您的工作壓力大嗎？是否老覺得自己這麼認真，卻未能獲得應有的回報，比方說待遇、肯定或保障？若答案屬是，那就要小心了！
心房顫動與腦中風、心臟衰竭和其他心血管疾病出現有密切關聯性
一份最近發表在《美國心臟協會期刊》（Journal of the American Heart Association）的報告指出，若有上述情事發生，長期下來恐會提高罹患心房顫動（註：簡稱 AFib 或 AF ，臨床上最常見的一種心律不整，主要症狀包括頭暈、呼吸急促、易疲倦等，與腦中風、心臟衰竭和其他心血管疾病的出現有密切關聯性）的風險，值得大家關注。
該研究由加拿大魁北克市拉瓦爾（Laval）大學社會與預防醫學系的澤維爾·特魯德爾（Xavier Trudel）博士所主持，其領導的團隊針對一項大規模調查所獲資料進行整理，目的在探討工作壓力和付出—回報不相稱兩因素，單獨或同時存在對房室顫動發生率帶來的影響。
參與這項調查的白領上班族近 6 千人，平均年齡為 45 歲，起初皆無心血管疾病，追蹤時間長達 18 年。這些人均接受問卷訪談，也安排工作壓力的評估，最後透過調閱就醫紀錄確認有無罹患房顫。
逾 1／3 受訪者出現心房顫動前，已被診斷有冠心病或心臟衰竭
統計發現，追蹤期間共有 186 人罹患心房顫動，當中有 19% 坦承工作壓力大（如工作繁重且要求高、常要趕進度、對工作的控制力低等）， 25% 認為本身的付出—回報不相稱， 10% 自述同時經歷這兩種狀況。逾 1／3 的受訪者出現心房顫動前已被診斷有冠心病或心臟衰竭。
圖／和工作壓力不大的人相比，工作壓力大者出現心房顫動的風險增加 83% 。freepik by jcomp
進一步的分析顯示，和工作壓力不大的人相比，工作壓力大者出現心房顫動的風險增加 83% 。相對於未意識到付出-回報不相稱的人，那些感到付出-回報不相稱者，心房顫動上身的風險則高出 44% 。如果同時經歷這兩種狀況，那比起都未有者，風險竟增加 97% 。即使考量性別、教育程度、生活方式（如抽菸）等變項的干擾，結果依然相同。
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要預防心房顫動發生？學會認識並減輕工作壓力似乎有其必要性
研究者表示，要預防心房顫動發生，認識並減輕工作相關壓力似乎有其必要性，這需勞雇雙方一起努力，共同營造健康的工作環境。
至於個人平時可以怎麼做來降低工作壓力呢？除了老生常談的規律運動、聆聽音樂、積極社交、培養休閒嗜好與適時休息外，專家建議也要懂得拒絕，避免當濫好人，且做好時間管理的功夫，每天列出待辦事項清單，並依優先順序去完成。
若用盡方法仍未見效，甚至健康開始拉警報，那就可以考慮轉換跑道，下一份工作或許會更好。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師——柯俊銘）
