最近因為全球關稅大戰，台股像坐雲霄飛車一樣，股市忽上忽下，讓人看盤看得心驚膽跳，不少人因此被搞得心跳加速、手心冒汗、肩膀緊到爆。除了每天打開帳戶瞬間心臟漏一拍，其實你的身體也在默默反應巨大的壓力。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀表示，這時候，與其被市場情緒帶著跑，不如掌握真正能救你的「關鍵穴位」——內關穴、外關穴、上關穴！按對這些「關」，幫自己打開冷靜模式，舒緩壓力、緊張焦慮，把恐慌關在門外。
股市波動有影響你的情緒嗎？這些身體症狀反應告訴你真相
你可能會發現：
●心跳突然加速，胸口悶悶的，像有什麼東西壓住。
●呼吸變得急促、喘不過氣，甚至有種「吸不到空氣」的恐慌感。
●手心冒冷汗、身體微微發抖，肌肉繃緊到肩膀和脖子都酸痛。
●腸胃翻攪、想吐、肚子絞痛，平常沒問題的胃忽然開始鬧脾氣。
●晚上怎麼翻都睡不著，一睡著又因為惡夢驚醒。
但不只身體，心裡的感覺也很真實：
●頭腦裡不停上演最壞情境：「如果股市崩盤，我是不是什麼都沒了？」
●強烈的衝動想要「立刻賣掉」或「乾脆不看了」，但又害怕做錯決定。
●感到極度無力，好像全世界都跟自己作對，只剩下自己在苦撐。
●害怕自己崩潰，害怕自己撐不下去。
記得提醒自己：
●先穩定呼吸，給自己一點時間。
●決策不要太快做，情緒過了再來看局勢。
●接納自己的恐懼，但不用跟著恐懼走。
●你不是孤單一個人在焦慮，很多人都一樣。
林舜穀強調，其實這些反應，都是人在面對「失控與不確定」時，很自然會出現的恐慌反應。不是你太脆弱，也不是你不夠冷靜，是你的大腦和身體正在保護你。
圖／按摩正確的穴道，就能像急救包一樣，能幫助你快速緩和情緒波動。freepik by pressfoto
股市壓力大？學會按摩這3穴道，舒壓不焦慮重回冷靜狀態
投資，是一場長跑，也是一次次情緒的修煉。身體已經在用力提醒你：「拜託，先冷靜一下！」 這時候，按摩正確的穴道，就能像急救包一樣，能幫助你快速緩和情緒波動。林舜穀分享 3 個最實用的紓壓穴位教給你：
內關穴
內關穴作用：緩解手心冷汗、噁心、腸胃不適、焦慮感。
內關穴怎麼找：在前臂內側，手腕橫紋往上約三指寬，兩條筋中間的凹陷處。
內關穴怎麼按：用拇指穩穩按住，按 5 秒放 3 秒，持續 1 ～ 2 分鐘。配合慢慢深呼吸，效果加倍！
內關穴功效：超適合在股市波動時，穩住你的自主神經，讓呼吸慢下來，胃也不再翻江倒海。
圖／內關穴功效：超適合在股市波動時，穩住你的自主神經，讓呼吸慢下來，胃也不再翻江倒海。林舜穀中醫師提供
外關穴
外關穴作用：放鬆因緊張而繃緊的肩膀、脖子，舒緩壓力型頭痛。
外關穴怎麼找：在手背側，手腕橫紋往上約三指寬，兩根骨頭之間的凹陷。
外關穴怎麼按：用食指或拇指畫小圈圈輕揉，2 ～ 3分鐘，按到肩頸微微熱起來剛剛好。
外關穴功效：外關穴特別適合那種「肩膀緊到像被石頭壓住」的感覺，按完整個人輕鬆很多。
圖／外關穴功效：特別適合那種「肩膀緊到像被石頭壓住」的感覺，按完整個人輕鬆很多。林舜穀中醫師提供
上關穴
上關穴功效：快速緩解急性緊縮型頭痛（特別是太陽穴周圍痛）。
上關穴怎麼找：張口時，耳前有凹陷處，在凹陷稍上的地方就是。
上關穴怎麼按：用中指輕輕點按，按 3 秒放 2 秒，重複 1 ～ 2 分鐘。邊按邊輕微張口，效果更好！
上關穴功效：上關穴是救急神器，適合情緒緊繃到頭快爆炸時使用。
圖／上關穴功效：是救急神器，適合情緒緊繃到頭快爆炸時使用。林舜穀中醫師提供
林舜穀提醒，按壓穴位時，不需要太用力，感覺痠、脹、微微熱起來就夠了。搭配慢慢深呼吸，讓你的身體和情緒一起「煞車」，找到穩定感。
