突然從椅子上站起來感到頭昏眼花，多數人會想到「低血壓」；但醫師提醒也可能是「姿勢性高血壓」，肥胖為其風險因子，且若出現姿勢性高血壓，死亡風險比沒有的人高出 87 %。
（延伸閱讀／姿勢改變就頭暈？小心「低血壓」釀腦中風，同時服用多種藥物更應留意）
姿勢性高血壓是什麼？有哪些症狀？
突然站起時感到頭暈，不少人會以為是「姿勢性低血壓」。但開業診所家醫科醫師許芷瑜透過新聞稿說明，目前普遍認為從坐姿站起時，收縮壓上升 ≧ 20 mmHg，為姿勢性高血壓標準之一。
38.5%姿勢性高血壓患者屬於肥胖族群
許芷瑜說明，根據最新發表於「英國醫學期刊」（The BMJ）文章，經研究 3 萬 1124 名平均年齡 67.6 歲者，包含已確診高血壓患者，與尚未確診但血壓偏高的成人資料，結果發現，約 17 %受試者出現「姿勢性高血壓」，比姿勢性低血壓 9 %還常見，且其中 38.5 %姿勢性高血壓患者屬於肥胖族群。
出現姿勢性高血壓，死亡風險高出87%
許芷瑜並指出，在高血壓的年長患者中，有姿勢性高血壓亦是影響死亡率的重要預測因子。 1 項追蹤 4 年半的研究顯示，若出現姿勢性高血壓，其死亡風險比沒有此現象的人高出 87 %。
許芷瑜提醒，若高血壓患者同時還有肥胖、血糖控制不佳等問題，可能進一步提高中風、腎臟病、甚至是認知障礙等共病的風險。好消息是，研究也發現，只要積極控制血壓可降低 7 % 姿勢性高血壓的發生機率。
圖／自我監測量血壓：建議以「722原則」，也就是連續7天，在每天早上起床後和晚上睡覺前，各量一次血壓，每次都量2遍，取平均值後並記錄。freepick by EyeEm
除藥物治療，5簡單小撇步控制血壓
控制血壓，除了必要的藥物治療外，許芷瑜提醒，還有 5 個簡單小撇步：
第1、控制體重：只要減少 5 % 至 10 % 體重，就可有效改善血壓與血糖。
第2、飲食調整：避開含糖飲料、減少精緻澱粉與油炸食物，穩定血壓也能控糖。
第3、規律運動：每週至少 150 分鐘中等強度活動，如快走、騎腳踏車，有助心血管健康。
第4、避免久坐：久坐影響血液循環，建議每小時起身活動至少 5 到 10 分鐘。
第5、自我監測血壓：建議平時在家規律地以「722 原則」，也就是連續 7 天，在每天早上起床後和晚上睡覺前，各量一次血壓，每次都量 2 遍，取平均值後並記錄，若出現異常波動，應盡速就醫評估。
本文轉載自2025.05.22「中央社」，僅反映作者意見，不代表本社立場。
