編按：大寒 2025 落在 2025 年 1 月 20 日這天。俗諺說到「大寒不寒，春分不暖」，如果大寒天氣不冷，那麼到春分時天氣也不會暖和。這讓我們面對一整年最寒冷節氣「大寒」的心情是既矛盾又忐忑。但無論如何天冷時做好保暖、留意心血管健康非常重要！有鑑於此，中醫師也特別分享適合大寒養生，有助保護血管、溫暖身心、讓大寒暖呼呼的 3 穴道與 1 暖身茶飲，給大家作為日常居家保健參考。
在台灣，四季如春，真正感覺寒冷的時間似乎是一年比一年少，但是看到節氣來到大寒，24節氣的最後一個，代表離過年的時間近了。乍暖還寒的感受開始出現，適合盤點我們一整年的生活與計畫，開始來年的目標與籌劃。
大寒養生—巧做 3 穴道按摩保養肝經，減輕壓力、調理氣血循環
這個時候，寒氣仍然是多於暖氣，但是代表來年生機的溫暖氣息已經迫不及待的展露自己的部分面貌，所以這個時間對應身體生機的肝經是我們按摩保養的重點。
平日可以多建議按摩這幾個穴道。可以幫助我們身體適應目前的氣候變化，順暢身體能量的起落，讓身體保有好的緩衝能力，以待春天的綻放。
太衝穴、行間穴：
位在腳掌第一、二蹠骨，可以幫助我們體內的氣血循環更加通暢，也有幫助減輕壓力的效果。
公孫穴：
與我們的奇經八脈中的衝脈相通，故按壓公孫穴可以調理我們衝脈中的氣血，更好地順應季節變化。
圖／大寒養生穴道，按摩足部太衝穴、行間穴、公孫穴，促進血液循環。馬光醫療網提供
大寒吃什麼？中醫推薦自製「薑汁黑木耳露」暖身茶飲保護血管
黑木耳露材料：
黑木耳約 10 朵洗淨、薑絲適量、紅棗約 15 顆洗淨、清水 1000c.c. 、黑糖適量。
黑木耳露做法：
1.薑絲、紅棗放入 1000c.c. 清水後煮滾，接著放涼備用。
2.撈起薑絲、紅棗。
3.把黑木耳放入涼的薑絲紅棗水中，於果汁機攪碎。
4.將攪碎後的黑木耳倒入鍋中，開小火煮滾，接著加入適量黑糖，略攪拌讓黑糖溶解，即可熄火直接飲用，或放涼裝瓶後可置入冷藏保存，隨時飲用。
黑木耳露功效：
明代李時珍《本草綱目》中記載：「黑木耳生於朽木之上，性甘，主治益氣不饑，輕身強志，並有治療痔瘡、血痢下血等作用」。
《隨息居飲食譜》中說：「黑木耳補氣耐飢，活血，治跌打損傷，凡崩淋血痢，痔患腸風，常食可療。」，現代而言則具有保護血管的功效。而生薑與紅棗可以調理脾胃中氣血的運轉，讓我們的身體能量更加充沛！
圖／黑木耳露功效、黑木耳露做法。馬光醫療網提供
大寒預兆來年已接近，這個時候的天氣變化幅度比較大，欣喜的心向著新年漸漸舞動了起來，注意保暖，在太陽出來的時候可以到大自然中活動筋骨，提前讓身體適應即將來臨的春天。
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