俗話說「人老味先衰」，不少人發現隨著年紀增長，身上的味道似乎悄悄改變，有些人甚至會出現難以掩蓋的「老人味」。究竟體味很臭，是天氣太熱、清潔沒做好，還是身體健康出問題了？吳明珠中醫師提醒，這類「加齡臭」其實可能是身體衰老、臟腑失調、疾病前兆的表現，只要從體內調理、日常養護得當，體味問題也能跟著改善！
從中醫觀點談體味改變：不只是衛生、老化問題，更代表身體狀態
吳明珠表示，不少人對於身體出現異常氣味、體味加重，總以為只是清潔衛生沒做好，卻忽略背後可能是身體發出的警訊。因為中醫理論認為，體味，是人體新陳代謝與排泄過程中所產生的氣味，反映出體內清濁之氣的運行狀態。
剛出生的嬰兒因擁有純陽之氣，氣味清香而自然；但隨著年齡增長、飲食雜亂、情緒波動與濁氣累積，體味也逐漸轉為濃重；老年人體內陽氣衰退，濁氣積聚，便可能出現所謂的「老人味」。故從新生兒的純香，到中年人的體臭、老年人的老人味，這些氣味的變化，其實正反映著體內清濁之氣的消長。
《黃帝內經》有言：「清陽出上竅，濁陰歸下竅」中醫認為，人體內清陽之氣輕揚升發，濁陰之氣沉濁下降。清者：如水谷精微、衛氣，滋養頭目四肢，化生清新之氣；濁者：如代謝糟粕、痰濕瘀血，需排出體外。若清濁失調，輕則口臭汗酸，重則引發疾病。
換言之，當人體健康時，身體裡以清氣為主，清氣上升，濁氣下行，身上便會散發屬於個人的淡淡清香。但如果飲食油膩、熬夜久坐，便易致脾胃運化失調，清陽不升，濁陰不降；體內濁氣滯留，則可能轉化為體臭，甚至是病氣。因此，體味很重，並不單是衛生與老化問題，更是身體清陽不升、濁陰不降，氣機不暢的結果。
身體有腐臭味？醫揭8種氣味及體味種類症狀，反映哪些健康警訊
簡單來說，當一個人生病，或者長期吃垃圾食品，體內就會充斥著濁氣，並像腐爛的水果一樣，從身體內到外散發出難聞的氣味。常見出現體味的部位包括口腔、腋下、皮膚毛孔、腳部與私密處等隱私部位。
不同的異味可能對應不同的健康狀況！吳明珠呼籲，這些體味是身體代謝與病理變化的外在呈現，不容忽視。如果民眾發現自身或親友有下列體味很重的問題，務必特別謹慎，並進一步就醫釐清原因：
身上有酒味：酒臭味多見於長期飲酒者，因酒精可經呼吸道與毛孔滲出。
身上有苦味：若身上散發出苦澀的氣息、苦澀味，小心可能源於心臟之疾（心臟病）引起。
身上有甜味：身上帶有過分的甜膩味，可能源自脾胃濕熱，反映的是脾胃之患。
身體有金屬味：身上散發著金屬般的味道，往往有肺部問題，常與肺功能異常相關。
身上有腥味： 身上帶有腥臭味的人，則可能是腎臟功能有問題。
身上有腐臭味：身上有腐爛味、體味如腐爛之物，恐是肝臟功能異常、肝功能失調所致。
身上有臭雞蛋味：若從口腔散發出臭雞蛋般的氣味，且通過刷牙、牙線、咀嚼口香糖都無法去除，可能與幽門螺旋桿菌感染有關（幽門螺桿菌可以在口腔和上消化道中棲息）。對一部分人來說，這種細菌不會引起任何明顯的症狀；對於另一部分人來說，它可能會導致急／慢性胃炎、消化性潰瘍，甚至胃癌的發生。
身上有爛蘋果味：糖尿病患者因體內胰島素含量不足或缺乏，無法把糖分作為能量來源，只能把脂肪作為主要「燃料」。而當脂肪代謝時，會分解為丙酮、乙酸等酸性物質，呼出的氣息就可能會帶有爛蘋果味。
圖／口黏口臭、胃脹便溏、舌苔厚膩等症狀與體味問題，多與脾胃濕困有關。僅為情境配圖，取自Shutterstock
久濕人臭！中醫：濕氣是體味的主要根源，圖解4大症狀形成原因
