編按：日本演歌雙棲女星中山美穗在 12 月 6 日被人發現不幸於家中浴缸驟逝，享年 54 歲。後續經當地警方安排司法解剖釐清死因，驗屍結果已出爐，她的經紀公司 BIG APPLE 於 8 日發聲明表示，確認無外力介入，中山美穗死因為「洗澡時發生意外事故」。而此消息一出，也再度引起民眾對於泡澡熱休克的重視。
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泡湯、泡澡別泡太久！7 警訊應立刻出浴室休息
日本女星中山美穗被發現在東京自宅浴缸猝逝。時序入冬，不少人喜歡泡湯泡澡，醫師提醒，若有胸悶、喘、呼吸困難、心悸、頭暈、意識模糊、全身疲累等現象，應立刻出浴室休息。
根據日本放送協會（NHK）、日刊體育及每日體育等日媒報導， 54 歲中山美穗今天被發現在東京自宅浴缸猝逝，警視廳研判有可能是病死，正詳細調查死因。而在死訊傳出前，官網臨時以「身體不適」為由，宣布取消今天原訂在大阪舉辦的兩場公演，消息一出，震驚日本網友，紛紛透過社群平台表達不捨。
台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文接受媒體電訪指出，猝逝的原因很多種，比方說本身固有疾病、感冒引發心肌炎等，過去也曾發生熱水器裝在室內，因門窗緊閉而一氧化碳中毒。
林謂文表示，從媒體揭露的訊息，中山美穗近期疑似感冒，加上她有子宮肌瘤病史，臨床上這類患者可能會有貧血狀況，導致心臟容易跟著出問題，實際死因有待調查，但還是要特別提醒有心血管疾病的人，天冷泡湯、泡澡要格外注意。
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圖／泡湯、泡澡、洗澡時若有胸悶、呼吸困難、心悸、頭暈、全身疲累等現象，應立刻出浴室休息。Pexels by Yaroslav Shuraev
泡澡時間多久適當？醫師：最多 10 至 15 分鐘
林謂文建議，要泡澡可先用溫水讓身體預熱，再慢慢進到浴缸裡，先讓手腳進入水中感受溫度，身體適應了再慢慢浸下去，不建議水位超過心臟的高度，大概半身即可，泡澡時間也不宜太久，最多 10 至 15 分鐘，自己泡澡的時候，盡量選擇有空調或通風的地方。
一旦出現胸悶、喘、呼吸困難、心悸、頭暈、意識模糊或全身很疲倦等感覺，代表身體可能有些狀況，一定要立刻終止泡澡，出浴室休息。
喝醉酒的人絕對不能泡澡！脫水狀況恐更嚴重
他解釋，天氣寒冷時節，當脫光衣服、皮膚接觸到冷空氣，血管會收縮、血壓上升、心跳變快，若馬上跳進熱水池，會使得血液會全部集中在皮膚，導致臟器、心臟、腦部的血流不足；喝醉酒的人絕對不能泡澡，會造成急劇擴張，增加散熱，脫水的狀況變得更嚴重，容易產生低血壓，甚至有人會因為這樣頭暈、意識模糊、暈厥，恐滑入水中溺斃。
天氣變冷連沖澡都要小心，林謂文提醒，越是溫差變化，洗澡時越要緩和，尤其是年長者、有慢性病者，對溫度的耐受度與感受度都不比常人，身體交感神經衝擊更大，不留意恐發生憾事。
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本文轉載自2024.12.06「中央社」，僅反映作者意見，不代表本社立場。
