編按：冷氣團來襲，冷冷的天氣正是泡溫泉、泡澡的好時節。但「高血壓能泡湯嗎？高血壓可以泡澡嗎？」相信這是許多人常有的疑問。對此，心臟血管內科醫師表示，血壓有好好控制在理想範圍，牢記 4 項重點，高血壓患者就能安心享受泡湯樂趣。
全台冷成凍番薯，正是泡湯好時節，醫師提醒，冬季泡湯當心無聲殺手高血壓，但只要血壓有好好控制在理想範圍，牢記不過熱、不過久等4項重點，高血壓患者可健康享受泡湯樂趣。
今明氣溫緩慢回升，18、19 日冷空氣南下再轉冷；21 至 23 日又有強冷空氣，專家估有機率挑戰入冬以來最強。聯安診所心臟血管內科主任施奕仲今天透過新聞稿提醒，冬天溫度轉換會使血管緊縮或擴張，對於罹患高血壓者，應時時測量血壓、心跳，控管血壓變化，以免誘發嚴重疾病。
高血壓可以泡澡嗎？醫曝前提：未能好好控制血壓者禁止泡湯
施奕仲提到，未能好好控制血壓的高血壓患者禁止泡湯。當身體受到低溫刺激，血管收縮，血壓會生理性上升後，接觸溫泉的高溫後，血管會擴張，造成血壓下降。高血壓患者血壓變化太過劇烈，嚴重可能突感暈眩、倒地受傷，甚至直接誘發心臟病發作。
圖／如果血壓有好好控制在理想範圍內，高血壓患者一樣可以享受泡湯。photoAC by ACworks
高血壓泡湯量力而為，泡澡、泡溫泉時務必記住 4 項保命重點
事實上，不是被診斷高血壓後就與泡湯從此絕緣，施奕仲說，如果血壓有好好控制在理想範圍內，高血壓患者一樣可以享受泡湯，但務必記住 4 項保命重點：
第 1 點：是以緩和的方式讓身體漸漸適應溫度，起身、入池盡量緩慢。
第 2 點：為不泡過熱的溫泉水，以 38℃ 為宜，最高不應超過 41℃ ；
第 3 點：是泡湯 5 至 10 分鐘即慢慢起身，最長不可泡超過 15 分鐘，起身時注意自身保暖；
第 4 點：是泡湯避免冷熱池快速交替。
施奕仲提醒，泡湯就和運動一樣，應量力而為，別因泡湯太舒服，忽略身體不適警訊。
高血壓為「無聲的殺手」症狀難發現，應養成定期量血壓習慣
施奕仲說，高血壓大部分是無症狀的，若不量血壓，可能無從知曉，因此被稱為「無聲的殺手」，民眾平時應有定期量血壓習慣，初期高血壓者應盡早開始調整飲食、運動、生活型態，避免血壓持續上升，甚至有機會翻轉數據，血壓穩定是長壽的關鍵之一。
本文轉載自2024.12.16「中央社」，僅反映作者意見，不代表本社立場。
