編按：美國宣布對台灣加徵 32 %關稅引爆市場震盪！股災來襲，台股在清明連假後一開盤就重挫 2 千點，幾乎所有上市公司的股票都以跌停板作收。台股恐慌指數飆升，面對股市大跌與投資損失，許多民眾難掩焦慮與壓力，心理狀態也受到影響。心理師提醒，股災重創投資人心情，應適時調整情緒，避免在混亂中做出衝動決策，並分享 6 調適建議。
美國總統川普（Donald Trump）日前宣布課徵「對等關稅」，台灣也被徵收 32 %的關稅。該措施除導致美股連續兩天暴跌外，也引發全球股市波動劇烈，而台股在清明連假後一開盤就重挫 2 千點，幾乎所有上市公司的股票都以跌停板作收，許多民眾見此感到不安。
其實在當今全球化的市場環境中，大國政治與經濟政策的變動往往會對股市產生巨大影響，特別是發起貿易戰爭時。在這樣的情況下，學會如何穩住心情、理智應對衝擊，是每位股民必須具備的心理素質。
面對這次的股災，您若是心煩意亂，專家建議如下，以便能做好調適：
◎理解本質：
股市不可能一帆風順，總會有起伏。投資人應明白其是一個外部事件所致的短期作用，非市場結構或公司基本面的問題。這樣的認識將有助減少恐慌，讓自己更加理性地因應市場挑戰。
◎接受情緒：
看到全盤皆綠，焦慮在所難免，其是遭遇未知風險時的本能反應。當下不妨深呼吸，給自己一些時間來冷靜，並反思投資組合是否仍符合原本的策略，避免衝動做出決策，帶來更大損失。
◎堅守目標：
若當初投資目的是資本穩定增值，那麼市場的短期波動就不足以促使改變既定核心策略。以長遠眼光來看待自己的投資組合，耐心等待轉機，市場的觸底反彈和增長往往會帶來正向回報。
◎建立機制：
通過風險管理可減少不必要的損失。為防止情緒化的賣出行為，應設立合理的止損點。另外，分散投資於不同的行業或資產類別，此舉可有效降低單一資產或市場波動對投資組合的影響。
◎顧好自己：
正所謂「有了健康，才有希望」，平常仍應維持良好的生活習慣，如規律運動、均衡飲食和充足睡眠，同時也嘗試冥想、靜坐與瑜珈等放鬆技巧，書寫心情日記，藉以提升個人抗壓能力。
◎尋求慰藉：
當精神壓力過大時，主動與家人、朋友進行交流，分享感受，獲取支持與建議，減輕負擔。必要時，也可求助於心理衛生專業（如身心科醫師、心理師等），透過藥物與會談讓自己好過一些。
成功的投資不僅有賴於足夠的財務知識，心理的成熟與韌性也很重要。在股市震盪中穩住心情，理智行事，排除災難化的想法，學會與市場共處，最終才有機會能安然度過風暴，迎來獲利的甜美果實。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師——柯俊銘）
