一年一度的跨年夜、元旦是許多人最期待的時刻，但想要全程元氣滿滿的從事跨年活動，歡度新年倒數，甚至熬夜狂歡或迎接日出，該怎麼做呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀指出，保持水合作用就是讓人維持活力、體力的好方法。
水合作用是什麼？有3大功效益處，避免嗨到一半突斷電
但什麼是水合作用呢？林舜穀解釋，簡單來說，水合作用就是透過喝水來維持身體的「運行平衡」。水分是人體的動力來源，負責輸送養分和氧氣，讓身體每個細胞都充滿能量；故有利調節體溫，讓大家在跨年活動的擁擠人潮中也能清爽不黏膩；並有穩定情緒和專注力的作用，能避免民眾狂歡或嗨到一半突然斷電。
水合作用功效
1. 輸送養分和氧氣，讓身體每個細胞都充滿能量！
2. 穩定情緒和專注力，避免嗨到一半突然累垮。
3. 調節體溫，在擁擠人潮中也能清爽不黏膩。
想熬夜跨年倒數？跨年夜提前適度補水有減少疲倦4好處
林舜穀表示，跨年夜提前適度補水還有4個好處，包括讓人在跨年夜可以保持活力、不斷電，還能避免因脫水而導致頭暈、心情煩躁等不適，壞了跨年狂歡的氣氛。更重要的是提前在白天分次補足水分，晚上活動時喝少量水，就能安心狂歡，不用擔心憋尿或因尿急找不到廁所。
好處1／持久體力，嗨到底
長時間站立或活動，沒有充足水分會導致肌肉疲勞，甚至注意力下降。提前補水可以減少疲倦，讓你保持活力全開！
好處2／避免脫水的尷尬症狀
脫水會讓你頭暈、口渴、心情煩躁，甚至影響記憶力和反應速度。跨年夜這麼重要的時刻，怎麼能出狀況呢？
好處3／輕鬆解酒，遠離宿醉
喝酒免不了，但酒精容易讓身體脫水，宿醉更是痛苦。喝足水能幫助酒精代謝，減少隔天的不適感，還能讓皮膚更亮麗！
好處4／不用擔心找不到廁所
晚上人潮太多，排隊上廁所簡直崩潰！提前在白天分次補足水分，晚上喝少量水，就能安心狂歡，不用擔心尿急找不到廁所。
跨年日謹記3招聰明補水，享受跨年活動開心迎日出
想開心跨年？綜合上述理論，別等了，現在就開始聰明補水吧！
第1招：中午到下午分次補充 800-1000c.c. 白開水，別一次喝太多，避免脹胃不適。
第2招：活動前 12 小時再補 200-300 c.c.，讓身體保持最佳狀態。
第3招：避免高糖飲料、咖啡因飲品，選擇白開水或低糖茶，效果更好！
跨年的高光時刻，別讓脫水搶了風頭！提前補水，身心舒暢，才能盡情享受煙火與狂歡，為新的一年畫上最美的序章。
