春節是重要傳統節日之一，象徵著親友團聚、迎接新的一年。然而，並非所有人都能在這個時候返鄉慶祝。無論是因工作、學業、遠距離、寄居異鄉、離家萬哩，或種種難以言明的原因，有家歸不得的其他理由，有些可能需面對單獨過年的情況。對於這些人來說，春節可能會引發孤獨感和壓力，以下是一些自我關懷的建議，有助找到平靜與快樂，遠離寂寞。就算周遭的朋友、同事們都收拾行李返鄉，只有自己一個人，也能過上好年。
◎重新定義：
可將過年視為全新的開始，為自己設定新的目標，或利用這段時間好好放鬆身心。嘗試記錄對未來的期許，或回顧過去一年的成長與收穫，賦予這個節日更深刻的個人意義。
◎營造氛圍：
擺設春節裝飾，掛上燈籠，放上吉祥物，甚至做一桌年夜飯。此舉能讓你感到過年並不冷清，而是充滿生氣和希望。當然還可點上香薰蠟燭，放喜愛的音樂，讓整個環境充滿溫暖。
◎顧好自己：
自我關懷不單只有心理層面，也包括身體的保養。過年時不妨建立一個健康的生活習慣，像是散步、做瑜伽或冥想。積極作好養生的功夫，為新的一年注入更多活力。
◎保持聯繫：
利用視訊、電話等方式，和家人分享彼此的祝福和心情。這樣的互動能帶來支持，彌補因距離造成的空虛感。若親友也同樣不能回家，可組織虛擬年夜飯，大家一起在網路上圍爐。
圖／一個人過年不妨可以安靜地待在住處，做一些平常忙碌生活中沒有時間做的事情，如閱讀一本書、觀看喜愛的電影。freepik by Lifestylememory
◎獨善其身：
可安靜地待在住處，做一些平常忙碌生活中沒有時間做的事情，如閱讀一本書、觀看喜愛的電影、烹調美味的餐點。這樣的活動除能打發時間，還能讓你感到充實和愉快。
◎從事志工：
許多民間社團或慈善機構在春節期間會舉辦公益活動，提供給那些社會弱勢族群。主動參與相關志願服務，這樣不僅能夠幫助他人，還能認識新朋友，擴展社交圈。
◎擁抱未知：
若條件允許，可選擇自由行，探索新的地方。自家附近的自然景點或陌生鄉鎮都能成為美好的冒險地點。帶上筆記本或相機，記錄途中所見所聞，讓這段經歷成為難忘的回憶。
◎反璞歸真：
寫謝卡給自己，表達對自己過去一年的感激。這樣的儀式能讓你感受到愛與鼓勵，也提醒自己無論外界如何變化，身邊有無人陪伴，自己始終是最值得珍惜和愛護的人。
過年未必要和親友在一起才算有意義，透過改變期待和心態，將獨處的時光視為自我探索和成長的機會，反而能成為一種治癒和力量，讓自己的春節假期過得更好、更有價值。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師——柯俊銘）
