「三月迎媽祖」熱潮即將展開，為期數天的大甲媽遶境、白沙屯媽祖進香，預計將吸引破十萬以上信眾參與。台中慈濟醫院家醫科主任林佳佳提醒虔誠的香丁腳們，長途步行、日夜作息顛倒和人潮環境，可能造成身體負擔。信眾遶境、進香前務必留意4大媽祖遶境注意事項及準備重點，以確保能健康、順利完成信仰之旅。
參加白沙屯媽祖進香、大甲媽祖遶境注意事項！
每年農曆3月，台灣各地就會掀起一股「瘋媽祖」熱潮。大甲媽祖遶境，以及白沙屯媽祖進香，是台灣地表上最大規模的陸上遷徙活動，吸引數百萬信徒與民眾參與。醫師呼籲，信眾進香前應做好「徒步保護、應對氣候、防護呼吸道和飲食安全」等四大健康重點準備：
媽祖遶境注意事項1—做好足部保護
林佳佳觀察歷年信眾進香情形發現，長時間徒步容易導致足部水泡、肌肉受傷、關節疼痛是常見的健康隱患。
林佳佳建議，信眾應穿著舒適透氣襪子和鞋子，鞋底避免過硬或過於磨損，也不要穿新鞋前往以免磨腳。另外可在腳底與小腿使用肌貼，或穿著佩戴護膝，來減輕徒步競走、快走的負擔。
除上述徒步保護事項外，他提醒若腳底起水泡切勿直接剝除，應以酒精或生理食鹽水消毒再蓋上紗布，減少摩擦和細菌感染。
（延伸閱讀／媽祖遶境走到腳底、小腿、腳踝痛？醫師教你預防足部傷害＆解除疼痛）
媽祖遶境注意事項2—避免中暑著涼
媽祖遶境、媽祖進香距離和時間都不短，日夜交替氣溫變化大，容易中暑或保暖不夠，因此做好準備應對氣候變化非常重要！
林佳佳提醒，白天曝曬時間長，需適時到陰涼處休息，每小時補充適量水分避免脫水；民眾在徒步過程中，也應適時搭配運動飲料補充電解質，預防低血糖與體力透支。還有要注意的是，農曆三月夜間溫度仍偏低，林佳佳也建議，信眾應準備防風外套，適時添加衣物，防止受寒感冒或低溫症。
圖／媽祖進香、媽祖遶境沿途也會有燃放鞭炮、燒香等習俗，容易使空氣煙霧瀰漫。取自臉書＠白沙屯拱天宮
媽祖遶境注意事項3—防護呼吸道
另外，媽祖進香、媽祖遶境沿途也會有燃放鞭炮、燒香等習俗，容易使空氣煙霧瀰漫。林佳佳表示，煙霧中的微粒易刺激呼吸道，過敏體質或氣喘病人可能會因此誘發咳嗽、呼吸困難等症狀，建議人人備好口罩隨時戴上，易過敏體質的信眾要攜帶抗過敏藥。
媽祖遶境注意事項4—防護呼吸道
此外，由於媽祖遶境住宿、行程食宿環境不固定，衛生條件參差不齊，諾羅病毒、腸胃炎或病菌傳播風險較高。林佳佳提醒香丁腳、信徒們，最好隨身攜帶酒精或乾洗手液經常清潔手部，尤其吃東西前務必採肥皂濕洗手方式，雙手確實清潔後再進食，以減少病菌傳播機會。
高齡、慢性病者參加媽祖遶境進香務必盡力而為
媽祖遶境、進香陣容，也常見高齡或有慢性病的信徒參與。林佳佳警示，有心血管疾病的人，長時間行走可能導致血壓升高，增加誘發心肌梗塞或中風的風險，故民眾們務必量力而為。慢性病病人更要隨身攜帶藥物並按照醫囑服用，要避免行程影響服藥時間。
林佳佳呼籲，參與媽祖遶境、媽祖進香是一場體力與信仰的考驗！身體的健康跟信仰一樣重要，信眾挑戰前需評估自身能力，做好萬全準備，途中如有身體不適，應立即求助醫療站，如果出現頭暈、胸悶、胸痛等不適症狀，應立即休息並就醫，以避免發生嚴重後果。
