雨水是24節氣中的第2個節氣，2025雨水落在2月18日這一天。雨水節氣接在立春之後，此時春風已逐漸吹散了冬天的寒意，氣溫也逐漸回升。然而，台灣北部受到東北季風影響容易開始出現降雨，雖然天氣逐步回暖，但氣候仍多變、時冷時熱。故厚棉被、外套等禦寒衣物仍不可驟減，平時也應做好保暖，以防寒濕之氣侵入人體而致病。此外，「濕性趨下」、「寒多自下而生」，故春天衣著宜下厚上薄，以應自然界的氣候變化，減少下肢受到寒濕之氣影響。
下肢受寒恐致「梨型身材」下半身肥胖，巧喝薑茶、吃辛香料助代謝
翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，當下肢受寒氣影響，在新陳代謝不良下，會導致氣血循環不佳的部位非常的不容易瘦下來，加上血液流動不暢，則容易造成小腿浮腫；於是身體為了維護自身生理機能，就會開始大量囤積脂肪來溫暖我們的下半身，從而引起俗稱「」、「水梨型肥胖」的下半身肥胖。
針對有上述梨型身材類型困擾的朋友，中醫建議以健脾補腎、利濕除痰為調理準則來改善體質。尤其是在雨水時節，建議可多喝溫熱的薑茶，平時偶而吃少量的辛香料，如胡椒、山椒、花椒、辣椒等，對雨水時節增加代謝有幫助。
雨水吃什麼？試試DIY養生「薑橙汁飲」，理氣化痰去除體內惱人溼氣
除了藉由中醫調理改善體質外，周宗翰表示，其實調理體質也可從簡單的食療做起！建議民眾於雨水時節不妨嘗試將柳丁和生薑保留外皮，熬煮成薑橙汁後適量飲用；來調暢身體氣機、排除多餘水分，減去體內惱人溼氣。
圖／薑橙汁材料有柳丁 5 顆、帶皮生薑片3 - 4片、清水 500 c.c.。Unsplash by Юлія Вівчарик
雨水養生食療薑橙汁
薑橙汁材料：柳丁 5 顆、生薑片3 - 4片（帶皮）、清水 500 c.c.。
薑橙汁做法：將柳丁打汁留皮備用，取一大鍋放入500 c.c. 的清水、生薑片，以中大火煮滾後轉小火再續煮約10分鐘，放涼即可去渣飲用，可分 3 – 4 次飲用。
薑橙汁作用：
因柳丁皮苦寒傷脾胃，吃進肚裡可能增加胃酸分泌而傷胃，所以要用煮的方式中和其寒性，以達到行氣化瘀、通體舒暢的功效。此外，經熬煮後也容易讓橘皮中的維生素B、C、類黃酮素等具有強力抗氧化效果的揮發油釋放，有助排除身體廢物，達到腸胃保健效果。
而生薑對於虛寒型體質朋友，則有溫陽祛寒、促進血液循環、活化內臟機能之效。且生薑皮在中醫藥用，還有驅風、理氣化痰、排除體內多餘水分，幫助消化、排出宿便、減少腹部脂肪囤積之效。
薑橙汁適用族群：周宗翰強調，此飲品適用於沒有血糖偏高、腎臟疾病的人飲用。對於水腫以及循環不好的人多少會有幫助，但是也不可過量飲用，約一星期一次即可。
雨水養生用溫水泡浴、溫水坐浴，加速新陳代謝改善下半身肥胖水腫
除了從飲食下功夫外，周宗翰推薦民眾也可用暖水袋溫暖小腹，加強小腹保暖。或者，嘗試泡泡澡，用溫水泡浴、溫水坐浴也是很方便的方法。每天晚上用 40 ～ 42 ℃左右的溫水泡個 2 0分鐘左右的熱水澡，並在過程中適度敲打大腿與小腿，尤其是身體大腿外側的膽經與內側的肝經，都可以起到促進下半身血液流通、提升血液循環，以及消除組織間水腫，加速新陳代謝的作用。
且上述方式可以有效的改善下半身肥胖！小腹的深處內部是人體任脈、沖脈、督脈的起源之地，男女生殖能力與這三條經脈的氣血通暢有著莫大關係。下半身也是肝膽經絡循行的部位，當氣血暢通、身體排除毒素的能力也會隨著增加，消耗的熱量也會變多，體重自然也就跟著下降。