中醫有「久濕人臭」之說，指濕邪長期滯留體內，不僅影響氣血運行，由於濕邪黏膩重濁，更易與其他病邪（如熱邪、寒邪）結合，形成濕熱或寒濕之證，導致體味異常，引發身體不同部位的異味，如口臭、腋臭、腳臭、腿根臭／會陰臭等。不同體味與濕氣型態的關聯如下：
中醫談濕氣致臭的4大表現及治療調理方式
腳臭——濕熱下注
表現：腳汗多、腳部瘙癢脫皮、起水泡、異味重，常伴隨舌苔黃膩。
病因：濕性趨下，濕熱積聚於足部，滋生細菌，形成腳氣。
調理方劑：
二妙散（蒼朮+黃柏）：清熱燥濕，適用於濕熱下注。
四妙丸（二妙散+牛膝、薏苡仁）：加強利濕通絡，適合腳氣反覆者。
口臭——脾胃濕困
表現：口黏口臭、胃脹便溏、舌苔厚膩。
病因：脾虛失運，濕濁內停，食物積滯發酵，腐臭上逆至口腔。
調理方劑：
香砂六君子丸：健脾化濕，行氣消食。
保和丸：消食導滯，適合積食型口臭。
腋臭（狐臭）——肝膽濕熱
根據《醫宗金鑒》記載，狐臭皆為風、濕氣入體，與氣血相沖，沿著心脈而行。身體有濕，混雜在氣血中，沿著經絡、跟著汗水，從腋下排出為臭氣。
表現：腋下汗多、發黃、心煩失眠、脅肋脹痛。
病因：肝經濕熱循行至腋下，薰蒸汗液形成異味。
調理方劑：
龍膽瀉肝湯：清肝膽濕熱，減少腋下異味。
茵陳蒿湯：適用于濕熱偏盛者。
腿根／會陰臭（私密處異味）——下焦濕熱
表現：大腿根潮濕瘙癢、小便黃濁、女性白帶異味。
病因：濕熱聚于下焦，薰蒸局部皮膚。
調理方劑：
八正散：利水通淋，清下焦濕熱。
| 體味種類 | |||
|---|---|---|---|
體味部位 | 症狀 | 病因 | 對應調理方式 |
| 腳臭 | 足部異味重、腳汗多、瘙癢脫皮、水泡，常伴隨舌苔黃膩 | 濕性趨下，濕熱積聚於足部，滋生細菌，形成腳氣 | 二妙散、四妙丸 |
| 口臭 | 脾胃濕困，見口黏口臭、胃脹、便溏 | 脾虛失運，濕濁內停，食物積滯發酵，腐臭上逆至口腔 | 香砂六君子丸、保和丸 |
| 腋臭（狐臭） | 腋下汗多發黃、心煩失眠、脅肋脹痛 | 肝經濕熱循行至腋下，薰蒸汗液形成異味 | 龍膽瀉肝湯、茵陳蒿湯 |
| 腿根臭／會陰臭 （私密處異味） | 大腿根潮濕瘙癢、小便黃濁、女性分泌物白帶異味 | 濕熱聚于下焦，薰蒸局部皮膚 | 八正散 |
圖／「濕氣致臭」問題講究辯證施治。而根據濕氣類型不同，調理方向也會因人而異。僅為情境配圖，取自Shutterstock
濕氣致臭！老人味警訊？身體濕氣重症狀有哪些？除臭必知這些事
吳明珠提到，中醫對「濕氣致臭」問題講究辯證施治。而根據濕氣類型不同，調理方向也會因人而異，簡單來說體味改善方式如下：
濕熱體質（舌紅苔黃）：
出汗多而且汗味重黏膩，那很可能是濕熱體質。當人體的脾胃功能失調，水濕運化出現問題，再加上外界濕熱環境的影響，就容易形成濕熱體質這類人除了體味重，還可能伴有口苦、口臭、舌苔黃膩、大便黏膩不爽等症狀。
中醫調理上，以清熱利濕為主，如龍膽瀉肝丸等。至於日常飲食部分，則建議要少吃辛辣、油膩、甜食等易生濕熱的食物，可以多吃一些清熱利濕的食物，比如冬瓜、苦瓜、薏仁等。
寒濕體質（舌淡苔白）：
若體味中帶有腥臭味，同時伴有身體沉重、怕冷、手腳冰涼等症狀，則可能是寒濕體質。發生原因與寒濕之邪侵入人體，或者自身陽氣不足，導致水濕代謝失常，寒濕內生有關。
這種體質的人，在中醫調理上，需溫陽化濕，可參考附子理中丸。而飲食上則要注意避免生冷食物，多吃溫熱、健脾祛濕的食物，比如桂圓、羊肉、芡實等。
痰濕體質（肥胖便黏）：
