編按：霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋天最後一個節氣，代表天氣逐漸轉涼和降霜之意。由於秋天五行屬金，主肅降，對應著肺，常會誘發以下病症發生，包括咳嗽、卡痰等慢性支氣管炎症狀、心血管疾病，以及皮膚癢、濕疹、蕁麻疹等皮膚問題。因此，如何吃對食物、積極保養非常重要！中醫師也分享2道霜降食補食譜，提供給大家參考。
漢朝著名的科學家詩人張衡《定情歌》中，是這樣的寫著的，「大火流兮草蟲鳴，繁霜降兮草木零，秋為期兮時已徵，思美人兮愁屏營。」在這樣一首詩中道盡了霜降節氣時的無邊景色與情境。
張衡的《定情歌》寫出了秋天節氣的特色，因為秋燥有流火，但是又即將入冬，所以植物都凋零了，代表這個時期又冷又乾燥，也容易產生許多秋天的惆悵感。
圖／霜降吃柿子，這個習俗跟明朝開國皇帝朱元璋大有關係。Pexels by Any Lane
霜降吃柿子？「凌霜侯」典故來自朱元璋
霜降吃柿子，這個習俗可是跟明朝開國皇帝朱元璋大有關係，相傳有一年霜降，已經數日沒有飯吃的朱元璋餓到快走不動的時候，發現路邊破爛處裡面長了一顆柿子樹。
上面結滿多許多果實，飽食了一餐，才得救一條性命，而且那年的冬天，都沒有流鼻涕也沒有嘴唇乾裂，後來朱元璋當了皇帝以後，還親自替那顆柿子樹披上戰袍，封其為「凌霜侯」。
從此，柿子被視為能解災厄、保健康的吉祥果物，民間更流傳著「霜降吃柿子，冬天不感冒」的說法。因此，民間每逢霜降習俗習慣吃柿子、柿餅來討吉利。
圖／秋天天氣乾燥，皮膚癢、濕疹、蕁麻疹等各種皮膚問題就容易反覆發作。僅為情境配圖，取自freepik
霜降節氣養生必知！留意３常見疾病上身
秋天五行屬金，主肅降，對應著肺，常見疾病有：
(1) 慢性支氣管炎／呼吸道疾病
容易反覆咳嗽或燥咳，特別是今年六月左右，新冠疫情再度爆發一波，筆者門診常遇到新冠確診後久咳難癒的患者，建議把握黃金恢復期儘快治療，以免變成咳嗽氣象台。
(2) 心血管疾病
天氣忽冷忽熱，小心預防心腦血管疾病，銀髮族最需要擔心的就是氣溫的變化，有高血壓及心臟相關的病史更是需要注意。
(3) 皮膚問題
天氣乾燥，皮膚容易出現各種狀況，各種皮膚癢、濕疹、蕁麻疹等皮膚問題就容易反覆發作。
霜降吃什麼？霜降節氣的飲食穴道保養法
(1)茶飲——沙參麥冬梨子茶
▌材料：沙參 3 錢、麥門冬 3 錢、百合 2 錢、雪梨 1 顆、冰糖適量。
▌作法：600 CC水煮開後，小火悶 10 分鐘，放涼後即可飲用或冷藏後飲用。
▌功效：預防咳嗽，保護氣管，滋潤皮膚。
圖／霜降吃什麼？來杯「沙參麥冬梨子茶」食補保護氣管，預防咳嗽，滋潤皮膚。馬光醫療網提供
(2)食療——玉竹銀耳蓮子小米粥
▌材料：玉竹 3 錢、銀耳 1 朵、蓮子 10 顆、小米適量、白米適量。
▌作法：洗淨材料倒入鍋中加水煮滾，白米以及小米洗淨浸泡 30 分鐘後，加入湯鍋與玉竹等材料，加水至適當量後煮成粥，加入適當砂糖，煮熟即完成。
▌功效：保護心血管，增加血管彈性，安神美容。
圖／霜降吃什麼？試試自製「玉竹銀耳蓮子小米粥」食補保養。馬光醫療網提供
(3)穴位保養
▌列缺穴
列缺穴位置：找到手腕橫紋透過兩根手指頭的寬度，約 1.5 寸處橈骨莖突上方。
列缺穴功效：緩解頭痛、頭脹痛、咳嗽、氣喘等效果。
▌血海穴
血海穴位置：大腿內側，髕底內側端上 2 寸，當股四頭肌內側頭隆起處。
血海穴功效：舒緩蕁麻疹、濕疹、皮膚搔癢等症狀，幫助促進血液循環，具有美肌美白等效果。
▌曲池穴
曲池穴位置：兩側肘部橫紋外側的凹陷處，即手肘向內彎曲時靠近骨頭邊緣的地方。
曲池穴功效：改善消化系統，預防流行性感冒、肺炎，清熱涼血，緩解皮膚疾病等效果。
圖／霜降養生穴道按摩：列缺穴、曲池穴、血海穴。馬光醫療網提供
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