春節期間常常大魚大肉，作息不正常，甚至熬夜，容易導致氣色變差，每天昏昏欲睡， 造成「心」受傷！翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示，中醫的「心」主宰身體的功能，並透過大腦與神經、內分泌等路徑，影響意識、情緒、記憶、和其他各種生理機能系統。春節後要如何養心？如何正確睡好覺？《黃帝內經》認為養心在於「恬淡虛無」，就是淡定、寧靜、樂觀、豁達，因此保養心臟的首要之務為保持心平靜和，除了情緒的管理外，日常生活中也有許多保養心臟的小撇步。
中醫：養心首重補氣血，改善血液循環就對心腦有益
養心首重補氣血，改善血液循環就對心腦有益，因為血液是神志活動的物質基礎，氣血充盈才能幫助全身經絡暢通，有了充足的氣血和暢通的經絡，便能養心神。
在一天之中，有兩個最重要的護心時段：中午 11 ～ 13 點和晚上 19 ～ 21 點。中午 11 ～13 點是午時，此時是心經最旺的時段，養心正好。晚上 19 ～ 21 點是戌時，屬心包經。「心包」就是心臟外層的膜，心包經養好了，心的功能也會變好。
賴睿昕說明，生活作息也要規律，生活最好有個規律的作息，因為過勞會直接耗損心陽，所以不要過度勞累，不要以為一天就能把因熬夜玩樂或工作而失去的體力補回來，因為心陽是無法靠睡眠來補充的。
日常生活不要抽菸、不過度飲酒酒及不暴飲暴食，抽菸及喝酒會使血壓升高、血液酸化及血管脆化，一不小心容易就暴血管；而且每餐吃 8 分飽就好，吃過飽會導致胃氣奪心氣，使心臟受損。
中醫認為「心主神志」！失眠與心失所養有一定關係
失眠與心也有一定關係。中醫認為，心主神志。睡眠的問題歸心管，一旦人的氣血不足，心失所養，就會失眠。
情緒不暢，鬱鬱寡歡，導致身體裡面肝鬱氣滯，也會導致失眠；一旦氣機不暢，壅滯在身體裡面，到達不了該到的地方，就會化火擾心。
脾胃不適也是失眠的原因。中醫認為，胃不和則臥不安；人的胃腸失調也會導致氣機失暢，進而內擾心神。
賴睿昕分享，心悸也和中醫的心息息相關。健康的人在安靜的時候，對自己的心臟跳動不會有太明顯的感覺，若是經常感覺心跳或心慌，並伴有心前區不適，則說明有心悸的症狀。中醫認為，心悸大多是由氣血不足、心失所養造成的，需要補血養心。除了注意飲食外，還應注意少熬夜，不要過勞，忌憂思驚恐，才能真正將心養好。
圖／內關穴位於心包經上，是養心安神的重要穴位。僅為情境配圖，取自freepik
護心穴道有哪些？按摩3穴位助調理氣血、安定心神
內關穴
內關穴位置：手放於桌面，手掌向上、握拳，手腕處會凸起兩條筋。內關穴就在兩筋之間，從手腕橫紋往手肘方向約三橫指處。
內關穴功效：內關穴位於心包經上，是養心安神的重要穴位。平時心悸、胸悶、心情不好、失眠，都可以按摩內關穴。不僅如此，頭暈、暈車、腸胃不舒服時，用內關穴也可以緩解。
神門穴
神門穴位置：神門穴位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。
神門穴功效：神門穴是心經的原穴，尤其重要。按壓神門穴可以舒緩、安定心神，減少憂思，對改善失眠、焦慮有極好的效果。
三陰交穴
三陰交穴位置：內踝尖上三寸（約 4 指幅寬），脛骨後緣。
三陰交穴功效：三陰交穴為脾經穴位。有安神之效，亦可健脾益血、調肝補腎。
中醫師推薦自製桂圓紅棗茶、百合蓮子茶2養心茶飲
百合蓮子茶
百合蓮子茶材料：百合 50 公克、蓮子30 公克。
百合蓮子茶做法：將百合、蓮子洗淨後，加入清水中煮沸，放涼後加少許冰糖即可飲用。
百合蓮子茶功效：百合清心安神，蓮子益腎固精養心，合用清心安神養心。
桂圓紅棗茶
桂圓紅棗茶材料：桂圓 40 公克、紅棗 40 公克。
桂圓紅棗茶做法：紅棗洗淨去核，桂圓洗淨，加入清水中煮沸，放涼後加少許冰糖即可飲用。
桂圓紅棗茶功效：桂圓補益心脾、養血安神，紅棗補中益氣，養血安神，緩和藥性，合用可養心安神。
（本文作者為翰鳴堂中醫診所主治醫師、植物精油調理師──賴睿昕中醫師）