痰濕是指當人體臟腑功能失調，易引起氣血津液運化失調、水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內蘊表現，常表現為體形肥胖、腹部肥滿，胸悶、痰多，容易困倦、身重不爽等症狀。中醫調理，可用二陳丸、參苓白朮散來輔助改善。
至於日常飲食上，則應少吃甜點、生冷食品及各種肥膩之品，避免暴飲暴食、食速過快；建議平日可多喝些普洱茶消食養胃，解油膩之餘還能潤腸通便、預防手腳冰冷。另外，若想要「補氣、袪濕、化痰」，建議平日可多喝些荷葉茶。
陰虛體質（身體酸臭味）：
有些人的體味會帶有一種酸臭味，有可能是陰虛體質。這類人體內陰液虧虛，陽氣相對偏亢，虛熱內生。虛熱會煎熬身體的津液，使得汗液等分泌物出現異常氣味。陰虛體質者通常還會有口乾咽燥、五心煩熱、失眠多夢等症狀表現。日常養生可以多吃一些滋陰潤燥的食物，像百合、銀耳、黑芝麻等，也可以適當食用一些酸味食物來收斂陰液。
除臭清爽茶飲
材料：桑葉 3 錢、茯苓 5 錢、茵陳 2 錢、薄荷 1.5 錢、清水 800 C.C.。
做法：將上述藥材簡單淘洗乾淨，瀝乾後放入鍋中加入 800 C.C.清水，轉小火熬煮 15 分鐘，或等水滾沸騰後放入藥材浸泡 15 分鐘，去渣取汁當茶喝。
功效：清肝利膽、去濕健脾。
體味很重如何改善？從飲食、作息、穴位這樣著手，改善惱人體味
除了中醫調理原則外，吳明珠也進一步分享，日常生活中有助改善體味、老人味如何去除的根本方法——也就是如何改善飲食、調整生活習慣：
飲食調整
平時注意飲食清淡，避免食用可能加重體味的食物，如大蒜、洋蔥、咖啡、咖哩、孜然和紅肉等，這些食物中的揮發性硫化物和其他成分可能會通過汗液釋放，影響體味。
可以增加富含葉綠素的蔬菜攝入，如菠菜和瓜類，這些食物有助於預防體臭。並養成多喝水的習慣，增加尿量，讓代謝產物多從泌尿道排出，減少從皮膚排泄，也有助於減輕體味，疏理氣機、調和內腑的清和之氣。
生活作息
選擇穿著寬鬆、透氣的衣物，並保持良好的個人衛生習慣，如勤洗澡、勤換鞋襪與衣物有助於減少細菌滋生，從而減輕體味。還有養成正確刷牙和使用牙線的習慣，減少牙齦炎的發生，因為不良口氣也會為體味貢獻一份力量。
另外，養成適度運動的習慣，例如，瑜伽、慢跑等，能促進排汗，疏通經絡。並積極控制體重，減少慢性疾病風險，如果發現有糖尿病等急患一定要積極治療，以避免因疾病導致出現異常體味。
穴道按摩
大陵穴
大陵穴功效：火生土，土多則火降，適度按揉大陵穴可以瀉除胃中火熱、陳腐之氣。
大陵穴位置：在腕橫紋中間的凹陷處，平常閒暇的時候就按一按，每次按壓 2 - 3 分鐘。
足三里穴
足三里穴功效：要想身體安康，長按足三里，沒事多按摩足三里穴，對身體有好處，可搭配神闕穴（肚臍）一同按壓。
足三里穴位置：位於小腿外側，犢鼻穴下 3 寸，脛骨前外一橫指處。
陰陵泉穴
陰陵泉穴功效：古籍《針灸大成》記載：「陰陵泉穴主水腫腹脹，小便不利。」而《千金要方》則云：「灸陰陵泉百壯，濕去如神。」適度按摩陰陵泉穴，有助化解脾虛濕困、眼袋浮腫、白帶黃稠、痰多口黏。
陰陵泉穴位置：在小腿內側，脛骨後緣凹陷（膝下三指）處。
最後，吳明珠也提醒，「體味異常」不只是尷尬的社交問題，更是身體發出的健康信號！中醫強調「氣機通則不臭」，需從根源調和清濁之氣，健脾祛濕、清熱利濕，從根本調理脾胃功能，才能真正改善體味問題。若體味持續異常或症狀嚴重、反覆發作，建議尋求專業中醫師診治，對症用藥、調理體質，從內而外散發健康自然香氣。
