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芒種吃什麼好?中醫教芒種節氣養生法,消暑除濕氣秘訣在這2杯 | 健康遠見
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芒種吃什麼好?中醫教芒種節氣養生法,消暑除濕氣秘訣在這2杯

芒種吃什麼好?中醫教芒種節氣養生法,消暑除濕氣秘訣在這2杯 芒種吃什麼好?中醫教芒種節氣養生法,消暑除濕氣秘訣在這2杯。Unsplash by zhenzhong liu

編按:芒種 2025 年的日期落在 6 月 5 日。而隨著芒種到來,也預告著天氣逐將轉變成濕熱的天氣,容易誘發筋骨痠痛、呼吸道過敏、皮膚癢/皮膚過敏等症狀。因此,芒種節氣養生需要特別注重除濕,一起來看看芒種吃什麼好,想清熱除濕、緩解筋骨痠痛該怎麼做,中醫又會利用哪些穴位按摩及敷貼、保健茶飲等方式來達到保健功效。

一年有十二「節令」與十二「中氣」,稱「二十四節氣」。芒種屬於夏季節令,穀物在此時節抽穗長芒,故稱之。

台灣有句俗諺:「四月芒種雨,五月無乾土,六月火燒埔」,芒種日若降雨,就會持續下到農曆五月,即俗稱梅雨。而芒種也代表著各種夏日蔬菜、水果正式上市的時候,例如:西瓜、荔枝、芒果、鳳梨等都是當令水果。

芒種節氣天氣濕熱,常見過敏、皮膚癢筋骨痠痛等身體不適 

芒種到來,也預告著天氣逐將轉變成濕熱的天氣。因空氣相對濕度上升,中醫觀點,濕主重濁;根據《素問·生氣通天論》說:因於濕,首重如裹;故人體容易出現沉重疲憊乏力、工作和學習提不起精神。

此外天氣炎熱,容易過量進食生冷食品,過量容易損傷脾胃;些許民眾會出現腹瀉或腹痛等症狀。天氣炎熱潮濕,筋骨痠痛也是常見的疾患,特別是年長者或是受過傷的年輕族群。

呼吸道敏感民眾,也要特別的留意,因為濕熱的天氣,容易誘發呼吸道過敏,容易出現鼻水、鼻涕、咳嗽、清喉嚨等症狀,甚者會出現皮膚癢或皮膚痘瘡等症狀。芒種需要特別注重除濕,中醫可以利用穴位按摩及敷貼、保健茶飲等方式來達到功效。

芒種吃什麼?巧喝2漢方保健茶飲,清熱除濕、緩解筋骨痠痛

荷葉山楂茶

荷葉山楂茶功效:幫助身體清熱除濕、生津止渴(咳)的功效外,還可以保養脾胃,維持身體代謝。

荷葉山楂茶藥材:山楂 15 公克,荷葉、草決明(炒)、陳皮各 10 公克,甘草 5 公克。

荷葉山楂茶做法:將材料入鍋,倒入 1500 毫升的水,煮滾後悶 15 分鐘,放涼後即可飲用。

山楂荷葉茶材料、做法,適度飲用有助生津止渴(咳)。馬光醫療網提供圖/山楂荷葉茶材料、做法,適度飲用有助生津止渴(咳)。馬光醫療網提供

杜仲伸筋草茶

杜仲伸筋草茶功效:除濕痹,緩解筋骨痠痛。

杜仲伸筋草茶藥材:杜仲 15 公克,黑豆(炒)10 公克,伸筋草、續斷、甘草各 5 公克。

杜仲伸筋草茶做法:將材料入鍋,倒入 1500 毫升的水,煮滾後悶 15 分鐘,放涼後即可飲用。

馬光醫療網提供。圖/馬光醫療網提供。

芒種節氣養生:必知足部穴位按摩、中藥敷貼4大日常保養法

芒種節氣養生法1/吹風機吹2足部穴位

中醫的陰陽學說,選取右小腿脛骨前緣足陽明胃經之足三里穴,左小腿選取內側緣足太陰脾經之陰陵泉穴,兩穴亦可以利用吹風機每天 2 分鐘,增加體機能循環。

馬光醫療網提供。圖/馬光醫療網提供。

芒種節氣養生法2/傍晚飯後散步

建議傍晚 5 點左右,花費約 20 分鐘背對太陽散步,讓背部膀胱經曬太陽,讓身體第一層的抵抗力增加。或每天晚上飯後稍微在住家附近公園散步 20 分鐘,除了可以幫助消化,讓體內汗能稍微發出,能讓身心更加放鬆。

芒種節氣養生法3/晚上不吃生冷水果

因為當令蔬果如西瓜、香瓜等較為生冷,針對呼吸道敏感民眾或腸胃較弱的民眾需特別留意,特別是在晚上 6 點過後,盡量避免這類蔬果。芒果部分,有皮膚問題的民眾,需特別注意,容易造成皮膚相關疾患變得更加明顯。

芒種節氣養生法4/夏季三伏貼

夏季三伏貼常被我戲稱它為預防針。它其實是利用中藥材加生薑汁調配而成的穴位敷貼,非真正的打針。每年的夏天三伏季節和冬天三九季節是可以敷貼的最佳時間。

根據臨床研究,連續三年的三伏和三九季節敷貼,每個療程大約 6 次,過敏的改善率高達 80 %。

魏士晉中醫師 信義馬光中醫診所

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