情緒是影響身體健康的潛在因素，上班族幾乎常常需要面對壓力的存在，適度的壓力是進步的來源，但當身心承受過度的壓力時，所造成身體及情緒的反應，最後還是會反擊身體的。這種狀況就是所謂的「壓力症候群」。臨床上常常可見因壓力緊張導致症狀包括胃痛、胃脹、呃逆、腹瀉等消化道疾患就是西醫所謂的腸胃激躁症。長期緊張壓力過大的人伴隨的症狀就是頸肩僵痛，這是由上半身肌肉長久以來處於過緊狀態，難以放鬆所導致的，這些也會影響人體的消化內分泌系統。
中醫認為「肝屬木，主疏泄」、「脾屬土，主運化」，如果肝的疏泄功能出現障礙，則會引起情緒、精神壓力上的異常，導致自律神經的錯亂。
按照五行理論，肝木克脾土造成「肝脾不和」的現象時就會出現消化道失常的症狀。當腸子的蠕動發生改變，活動力增加時就會造成腹瀉，上班族壓力的累積從壓力荷爾蒙的觀點看來更是一目了然：過度製造壓力荷爾蒙的對於人體就是毒素，壓力毒殘留體內的是有害的，首當其衝的就是胃腸系統，長時間處在壓力與精神緊張的狀況，容易造成氣滯血瘀、肝氣鬱結的情形。中醫處理的方式就是疏肝行氣、活血化瘀，更嚴重則要芳香開竅，鎮靜安神。
大腸激躁症在飲食方面首先對於可疑的過敏的食物，如蝦、蟹、牛奶、花生等儘量不食或少食用；生冷、冰凍、辛辣、油膩的食物適可而止。少量多餐，細嚼慢嚥，選擇容易消化、富於營養的食品，少飲含糖的碳酸的飲料，養成良好的飲食習慣。平常的飲食可加強食物纖維的攝取，有助於減輕腸胃激躁症，通常穀類、豆類、水果以及蔬菜是纖維的豐富來源，高纖維食品使結腸輕度擴張，防止進行性的腸道痙攣，一些纖維可以保持糞便中的水分，防止大便堅硬。高纖維食品可以避免脹氣和腹脹。對於一遇到壓力較大吃大喝，無肉不歡的大腸激躁症患者，減少肉食的攝入和少量多餐有助於減輕痙攣疼痛和腹瀉症狀。
大部分的腸躁症患者屬於受涼易腹瀉這類型的話，應避免食用西瓜、冷飲等寒性食物。我還會請患者50克的食鹽炒熱，裝在布袋內熨肚臍周圍，或是胡椒粒填滿肚臍，上面放熱水袋，可減輕腸痙攣引起的腹脹與腹痛，中藥治療以健脾益氣的山藥、扁豆、蓮子、紅棗滋腸健脾，止腹瀉為主，還有枳實、香附、白朮、藿香，去除體內過多的濕氣，維護腸胃道的健康。而當腸子的活動力降低時，會發生腹痛與便秘，這類型的病人，可用具有補血滋養作用的當歸，何首烏來幫助排泄，切記不可隨意使用軟便劑以免破壞腸胃蠕動功能。
腸胃虛弱的患者可試試補氣健脾茶
材料：西洋參3錢、白芍3錢、甘草2錢
做法：先將所有材料用水洗淨，藥材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入1000c.c.的熱水即可飲用。上、下午各飲用500c.c.。可補氣解痙孿，減緩因腸胃道虛弱而腹瀉的症狀。
壓力伴隨濕重型的患者可使用疏肝解鬱茶
材料：藿香3錢克、陳皮3錢，薄荷1錢，可加適量冰糖調味
做法：藿香、陳皮，薄荷、以藥袋包裝，一起放入保溫杯或保溫瓶中，加入1000c.c.的熱水即可飲用。可以去除體內過多的濕氣，對於容易情緒起伏大、煩躁易怒、而有腸胃不適症狀可用。
容易便秘則可使用養血順腸茶
材料：當歸3錢、何首烏2錢、香附2錢
做法：將藥材剪成小塊，有助於沖泡出藥效與成分，所有藥材放入保溫瓶中加入1000c.c.熱水即可喝，分上、下午各喝500c.c.。可養肝補血、滋養津液，以利通便。但是有婦科疾病如月經不調，子宮肌瘤或是其他婦科疾患在喝之前宜詢問中醫師建議，不可自行服用。
