不久前娛樂圈驚傳惡耗，知名藝人大S在日本旅行期間因染上流感兼肺炎併發症不治。妹妹小S後續也在社交媒體上證實了姐姐病逝的消息，文字間流露出深切的哀悼之情。快訊傳出震驚各界，影視名人及粉絲紛紛於網上留言，對憾事的發生表達難過和不捨。
據報載，大S的最後時光，老公、孩子與母親等均全程陪伴，為其送上告別。但因事發突然，親友都不相信大S只是去醫院看個醫生就這樣走了，現場哭聲此起彼落，場面哀戚，讓人聞之鼻酸。
正所謂「世事無常」，每個人都會面對摯愛、至親的離世，這是無法預測且難以準備的生命經歷。無論他們是年輕還是年長、健康還是生病，都有可能在某一刻悄然離開，讓人難以釋懷。
然而，學習如何處理悲傷，並以愛陪伴對方走完最後一程，不僅能幫助我們減少遺憾，也能讓這段時光更具意義。
親人過世走不出來？這樣做找到繼續前行的力量
一旦遭遇這樣的情境，我們該如何調適情緒與心態，從而找到繼續前行的力量呢？以下建議可供參考：
◎承認必然：
生命的終點是每個人都無法忽視的課題，坦然接受這個事實，能讓我們更珍惜當下與親人相處的時光。而面對離別出現的情緒不要壓抑，可透過書寫、談話或深呼吸等來舒緩壓力。
圖／把握機會說出「我愛你」、「謝謝你」，或是分享美好的回憶。Unsplash by Jemma Pollari
◎及時傳愛：
把握機會說出「我愛你」、「謝謝你」，或是分享美好的回憶。即使對方無法言語，靜靜地陪伴、握住他們的手都能帶來安心。傾聽並尊重他們的選擇，讓其能在最舒服的狀態下告別。
◎顧好自己：
正念冥想有助放下焦慮，讓內心得到片刻的安寧。適當運動、攝取營養、確保有良好的睡眠。告別的過程需要時間，不需強迫自己立即振作起來，而是允許在適當的時機緩慢恢復。
◎傳承精神：
可透過辦理公益活動、寫回憶錄或是保留親人喜愛的習慣，讓他們的愛與價值繼續存在於我們的生活。親人的離世只是形式上的分離，他們的愛、影響與回憶將會永遠伴隨著我們。
面對親人即將離世，痛苦、無奈與不安實在所難免。然而，透過接受死亡、表達情緒、尋求支持與找到內心的平靜，並且珍惜愛與回憶，我們可以更從容地走過這段艱難的旅程。雖然失去的痛無法完全治癒，但時間與愛，將會讓我們在記憶中找到永恆的溫暖。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師——柯俊銘）
