男人，車子和身子保養一樣重要！
你是不是也「吾年四十，而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」？男人進入中年後，在社會、家庭和事業之間疲於奔命，往往發現事業有成之後失去了健康，除了必須接受生理上的自然老化之外，也要開始面對各種可能纏身的急性、慢性疾病。因此如何提早修身保健，成了中年男人的當務之急。
男人通常不像女人那樣喜歡去看病，那是因為他們比女性健康嗎？並非如此，而是很多男性有難以啟齒的症狀，因此他們寧願埋頭做鴕鳥，但這樣做可能會將自己的健康，甚至生命置於風險之中。（男性看醫生比例比女性低24%）
一項對1,000名男性的調查顯示，有強烈傳統男子氣概觀念的男性（比如：認為男子漢不能抱怨病痛），接受預防保健比率較無此觀念的男性少一半。
俗話說「50歲以前以命博錢，50歲以後拿錢買命」，所以，若中年男人的身體出現以下任何「小變化」，就要警惕。例如：體力的日漸衰退、體重、皺紋與白頭髮的增長、老花眼、皮膚鬆弛、臉上浮現皺紋、斑點、容易疲勞、腰酸背痛、失眠、便秘以及性能力減退，性慾降低等等。
這些在不惑之年的男子身上所呈現出來的疲憊和勞累狀態，正是「亞健康」狀態。
而引起「亞健康」狀態的原因很多，包括飲食、壓力、過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、以及大氣污染、長期接觸有毒物品及使用太多的電子設備，都可能導致這種狀態的出現。因此，中年男人必須提早預防各種慢性病的發生，其中包括肥胖、心肌梗塞、高血壓、糖尿病、肝病、惡性腫瘤等。
預防很多疾病趁年輕時就要及早養生保健，例如：中年之後女人會有更年期障礙，男人也會在30、40歲左右開始攝護腺肥大。據統計男人到達50歲時即有半數會有攝護腺肥大症狀，到了70歲時其比率則提升高達70%~80%。
據研究指出，愛吃肉或習慣攝取高脂食物的群族，尤其是肥胖者，罹患攝護腺肥大甚至攝護腺癌的比率都比一般同年齡的人來的高，這是與飲食習慣有密切的關係的證據。
所以年輕時可以多補充富含茄紅素及鋅的食物，如：蕃茄及蕃茄製品、南瓜子（特別是萃取出的南瓜子油），紅色西瓜、葡萄、木瓜、紅甜椒、全穀類、堅果類、深海魚等，醫學研究發現多補貼這類食物能改善攝護腺肥大的症狀，同時能預防攝護腺癌。建議年過35的男性朋友們可以和我一樣用以上食材搭配生機三寶粉（小麥胚芽、卵磷脂、啤酒酵母）每天打一杯紅色精力湯來保健身體。
不要只記得車子要保養，你的身體也需要！
（圖片來源：flickr foilman、CGP Grey、Music | Portraits | Reportage）
（本文作者為養生達人、生機飲食專家；原文刊載於《王明勇的部落格》）
