編按：夏至台灣民間俗諺：「愛呷，不愛去」正生動的表達夏至氣候悶熱，人們懶得外出吃飯、食慾與活動力下降的情況。事實上，夏至節氣濕熱的天氣，也容易誘發痔瘡發生，而清熱利濕與通便，則為痔瘡中醫治療核心調理原則。建議日常飲食可適量飲用加味綠豆湯、冬瓜湯、白木耳蓮藕湯，搭配適當運動與穴位按摩，達到中醫調理與症狀緩解雙重效果。
夏至時節到，陽光直射北回歸線，北半球接受的光線最多，晝長夜短，是一年之中白晝最長、夜晚最短的時候，中醫認為是一年中陽氣最旺盛之時，陰氣初生之際，人體內的陰陽也相應變化，所謂「陽極陰生」。
夏天痔瘡、便秘容易發作？醫揭5原因及加重因子
吳宛容表示，夏季同時也是痔瘡好發的時節，以下有幾點原因及加重因子：
（1）氣溫升高，身體的血流分布改變，從腸胃到皮膚幫助散熱，因此腸胃的血流較少，食慾變差。
（2）食慾不振，吃重鹹辣烤物、吃涼麵提高食慾，低纖飲食造成便秘。
（3）過食冰品及瓜果類水果，導致消化不良，影響排便。
（4）容易流汗及從皮膚蒸散水分，喪失較多水分，同時水分攝取不足，身體脫水，大便乾硬難解。
（5）天氣太熱在家久坐，不出門，骨盆及肛門循環差。
痔瘡可能是因為長期高血壓造成的結果
應特別注意的是，痔瘡可能是因為長期血壓高而造成的結果，提醒民眾務必定期量血壓，如有發現血壓高，應立即至西醫及中醫諮詢診治，以免長期影響心血管，增加中風及心血管疾病的風險。
圖／痔瘡也可能是長期高血壓造成的結果，提醒民眾務必定期量血壓。僅為情境配圖，取自freepik
巧喝冬瓜湯3痔瘡中醫食療、穴道按摩緩解、預防
吳宛容認為，在夏至這個陽氣最盛、濕熱當令的時節，痔瘡患者應以「清熱、涼血、祛濕、通便」為原則，清腸胃道及體內的鬱熱及濕氣。
以降低腸胃發炎或因脫水造成的發熱、重振腸胃機能、幫助骨盆及肛門周圍的痔瘡循環及消腫，促進排便順暢，同時搭配夏季的生活及飲食注意，才能有效緩解及預防痔瘡隱痛。
痔瘡中醫緩解２穴位
吳宛容說明，痔瘡腫脹時或早晚按摩保健，每個穴位每次按壓 5 到 10 秒，共按壓 3 到 5 分鐘。
二白穴
▋位置：手腕橫紋上 6 橫指，兩筋之間與大拇指側，一手兩個穴位。
▋功效：治療痔漏，下血，裡急後重，或癢或疼，脫肛。
承山穴
▋位置：膝蓋後側的膝窩與外踝後側凹陷，兩者之間連線的中點。
▋功效：理腸、提肛、利腰腿、疏筋。
緩解痔瘡的中藥食療
各 10 到 15 公克，取代正餐的澱粉類。
▋白木耳蓮藕湯：高纖、涼血止血、消痔瘡腫。
▋綠豆蓮子湯：消腫解毒、健脾胃、促進食慾。
▋冬瓜薏仁生薑湯：利水消腫、排膿解毒、利濕熱。
圖／夏天來碗白木耳蓮藕湯高纖、涼血止血、消痔瘡腫。僅為情境配圖，取自Shutterstock
避免痔瘡症狀反覆發作？中醫提醒8飲食生活要點
（1）喝足夠的常溫水：每日喝水量等於體重乘 30 cc，例如：60 公斤的人，喝水量 1800 cc。夏天流汗多可增加 300 - 500 cc。水分應充足，不建議喝過少也不過量。水溫只要低於身體 7 度（°C）就可以幫助降溫，身體體溫 37 度（°C），喝 30 度的常溫水就可以達到降溫的效果。
（2）避免久坐：長時間坐著不動，骨盆及肛門附近的循環變差，建議至少坐著 1 小時要起來走動伸展 10 分鐘。
（3）避免吃低纖食物：例如，麵包、麵條、涼麵、水餃，容易造成便秘，加重痔瘡。
（4）避免吃重口味及加工食品：炸、辣、烤物會增加體內發炎，加重痔瘡腫脹。
（5）推薦食用當季水分多及高纖蔬菜消暑：例如：空心菜、茄子、菜豆、瓜果類，如：冬瓜、絲瓜、苦瓜、瓠瓜等搭配生薑，能促進食慾同時避免便秘。
（6）水果甜度高應少量：荔枝、芒果、鳳梨、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、葡萄等。糖分高容易滋膩、生痰濕，且瓜類水果屬於寒性，過食容易阻礙消化機能，寒濕中阻、腹滿脹氣、腹痛、便秘。
（7）碳酸飲料及冷飲要適量：冰涼食物造成腸胃機能變弱。
（8）正確消暑：夏季不出汗或身體燥熱者應喝足水分，避開日中大太陽，早或晚出門運動適度流汗才是最好的消暑方法。
（本文作者為睿鳴堂中醫診所院長──吳宛容中醫師）
