編按：春天養生保健，需留意肺部與消化系統疾病！春日流行疾病受到自然界的生發之氣，首當其衝影響到肺和脾的臟氣，肺的臟氣與呼吸交換及上呼吸道相關，易引發感冒、流感及新冠肺炎（Covid-19）。而脾和消化系統有關，春天容易發生腹瀉、拉肚子、腸胃炎（感染諾羅病毒、輪狀病毒）、腸胃脹氣、胃食道逆流和便秘等消化系統疾病。有鑑於此，中醫特別分享日常保健 4 招，有助鞏固免疫力、提升免疫系統對抗疾病成功概率。
《黃帝內經》提到：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」即認為春天來臨時，萬物俱發，整個自然界陽氣上升，萬物生長欣欣向榮。
此時氣温回暖易容易下雨，植物萌發新芽且生長快速，人體接受外在自然界的能量，整個內分泌系統和生殖系統也隨之上升，再加上工作壓力和家庭的問題，容易發生各式各樣等症狀。
春天養生保健，需留意肺部與消化系統疾病
春日的流行疾病受到自然界的生發之氣，首當其衝影響到肺和脾的臟氣，肺的臟氣與呼吸交換及上呼吸道相關，易容易引發感冒、流行性感冒（流感）及新冠肺炎（Covid-19）。
特別是新冠雖然大多為輕症，但病毒變種快速，對於有慢性疾病的長者及抵抗力較差的兒童，確診新冠，依舊衝擊很大；而脾和消化系統有關，春天容易發生腹瀉、拉肚子、腸胃炎（感染諾羅病毒、輪狀病毒）、腸胃脹氣、胃食道逆流和便秘等消化系統疾病。
中醫治未病，學會4招在疾病發生前即能預防
中醫和西醫最大的不同是，西醫是有症狀時候開始治療，沒有症狀是就是觀察，而中醫是疾病未發作時，就已經開始治療。
治未病是中醫最大的優勢，在春日未到的現在，針對即將到來的流感和腸胃相關的疾病，須及早作出因應與防範，以下為預防之道。
圖／freepick by nonthachai
春天保養第 1 招／生活作息穩定，不要過度勞累
應注意不要過量的勞動，儘可能維持充足的睡眠，睡眠的時間為 6 小時以上，一週運動 3 次到 4 次，每次為 1 個小時至 1 個半小時，運動可促進新陳代謝，幫助身體的循環，提升免疫力。
春天保養第 2 招／晚上足浴泡腳，暢通經絡
另外，晚上時也可以使用足浴包泡腳。足浴包泡腳藥材有乾薑、桂枝、紅骨蛇、伸筋草、艾草、川芎、大花咸豐草、赤芍等舒筋活血藥材可以暢通經絡，使用約 3000 c.c. 水量，水深高於腳踝，水溫約 37 - 42 度，浸泡約 10 - 15 分鐘，出汗後稍作休息。
| 春天足浴泡腳藥材配方 | |
|---|---|
泡腳藥包材料 | 乾薑、桂枝、紅骨蛇、伸筋草、艾草、川芎、大花咸豐草、赤芍。 |
| 泡腳藥包使用方法 | 使用約 3000 c.c. 水量，水深高於腳踝，水溫約 37 - 42 度。 |
| 泡腳時間 | 晚上睡前佳，浸泡約 10 - 15 分鐘，出汗後稍作休息即可。 |
春天保養第 3 招／留意保暖，透過穴道按摩提升免疫力
當遇到寒流或氣溫降低時，風寒進入了身體，身體必須產熱加以對抗，因此適當的保暖很重要，除了適時添加保暖的衣物外，也需保護喉頸部不要接觸冷空氣。
再加上穴位的按摩，可以提升免疫系統對抗疾病成功概率。進行穴位按摩時，每天至少 1 - 2 次，每次按 5 - 10 分鐘，在按壓時需有酸痛感，才能達到按壓的效果，按壓的穴位如下：
風池穴
風池穴位置：位於頭部枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
風池穴功效：按壓時大姆指由輕到重按壓約 20 - 30 次，並加以搓揉讓皮膚有熱感，這樣的方式可以促進頭頸部血液的循環，不僅可以對抗寒冷的氣候，也可緩解頭頸部緊繃的肌肉，減少頭暈和偏頭痛發生的機率。
大椎穴
大椎穴位置：在低頭時，脖子和背部相接的地方，有塊明顯骨頭隆起，大椎穴即於其下方凹陷處。
大椎穴功效：主要功效是促進循環，降低頸部的酸脹感，常用於感冒、流行性感冒和支氣管炎引發的咳嗽，按壓時以拇指揉按，也可在穴位上，貼上活血化瘀的中藥藥布，使藥效滲透，改善頸椎僵硬。
圖／春天保養秘訣—2穴道按摩提升免疫力。馬光醫療網提供
春天保養第 4 招／循節氣敷貼，幫助提升免疫力
三九貼，為冬天時貼在穴位的藥餅，藥餅由生薑、白芥子、細辛等藥材混合而成，敷貼在穴位來溫陽通絡，貼在背部腸胃臟腑的穴位，可以保護脾胃促進腸胃的蠕動。再加上行氣化食的中藥如白朮、神麴、枳實和山楂，如此可以改善腸胃脹氣，更可幫助排便，腸胃症狀會緩解很多。
只要作好因應，好好地保養身體，春日常見的疾病都會消散無形，定期至中醫診所就診，不僅可以治療疾病，也可以預防疾病的發生，而且專業的中醫師，會盡一切努力，回答問題，帶給大家最好的保障。
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