編按：立冬不只進補，身體也要用精油好好保養！俗話說「立冬一日，水冷三分」，指的是立冬時節天氣迎來急劇的轉變，氣溫將逐漸下降，人體的血液循環往往也會跟著變差，使雙腳腫脹（水腫）、肌肉緊繃、關節疼痛等症狀加劇。如果在此時能善用，有助血液循環，或是減緩肌肉、關節疼痛的精油，適度進行精油按摩，對於緩解天氣變化帶來的不適症狀有一定功效。
想到立冬，我第一個想起的，是小時候媽媽燉的湯。裡面通常會放人蔘、當歸、麻油、薑片等等的材料來燉雞肉或是牛肉。
冬天的台北常常濕濕冷冷的，所以喝著湯時，總覺得身體暖洋洋的。當我成為芳療師和學習中醫的節氣後，才明白在每個季節裡，吃什麼和喝什麼是這麼重要的事。
立冬容易腳水腫、關節痛、關節卡卡、肌肉緊繃
立冬時，氣溫會開始下降，大地宣告即將進入冬季。這時常常會伴隨血液循環變差、雙腳腫脹、肌肉緊繃，導致關節疼痛加劇的情況。
對於年紀大的長者來說，因為關節的長時間使用、損耗，常常會有在走動時，關節卡住和不易行走的狀況。在天氣冷時，這樣的問題會更明顯。但因為疼痛會更加不想走動，但如果常常不動，更容易產生關節附近的肌肉沾黏。
幫助血液循環的精油推薦和調配比例、使用方法
絲柏精油
只要是排毒、消水腫、促進淋巴流動、減緩靜脈曲張的精油，很常使用的就是絲柏。它的香氣清新迷人，也很適合拿來薰香使用，可以提升專注力，還能減少感冒咳嗽時的不適感。
岩蘭草精油
促進循環流動的著名精油，他土壤上的葉片有多長，根就有多深，所以也擁有強大的抓地力，很適合用在雙腳的保養上。也推薦給此刻找不到人生方向的人使用，每天塗抹雙腳按摩，幫助你能落地扎根的選擇自己喜歡的事物。
複方精油調配比例和使用方法
使用天然的植物油 10 ml，加入岩蘭草、絲柏、杜松漿果...等精油，總計 15-18 滴，混合而成複方按摩油。每天晚上塗抹在雙腳後，用熱毛巾包裹雙腳。如果是容易水腫的體質，可以選擇塗油後泡澡，能迅速消除腫脹感。
圖／能夠保養骨頭和關節的精油很少，而薑就是其中一種。Pexels by KoolShooters
減緩肌肉或關節疼痛的精油推薦和比例、使用方法
薑精油
是我心中滋補關節的首選精油，很多的精油都用在皮膚和肌肉的部分，能夠保養骨頭和關節的精油很少，而薑就是其中一種。關節卡住或是退化，是寒、冷、濕的象徵，用薑的溫暖去平衡濕冷，也就是太極裡— 陰陽平衡的概念。
檸檬香茅
這是肌肉痠痛的重要用油，運動完後使用檸檬香茅，可以讓瞬間的痠痛舒緩，還能減少乳酸代謝的酸痛。最特別的是，檸檬香茅高劑量使用時可以提振精神、紓解肌肉痠痛；低劑量使用時，能幫助大腦放鬆，讓你能好好的休息入睡，是長期用腦過度的人的助眠精油。
複方精油調配比例建議
可以用天然的植物油 10 ml，加入薑、檸檬香茅、歐洲赤松的精油，總計 15-18 滴後，塗抹在關節部位。
按摩手法建議
每 2 小時，將按摩油塗抹在關節處，再用熱毛巾熱敷。使用1週後，會發現關節處比較鬆動。塗抹部位如果是膝關節，別忘了膝蓋後彎處也要塗油按摩，幫助關節旁邊的肌肉能夠放鬆。
因為關節痠痛時，會用另一隻腳，或是周圍的肌肉去代償，所以往往左腳關節緊繃，右腳也會有肌肉酸痛的問題；特別提醒在按摩時兩隻腳都要用油。
