（圖片來源：flickr Thomás）
今年從6月起持續的高溫已創下百年的新紀錄，再來就是天氣最熱的大暑了！趁著夏季人體陽氣升發之時及早調養，對身體有很大的幫助。尤其是原本就體質虛寒或有呼吸系統疾病（如：過敏、氣喘）、皮膚疾病、心血管疾病、胃潰瘍，以及關節疾病的人，更需多加注意。
依照今年的五運六氣氣候型態來看，今年冬季偏濕冷，若不及早保養，容易使得上述疾病復發。
預防冬病的保養方
• 忌食生冷、油膩、燥熱食物，例如：冷飲、冰品、寒涼的瓜果類（如：西瓜、梨子、橘子、柳丁）、麻辣鍋、油炸物等。
• 依個人體質選吃健脾養胃、補氣清暑的食物，例如：百合、黃瓜、豆芽、香菇、紫菜、山藥、小米、紅豆、薏仁、南瓜、豆腐、黃豆、蘋果、葡萄等。
• 吃一些苦味與酸味食物，例如：萵苣、芹菜、苦瓜、檸檬、奇異果、烏梅、山楂、醋、薄荷等，可以健脾開胃、生津止渴。
• 預防冬病，在中秋節前可以飲用滴雞湯，一年飲用14隻雞，連續喝3年，特別適合氣喘、過敏、身體虛寒、坐月子的人等等。
滴雞湯做法：
1. 土雞一隻，將內臟取出。
2. 再以鐵鎚敲碎雞身骨頭。
3. 鍋內不放水、外鍋加水。
4. 燉煮5小時，大約有1~2碗雞湯量。
飲用滴雞湯的頻率：
1. 一隻雞可滴兩碗湯。
2. 早晚各喝一碗或晚上睡前喝一碗。
3. 每天飲用一次。
4. 連續飲用14隻雞。
• 「濕熱、痰濕體質」可飲用祛濕茶飲：茵陳7公克、茯苓7公克、野菊花12公克、藿香7公克、白扁豆7公克、甘草3公克，煮1500C.C水當開水喝，一星期喝兩帖，待濕熱症狀改善時，即可停喝。
袪濕穴道
穴道按摩︰可按壓以下穴位，每次100下，每天2-3回，可促進循環、消水腫。
1. 承山穴︰在小腿肚下方正中央。
2. 足三里穴︰小腿前外側處。
建立正確的養生觀念
後天體質佔體質成因的六成，由飲食作息、生活環境、工作環境、個性、情緒所塑造，並受到當時氣候所影響，後天體質若調養得宜，所產生的疾病也會減少，因此，必須測出自己的後天體質，透過本網所列出之後天體質養生方案來調養體質，便能夠預防疾病。
測出自己的後天體質：https://lous.ee-health.com.tw/drlou-disease-statistics-main.aspx
（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2015年7月30日《樓中亮中醫預防保健網》）
