮痧的刺激，把組織經絡的病原呈現出體表，主要透過有選擇地尋找，對疾病的特殊反應點和俞穴進行良性刺激，加強血液、淋巴液的循環功能。
痧到底是什麼？就是熱毒。當身體某個器官臟腑和系統功能失調，也就是體內的氣血瘀積阻塞，導致無法正常地吸收代謝，熱毒就會瘀積在相應的臟腑經脈中，病症也隨之而來。
人什麼時候需要刮痧？不只中暑，失眠、頭痛都行
人什麼時候需要刮痧呢？心煩鬱悶、全身酸脹、倦怠無力、代謝功能低下，都可以刮痧，而感冒、中暑、失眠、頭痛、美容、瘦身，可以再配合撥筋。
比如，夏天時有的人吃了不乾淨的東西就會噁心、食欲不振、頭昏腦漲，這時比較適合刮痧；如果再配合吃幾粒藿香正氣膠囊，效果會非常好。所以，家裡一定要常備幾種藥，如附子理中丸、香連丸、藿香正氣膠囊（水）等。
如何刮痧？手法從上向下一個部位最長不超過20秒
刮痧時，用刮痧板挖取少許的刮痧膏或刮痧油，一定要在刮痧部位塗抹均勻，手法不要快，不要亂，節奏一快就容易出問題，而且讓人心亂。
角度不侷限在 90 度，一定要單一方向刮，從正中向外、從上向下，力道由輕漸重，一個部位最長不超過 20 秒。刮出痧以後，把痧疱給挑破，把熱毒放出來。如果覺得不安全，讓它自行吸收也沒問題，只要透到體表，就會被自身的正能量吸收、轉化。
圖／刮痧不要強求出痧，有痧時輕輕一蹭，一般 7 、 8 下就能蹭出痧來， 15 下左右痧基本上就出來了，所以不要在一個部位用力地刮拭。僅為情境配圖，取自Shutterstock
刮痧顏色黑深愈好？別在同個部位刮拭、強求出痧
不要強求出痧，強求出痧容易出意外。有痧的地方刮的時候不會太疼痛，如果強行出痧，那個部位會很痛。有痧時輕輕一蹭，一般 7 、 8 下就能蹭出痧來， 15 下左右痧基本上就出來了，所以不要在一個部位用力地刮拭。
刮痧的介質一般是刮痧油，如果沒有，橄欖油或香油也不錯，我在家就是用香油。另外，用凡士林也可以，用水也行，白酒通常很少用。
刮痧用什麼工具最好？刮痧板材質選擇注意這些事
關於刮痧的器具，有所謂的牛角刮痧板，還有砭石的、玉石的⋯⋯等等。
我個人建議，砭石的東西大家少用，因為砭石是從外太空來的異物撞擊到地球後瞬間產生高溫，而且夾雜著很多別的能量的一種石頭，裡面含有一些放射性的物質。
如果有預算，可以用好的玉石，比如岫玉、青玉都可以，各種形狀的都沒問題。如果出國旅遊，沒必要帶著刮痧板，背包裡面只要有硬幣就可以，消毒後刮拭，效果立竿見影。當然，前提是有痧。
刮痧禁忌症有哪些？必知13件事，避免好處變壞處
1.有嚴重的心血管疾病發作的時候，不要刮痧。
2.全身浮腫，尤其是重度浮腫，不要刮痧。
3.孕婦的腹部、薦骨，禁用刮痧。
4.體表有破爛、潰瘍、瘡口、斑疹和不明原因的疱疹，禁止刮痧。
5.急性扭傷、創傷、骨折的部位，禁止刮痧。
6.接觸性皮膚病帶原者，不要刮痧。
7.白血病、貧血、血液性病患者，包括過敏性紫斑症患者，不要刮痧。
8.過度饑飽、疲勞及酒醉者，不可接受重力大面積刮痧，否則會引起虛脫。
9.眼睛、嘴唇、舌頭、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧，因為容易引起黏膜充血，而且不能康復。
10.如果刮痧過程中突然心慌、冒冷汗，甚至嘔吐、臉色蒼白，要馬上停止刮痧，保持平躺，然後喝點溫開水或糖水。
11.在刮痧、艾灸、拔罐之前，最好先準備一杯白開水，做完以後休息兩到三分鐘，然後慢慢喝下去，以補充能量。刮痧之後不能喝冰水，也不要洗冷水澡；禁食生冷或油膩的食物；同時，絕對不能吹風、著涼。
12.出痧後，一兩天內皮膚會有輕度的疼痛、發癢，不要緊張，這是正常狀況。
13.不管是刮手臂、腿、前胸、後背，請記住一個原則：刮痧的方向一定要從上向下、從裡向外，千萬別往回刮。
（本文作者為 中文地區中醫師武國忠，原文節錄自《不吃藥的黃帝內經徒手健康法：零經驗，用「手」就能調理自己和家人的病痛！》／堡壘文化）
圖／《不吃藥的黃帝內經徒手健康法：零經驗，用「手」就能調理自己和家人的病痛！》堡壘文化提供
