編按：牙周病的痛苦與傷害眾所皆知，然而想要預防牙周病，除了維持正確潔牙習慣外，還能怎麼做呢？如同人的身體上有不同穴位，牙齦也有類似作用的「穴位」！在《牙齒顧好，大腦不老：6步驟+45張圖，掌握牙周病與失智症的關鍵》一書中提到，按摩牙齦刺激反射區域，可以有促進血液與淋巴流動，進而達到預防牙周病的效果。至於該怎麼按摩呢？就跟著本文看下去吧。
刺激口腔「穴位」預防牙周病
刷牙時，建議大家務必一起替牙齦按摩一下（也就是牙齦反射療法〔Dental Reflexology〕）。
按摩牙齦可以達到反射療法的效果。
反射療法是透過刺激反射區域，促進血液和淋巴液的流動，以改善身心平衡。反射區域可以對應到連結身體各部位的末梢神經集中區域。
很多人都知道，肩頸僵硬和頭痛的話，可以按壓手腳上的穴位來緩解。因此，不妨將口腔裡的反射區域，當作是有類似作用的「穴道」。
口腔裡有人體的反射區域，透過刺激，可以活化身體各部位的功能，以及牙齦的血液和淋巴液流動，進一步達到預防牙周病的效果。
從臼齒開始牙齦按摩
按摩牙齦的方法就如同圖5-8所示。
關鍵是用食指輕輕按壓牙齦。
按摩時，應該從牙齦前側開始，依照以下的順序進行。
左下臼齒↓下排前方牙齒↓下排右方臼齒↓
上排右方臼齒↓上排前方牙齒↓上排左方臼齒
圖／按摩牙齦的方法。圖5-8出色文化提供
照著這個順序，完成按摩前側牙齦一次。然後再以同樣的方式，按摩牙齦的背面。小心別讓指甲傷到牙齦。
建議大家從臼齒開始進行按摩，是因為許多人的臼齒比前排牙齒更容易罹患牙周病。因此，不妨就從這邊開始吧。
什麼時候想進行牙齦按摩都可以。不管是洗澡時、刷牙後，都能利用手指按摩牙齦。
（本文節錄自《牙齒顧好，大腦不老：6步驟+45張圖，掌握牙周病與失智症的關鍵》一書，作者福田真一為福田牙醫診所院長、醫學博士，出色文化）
圖／《牙齒顧好，大腦不老》出色文化提供
