望向23公頃的廠區，你會選擇揮汗走路，還是騎腳踏車代步？
走在桃園龜山區南亞塑膠工三廠的人行道上，原以為會看見員工騎著腳踏車穿梭來往，但大多都是徐徐漫步的身影。
「我們也有開放同仁登記用腳踏車，但一方面因為貨車多比較危險，員工幾乎都以走路為主，」負責推動員工福利和健康的黃駿吉課長解釋，許多女性同仁產後通常都不滿意自己的身材，但回來上班走久了，就能變回以前苗條的模樣。
今年甫獲得運動企業認證的南亞塑膠，廠內多是深耕多年的老員工，超過45歲的同仁接近六成，照顧健康不易。但南亞塑膠卻能維持住他們的健康水準，異常率甚至有下降趨勢。箇中祕訣，有賴完善的飲食與健康政策。
長庚醫院營養師調配餐點
漫步在廠內，處處都看得到關心員工健康的痕跡，除了員工宿舍配有小型健身房、桌球室、撞球室和瑜珈教室，樓梯間也看得到「多走路有益健康」的標示。由於部分作業環境屬噪音區，長期在噪音環境下工作易造成血壓偏高，各廠區都配有血壓計，方便員工測量。
廠內提供的餐點，也努力兼顧同仁需求。黃駿吉提到，有些員工負責搬貨物的粗重活，因為需要大量體力，飲食上偏好熱量較高且重鹹的口味；在辦公室處理文書作業的同仁，則會期待吃到比較清淡的料理。
如何在營養均衡的前提下，同時抓住兩者的胃，讓黃駿吉與營養師煞費苦心。
除了在餐點下功夫，廠區員工也會在護理師的安排下，根據體檢結果參加不同健康講座與課程，護理師再根據課後狀況做後續追蹤。
為了加強員工運動的誘因，黃駿吉和同仁規劃運動課程時也會特別注意時間，週末不定時開設課程，讓執日夜班的員工都能找到適合的班別參加。進行至今，多元課程已經橫跨身心靈，從常見的減重班、教練授課的健康操，到禪繞畫和穴位按摩，多方照顧員工健康。
「那些都會賣錢變成推廣運動的福利金，」來到員工宿舍，黃駿吉指著分類完善資源回收區，強調福利金的重要性。同仁努力向主管爭取經費，有了錢辦活動，才能讓更多人參與交流，變成良性循環。
員工旅遊加入騎車、健行
攤開公司內的社團列表，光是運動性社團就有九個，每個社團一年都可以收到五萬元補助。除了社團，公司也會不定時舉辦人人有獎的比賽，從拔河、桌球到保齡球，讓沒有參加運動社團的員工也能體驗不同運動的樂趣，增加不同部門同仁間的交流機會。
以最常舉辦的淨山健行為例，每一次活動都有高層共襄盛舉。有長官以身作則，最近幾次的健行都吸引上千位員工與眷屬參加。
最讓他們驕傲的是號稱「踏遍」全台景點的員工旅遊。每次出行，大家都會儘量在行程中加入一些運動元素，讓平常沒有運動習慣的同事也能活動筋骨，例如到溪頭自然教育園區健行，或到日月潭和后豐鐵馬道騎自行車，用比較不劇烈的方式帶其他同事領略運動的美好。
旅遊至今，員工們笑著說，現在投票討論要去不同景點時，已經沒有新地點能去，去過的地方得再去一輪才行。最近一次的員工旅遊，他們決定要去新竹17公里海岸線，騎著腳踏車在南寮微鹹的海風中和同仁一起盡情奔馳。
除了旅遊與課程，針對不常運動的上班族而言，運用上班空檔運動也很重要。
明年就來到65歲的黃駿吉，認為沒時間運動都是「找藉口」，只要有心，上下樓梯或在廠區走路都是無形的運動。回到家後，到附近的公園與學校健走，就能累積可觀的運動量。持之以恆的他，至今仍保有讓同事稱羨的健康狀態。
利用捷運、公車轉乘多走路
「他車子都停在廠內不開走，」黃駿吉邊笑邊指著身旁的高級管理師蔡信助。上下班時間因為林口交流道會塞車，加上響應節能減碳，蔡信助幾乎都搭乘大眾運輸工具來上班，捷運和公車轉乘間走路也累積了不少運動量。
「生活就是運動」憲兵出身的蔡信助不斷強調，上班族工作忙碌更要善用零碎時間。除了通勤，他會在工作告一段落，到茶水間喝水時做做伸展和柔軟操，鼓勵同仁把握時間活動久坐而變得僵硬的筋骨。
負責工安的卜昭榮，平時工作需要在不同廠區巡邏，找出員工是否有依照標準程序進行作業。由於作業員失手往往都在一瞬間，優秀的工安需要高度注意力，集中精神觀察同仁是否正確穿戴防護器具，操作機具和搬運貨物等細微的動作也不能放過，才能避免憾事發生。
規律運動有助記憶力集中
「運動後記憶力跟精神都有變好，」平常上班時，卜昭榮都用走的遞送公文和巡邏廠間，明顯感受到運動對工作表現的正向影響。參加登山社的他，還有一群登山好友，一到假日便會揪團一同上山。
規律運動搭配飲食控制，讓原先腰圍大於90公分的他，現在已經是標準身材。
同樣負責工安的黃育仁擔任幕僚工作，前幾年參加公司安排的例行性健康檢查，在體檢表上發現滿布的紅字後，下定決心開始培養運動習慣。
「有人陪會覺得運動時間過得很快，」除了平時在廠區走動，黃育仁每天下班後還會和妻子一同在附近的公園走路一小時，努力累積一萬步。
幾年下來，黃育仁的體重已掉了近10公斤。他笑著拉拉自己的褲子說，現在買褲子都要買有鬆緊帶的，不然變更瘦還要再買新褲子。
採訪尾聲，卜昭榮和黃育仁開始細數登山社挑戰過的山脈，虎頭山、觀音山、石門山……桃園的山脈幾乎都被登山社踏遍，卜昭榮還分享了自己寫的〈登觀音山記〉。
從腳踏山路到經營企業，運動的箴言一再印證，唯有透過運動維持健康，員工才有完備的體力幫助企業跨過一座座山頭，邁向巔峰。
