網友提問：
美樂蒂妳好！知道妳的FB也是大約幾個禮拜、一個月前左右，看久真的跟大家一樣會上癮！
不過其實有個問題困擾我很久，特別之前有看一篇，妳的網誌說，妳每天有雪花般的信件要處理，所以也猶豫不知道要不要問妳這問題，因為問了當然會希望得到回覆啊！
我現在的職業是研發工程師，其實去年跳槽之後更加忙碌，最大的原因是因為對新工作的不適應，很多東西都要重學。以上都是廢話XD我其實是想知道妳的時間管理。不知道妳平常都是怎麼分配妳的時間？
好啦，大家都知道妳不是在健身房就是在前往健身房的路上，但是我可以問的細一點嗎？
撇開可能妳也會有要跟朋友聚餐約會看電影的時間不算，我有看到妳有時候也會去晨跑，那當然妳也常常去健身房。以平常日（一～五）來說，不知道妳每天的上下班時間是幾點到幾點？
另外妳應該也不可能一吃飽就馬上去運動，所以我想知道妳大概都幾點起床？有可能運動幾分鐘？然後幾點到幾點妳在上班？幾點吃晚餐？幾點之後去健身房運動？然後每天大概都幾點睡覺？那假日又是怎麼分配的呢？
因為有看到一篇網誌寫到，妳現在也是一般上班族的身分，所以應該不會像一些藝人一樣吃飽閒著沒事就往健身房裡跑，所以想知道妳的時間管理參考一下。
希望能得到妳的回覆，謝謝！
回覆：
Hi，帥哥你好！除了你之外，上一個要求我清楚告知一天行程的人，大概只有前男友了XD
感謝你讓我有機會可以硬要報告一下一天行程！
06:40 起床（如果有爬起來的話...）
07:00 喝一杯7-11小杯熱美式，直接晨跑（我跑社區健身房，省略了開車到外面健身房的時間）
08:00 回家沖澡
08:30 上班／吃早餐
10:30 有時候會吃早點（水果）
12:00 吃午餐（午餐照片只分享在我的Instagram）
15:00 有時候會吃午點（水果）
16:30-17:00 會完成晚餐（我會在公司烤全麥吐司兩片，加蛋或加起司；有時中午飯菜太多也會留到晚餐吃）
17:00 下班
17:20 到家
17:30 餵狗
17:30-18:40 癱在沙發上
18:40 出發去外面的健身房
19:00 抵達健身房
20:30 左右離開健身房
21:00 以前到家／到家以後會再喝飲品（可以選擇牛奶／乳清蛋白／巧克力牛奶／無糖豆漿；重訓完肚子餓有時我會吃白饅頭＋牛奶）
21:00-00:00 癱在沙發上
00:00 睡覺（通常會摸到更晚）
※這篇因為不是針對飲食討論，所以吃的東西沒有詳列，但三餐內容加起來都會到達基代呦！所以請不要擔心我吃多吃少或者是會不會餓，因為我的飲食是經過一年多來循序漸進不斷調整的，目前的狀況我很能適應了，但不一定適用於第一天開始減肥的人，所以不要看到飲食分配就嚇到呦。
飲食之後可能也還是會不斷修改，所以只是分享目前的安排方式給大家。這篇就是針對一天的時間安排，不是針對飲食呦。（一直打預防針有沒有XD）
我一整天有很多時間都在東摸摸西摸摸，所以我想，除非是一天需要上班12小時，工作地點也非常遠、來回通勤需要花上很多時間的人，不然硬要擠出一些時間來運動，應該還是可以的唷！（因為每次看到只丟一句「美樂蒂我真的沒有時間運動請妳救救我」的來信，我都會緊張到手心冒汗XD）
不過我的生活上還是有幾個比較好的好處啦！
1. 家裡社區就有一個簡單的健身房。
不過如果我家沒有社區健身房的話，我晨跑也不會特地開車到外面的健身房，因為會耗費太多時間，我會直接穿好跑鞋就從我家門口跑出去了（我家跑10分鐘左右可以到一個河堤邊，我會沿著河堤跑。）
每個人住家環境都不同，建議去找一個最適合的路線看看吧，因為如果我真的想要晨跑但我家沒有健身房的話我還是會去找路線跑，只要我有心。
2. 我住的地方離我公司很近。
所以我還來得及回家沖澡然後去上班，但如果我家住的比較遠的話，那就必須再把通勤的時間算進早起晨跑的時間裡，然後再更早晨跑（雖然很難，但只要我有心）。
3. 我的公司可以煮東西。
但當然不是用阿基師炒菜的規格，我只是放了一個電磁爐，所以我午休就迅速的燙食物。不過如果我公司沒辦法自己煮，我會自己帶便當（當然還是希望有電鍋可以蒸便當啦，我最近也改帶便當，就是用電鍋在公司蒸）排除一些真的無法自己處理午餐的工作，如果我的公司是允許的話，我還是會排除麻煩自己處理，只要我有心。
運動的部分，你看我的時間就知道了！之前還有網友誤以為我是一個沒有工作的人，因為感覺我時間很多隨時在運動XD但其實沒有啦，我就是早上運動一次（但很常爬不起來）晚上運動一次，其餘時間都用來癱在沙發上XD
最後，你是工程師對嗎？工程師好像很賣命欸...記得勤運動哦XD
只要有心，時間不是問題。
專欄介紹：
美樂蒂的運動日記，一個記錄著自己從88KG→74KG→60kg到完美ing過程的女生，以「持之以恆就是高級人」的不懈努力，在網路上感動十幾萬粉絲，接下來美樂蒂仍會持續傳遞健康正確的運動及減重觀念跟訊息，分享給更多愛健康的讀者。
