台大醫院一項發表在《美國生理期刊》的研究指出，長時間憋尿會影響血壓，有些人在膀胱滿載時，血壓甚至會升高20～30mmHg。有高血壓的人，憋尿顯然是件很危險的事情。年長者及糖尿病患等心臟病高危險群更不能憋尿。因為長時間憋尿後，要解尿時，由於副交感神經作用，有時候連血管也會跟著擴張，血壓突然急遽下降，有可能因此昏倒，對心臟造成傷害。
便祕的風險也類似。當用力排便時，常要閉住呼吸、使出全身出力、用腹部用力壓推出糞便。當排便愈困難時，愈要使勁出力，血壓就會急速往上飆，同時胸腔內壓力也跟著突然增加，就會使血液不容易回流到心臟。等到停止用力，大口呼氣後，血壓會突然下降，然後再上升，但因先前用力之下收縮的末梢血管還沒恢復，血壓依舊偏高。短時間內血壓上下波動，容易誘發心臟病。
美國麻州大學醫學院發表在《美國醫學會期刊》一項大規模的研究，追蹤調查了7萬多名停經後婦女6～10年，結果顯示，35％的婦女長期有便秘困擾，與其他婦女相比，有便祕問題的婦女發生血管栓塞、心臟病發作和中風的風險比較高。
所以想要有好心臟，最好感覺有尿意、便意時，就去解放。有很多心臟病意外都發生在廁所裡。經常憋尿，膀胱壁緊繃，會造成血壓上升，不利於心臟健康。
（圖片來源：flickr Evil Erin）
（本文作者為養生達人、生機飲食專家；原文刊載於《王明勇的部落格》）