中醫認為人有七情像是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等，在正常情況下，七情並不會造成生病。但當壓力情緒影響過度時，便會造成身體相對應的反映，身體自然會有不適的現象，這也就是所說的「七情內傷」所致病，甚而「七情能殺人」。我們隨時應保持生理或心理上的平衡，適度的心情愉快，會使人氣血調和，全身通暢，但過度的情志會影響臟腑，導致臟腑氣機的混亂，由此而生疾病。
愛美女性最惱人就是皮膚病了，當過度壓力反應時身體把供給皮膚的血液轉移到肌肉去，使皮膚血液循環減少，養份和氧氣的供給不良，使皮膚降低新陳代謝，造成了皮膚的乾澀、皺紋、老化，發炎、發癢、等，情緒控管不佳時容易出汗，促進皮脂腺活動，使皮膚出油，長粉刺，免疫系統衰退，則易染皰疹造成壓力毒所謂的免疫系統失調，更嚴重的破壞毛囊，造成掉頭髮，通常往往一夜之間頭髮掉了塊，就是所謂的「鬼剃頭」，這就是壓力造成的。
治療由內而外首重養生怡心為先，喜樂的心，乃是良藥，當有壓力時一定要學會放鬆、減壓、改善睡眠，必要時可藉助中醫改善體質，改變神經質的個性，練習情緒管控是最好的方式，情緒與個性、成長背景、經歷、學習息息相關；是否能預知自己情緒很重要，尊重個體彼此間的差異、減少主觀性……都是透過學習訓練而來，睡眠、食物與運動對情緒都很重要，尤其是睡眠和運動。充足的睡眠與運動對膚質好壞一定是正向的，如果工作時間太長、熬夜等都會讓大腦休息不足，造成耐心不足、情緒反應度不佳。至於運動增加情緒穩定性。還有氣功、瑜珈、太極拳等也有放鬆的效果對於皮膚的代謝也會有幫助，至於外用保養品當然是越天然越好，選擇不添加防腐劑及香精的為佳，若同時塗抹過多的保養品，等於在脆弱的肌膚擦了一堆化學物質，就容易造成肌膚過敏、發炎，其實保養皮膚最重要的還是保濕，勿過度清潔，通常以冷水或是接近皮膚溫度的水洗臉是最適宜的。然後外出防曬，如有化妝要養成每天卸妝的習慣，讓肌膚的負擔越輕越好。
保養方面，由《本草綱目》記載，天然的珍珠粉具有解痘療毒，治療各類的皮膚損傷、創痛，解決黑頭、面油、痘痘和死皮問題，平時外用有美白皮膚的功效。所以珍珠粉是多種化妝品的添加劑，如何避免過多的添加劑與防腐劑殘留在化妝品。可以自製天然的珍珠面霜，首先用冷水潔淨面部，然後取適量天然珍珠粉與一顆蛋的蛋白調和均勻就是最天然的面膜，如果夏天有曬傷可再加少許蘆薈汁平均抹在臉上，輕輕按摩，約30分鐘左右洗淨即可。可以自然增白，緊縮皮膚，消炎緩解曬傷，加強臉部血液循環，防止皮膚鬆馳等。
當然最重要的還是要好好睡個美容覺，人的身體都有特定的排毒時間，通常是晚上11點到凌晨3點是膽經跟肝經排毒時間必須熟睡，膽、肝才能進行排毒，晚上11點到3點是睡眠黃金期，這時12經脈氣血運行到膽經與肝經，晚上11點前睡，在肝氣旺盛時休息，易恢復疲勞，而在西醫看法則認為這時褪黑激素的分泌最旺盛，而褪黑激素需要入睡後才會分泌，可抑制人體交感神經，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，皮膚的代謝才會正常，可以減少水腫以及肌膚暗沉發生的機會。
（本文作者為台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師）
