在最近的幾次講座中，最常被提到的問題之一是：「我們需要練赤足跑嗎？」，不少人對於赤足跑都充滿著憧憬，但又同時感到恐懼。我總是毫不猶豫地說「需要！」
我的理由是：人的兩隻腳掌，共有52塊骨頭，占全身骨頭數的1/4（全身有206塊骨頭）。除了手掌外，腳掌是全身骨頭最密集之處。這些眾多小骨頭，需要小肌肉與肌腱，來把它們固定成我們所看到腳的形狀。
但把腳穿在鞋子裡，那些小肌肉與肌腱就會萎縮，關於腳的各種毛病自然就會跑出來。受鞋子保護的腳，就像溫室裡的花朵，雖然看起來白皙嬌嫩，但卻脆弱不堪。對於跑者與鐵人來說，需要的不是白嫩，而是足以對抗落地衝擊的強健腳掌。因此我兩年前，就開始把鞋子脫掉，一步步找回功能健全的腳掌。
剛開始我也覺得赤腳跑的人都是奇人異事，但當我看到國外的菁英跑者與鐵人，知名教練都在要求選手赤腳跑時，我才開始改觀、也想嘗試。
之後開始找資料，想知道該如何進入赤足跑的世界，最後找到的是這本《The Barefoot Running Book》，跟著作者傑森．羅比拉德的指導，我也一步步地，用赤足跑出更遠的距離（最遠打赤腳跑過42公里，當然是在練習時而非比賽）。
所以也花了不少時間和精力，把這本書翻成中文，中文書名是《更快更安全的赤腳跑步法》，主要是希望讓更多台灣跑者，能了解赤腳跑步的重要性，以及訓練的步驟與方式，擺脫運動傷害，甚至讓成績更上一層樓。
套句作者傑森講的：「當所有人都用同一種方式做某件事時，它未必是最好的方式」。穿鞋也是，畢竟，人是唯一穿鞋的動物。
每次看到今年剛出生的小女兒的腳趾頭，再看看我自己長年穿鞋跑步、騎車而變型的拇趾球，和控制不良的腳趾，我跟太太說：女兒上學前都盡量不要穿鞋子，要去哪打赤腳就好，等到上學後，為滿足學校規定再穿鞋，既省錢又健康。希望她的腳掌不要像長期穿鞋的我們倆一樣，變形又殘弱，有雙自然健康又靈活的腳，那可比世上任何昂貴的鞋子都美麗。
專欄介紹：
18歲以前除了讀書什麼都不會，當然不會自由式，也完全不懂什麼是訓練。大一加入清華泳隊後，開始愛上訓練的滋味，從此一頭栽入體能訓練的世界。25歲以17天跑步環台，27歲時出版《鐵人三項》，28歲成為東華大學鐵人三項代表隊教練，29歲打破國內226km超鐵紀錄（9小時44分），現為運動作家與運動網站顧問。這些都是表面上的東西，最重要的是：在鐵人三項的世界裡，有我所要追尋的「美」。
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