隨著社會進入超高齡化，愈來愈多家庭面臨「老老照顧」的挑戰，即年長的兒女照顧年邁的父母，或年老伴侶之間的互相照顧，雙方年齡往往都超過65歲。在這種情況下，照顧者本身也進入老年，既要面對自身健康問題，還需承擔照顧另一位年長者的責任。
67歲的我都會在每週六固定去探望94歲的母親。這個習慣已經維持了將近十年，而每次一個半小時的陪伴，對我和母親來說，已經成為生活中不可或缺的一部分。
母親雖然年近百歲，但身體狀況一直很好，除了關節退化導致行動不便外，她的生理數值都正常，也沒有失智的症狀。這很大程度上歸功於她從年輕時對健康的重視，特別是因為家族中有糖尿病和癌症的遺傳傾向，因此母親一直都保持著健康的生活習慣。這樣的健康狀況讓我既驚訝又慶幸，我知道這不是偶然，而是她多年來堅持的結果。
每週見面除了聊天，更設計6招幫助母親保持大腦活躍的活動
每週六的見面，除了簡單的聊天外，我還會設計一些能夠幫助母親保持大腦活躍的活動。這些活動看似日常，卻具有些意義。對我來說，不僅是幫助母親健腦防衰，同時也是在測試她的認知能力，更能讓我自己能夠時刻提醒健康的重要性。
第1招／生活費加減運算
每次給母親生活費時，我會讓她自己計算用了多少、我給了多少，最後她留有多少。這不僅是了解她日常開銷的一種方式，更是對她數字處理能力的一個小測試，能夠間接看出母親的認知狀態是否有退化的情形。
第2招／關心國內外時事
母親有訂閱報紙的習慣，因此我們也會聊當天的新聞、國內外重大的時事，母親都能準確地談論這些話題。有時候我也會問她一些日期、兒孫的名字或是家裡的瑣事，她也是能夠回答得出來。這樣的互動不僅讓她感受到與外界的連結，也讓我確認她的記憶力和時間感依然清晰。
圖／母親有訂閱報紙的習慣，因此我們也會聊當天的新聞、國內外重大的時事。僅為情境配圖，取自Shutterstock
第3招／放鬆心情
當然，除了這些「測試」之外，我還會泡茶給母親喝。茶能讓身心得到放鬆，也有助於我們享受當下的寧靜時光。更重要的是，茶中的兒茶素有強大的抗氧化作用，既可防癌又對大腦健康有益，這也是我希望能為母親的健康多做一點的小心意。
此外，每逢節日，我都會帶上花去看母親。她年輕時是位插花老師，對花有著深厚的情感。每當我送上花時，她的眼神裡總會流露出喜悅，那份喜歡仿佛能將她帶回到年輕的時光，這讓我感到特別欣慰。
第4招／協助運動
我會協助母親進行一些簡單的動作，像是讓她坐在椅子上，分別做上肢、頸部、腰部和手部的有氧運動，讓她的身體逐漸熱起來，促進血液循環。有時，我還會加入起立坐下的肌力訓練，這樣可以幫助她保持下肢和核心肌群的力量。這些運動不僅維持她身體的活動力，也讓她感受到對自己身體的掌控力。
第5招／近況分享
每次探望母親時，我都會透過手機給她看家人們最近的照片，讓她了解他們的近況。當母親看到兒孫們的生活點滴時，臉上總會露出笑容。這樣的分享讓她不僅能感受到家族的溫暖，也與我們的生活保持聯繫，讓她覺得自己仍然是家族生活的一部分。
第6招／宗教信仰
母親信奉基督教，這信仰對她來說意義深遠。因此，每次探望的最後，我們都會一起禱告。這樣的儀式讓她心靈得到安慰，也為我們的相處畫上一個平靜而溫馨的句點。我相信，這份信仰在她的生活中起到了很大的支撐作用，讓她無論面對什麼困難，都能感受到心安與平靜。
隨著社會進入超高齡化，「老老照顧」會愈來愈普遍
每次探望母親，雖然只有短短的一個半小時，但總是相處得很高興。看到她依然保持良好的健康並積極參與這些活動，讓我感到由衷的慶幸和欣慰。這段陪伴對我來說不僅僅是履行兒子的責任，也讓我反思自己的健康與生活方式。
隨著社會進入超高齡化，這種「老老照顧」會愈來愈普遍。這使我想起二十四孝的故事中有一個老萊子，他雖年事已高，仍模仿小孩童稚的動作來取悅雙親。我希望透過我與母親的相處方式能夠啟發親友和大眾，讓大家也懂得如何在生活中幫助年老的對方保持健康以及心情愉悅。
（本文作者為上頂醫學影像科技公司共同創辦人暨執行長、中華愛腦協會理事長，同時也是臺大醫學院兼任教授，臺大醫院影像醫學部兼任主治醫師——曾文毅）
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